¿Cómo comer pepinos para adelgazar?
1. Método del pepino para adelgazar
1. Pepino agridulce
Todo el mundo sabe que el pepino es bueno para adelgazar, pero beber vinagre con moderación puede hacerlo. ¡También te ayuda a perder peso! Así que este pepino agridulce es una buena comida para adelgazar. MM a quien le gusten los sabores ácidos y dulces puede probar más, ¡no se aburrirá! No sólo se puede comer como snack, sino que también se puede comer con la cena. Coma menos alimentos ricos en grasas y coma más, ¡y el efecto de pérdida de peso será mejor!
Ingredientes: 500 gramos de pepino, cantidad adecuada de vinagre, cantidad adecuada de azúcar.
Ejercicio:
(1) Sacar el cucharón, cortar en rodajas finas, marinar con sal y luego verter la salmuera.
(2) Enjuague con agua hervida fría y retire el agua escurrida.
(3) Agregue el azúcar y el vinagre y revuelva uniformemente.
2. Ensalada de pepino y yogur
Creo que a muchas chicas les gusta comer ensalada. ¿Estás cansado de comer ensalada de frutas todo el tiempo? ¡Entonces prueba el tzatziki! El yogur protege los intestinos y el estómago, ayuda a la peristalsis y la defecación del intestino delgado y puede solucionar el problema del estreñimiento. Si tiene MM y tiene problemas de estreñimiento, debe probar esto. El pepino queda crujiente y delicioso, y el yogur suave y suave debe estar delicioso.
Ingredientes: 3 pepinos, 2 ajos, cantidad adecuada de sal, 2 cucharadas de menta seca, 1 taza de yogur puro, 1 cucharada de aceite de oliva.
Ejercicio:
(1) Pelar y quitar las semillas del pepino y cortarlo en rodajas pequeñas, picar el ajo. Mezcle el ajo y los pepinos, luego coloque las rodajas de pepino uniformemente en el plato de ensalada y espolvoree con sal. Dejar actuar unos 25 minutos.
(2) Retire el agua del pepino y espolvoree con menta seca.
(3) Revuelve el yogur uniformemente, viértelo sobre el pepino, refrigera hasta que esté completamente congelado y luego disfrútalo.
3. Jugo de pepino
Los MM que a menudo no pueden evitar beber bebidas carbonatadas pueden probar el jugo de pepino. ¡Las bebidas carbonatadas son demasiado altas en calorías y perjudiciales para la pérdida de peso! Si el jugo de pepino no sabe bien, puedes agregar un poco de miel y el sabor será muy diferente.
Ingredientes: 3-4 pepinos frescos, un poco de miel.
Ejercicio:
(1) Primero lavar el pepino, pelarlo y quitarle las semillas.
(2) Pon el pepino en un exprimidor y exprímelo recién.
(3) Según el gusto personal, agregue la cantidad adecuada de miel y revuelva.
4. Pepino y tofu
El tofu tiene el mayor contenido proteico entre los alimentos vegetales. Su proteína es fácilmente digerida y absorbida por el cuerpo humano, lo que lo convierte en un alimento ideal para personas con discapacidad. digestión gastrointestinal. El tofu es de naturaleza fría y tiene muy pocos carbohidratos. Tiene el efecto de controlar la hidratación del cuerpo y reducir el fuego. El pepino es de naturaleza dulce y fría y tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, aliviar la superficie y desintoxicar, reducir la inflamación, humedecer los pulmones y promover la producción de líquidos, humedecer la sequedad y armonizar el estómago, y eliminar el calor y disipar la sangre. ¡Este plato es especialmente adecuado para personas que prestan atención a la salud y la pérdida de peso!
Ingredientes: pepino, tofu, hojuelas de pimiento rojo, cebollino, sal condimentada, glutamato monosódico, almidón, cebolla verde y jengibre.
Práctica:
(1) Pelar el pepino, cortarlo en discos gruesos y reservar.
(2) Saltee rebanadas gruesas de tofu a fuego alto con una cuchara, agregue aceite base y fría el tofu hasta que esté dorado por ambos lados, luego agregue el pepino, agregue sal, salsa de soja y glutamato monosódico. y cantidad adecuada de sopa. Cuando la sopa esté casi seca, agregue las hojuelas de pimiento rojo.
2. Ejercicio de adelgazamiento en verano
1. Saltar la cuerda
Capacidad de quema de grasas: 880 kcal/hora
Saltar la cuerda es un Forma de ejercicio Ejercicio fantástico y sencillo con un evidente efecto de pérdida de peso. Las pruebas han demostrado que saltar durante 10 minutos dará como resultado 140 saltos por minuto, lo que equivale a correr durante media hora. Saltar la cuerda requiere ejercicios que incluyen los músculos de la pantorrilla, los cuádriceps, los músculos de los muslos, los hombros, la espalda y los brazos, que pueden involucrar a todo el cuerpo en el ejercicio y hacer que las personas sean más delgadas. Se recomienda que los principiantes salten entre 60 y 100 veces al día, divididas en 2-3 veces, con un intervalo de 1 minuto. Una vez que lo domines, hazlo de 400 a 500 veces al día, divididas en 2 veces, con un intervalo de 1 minuto.
Natación
Capacidad de quema de grasas: 800 kcal/hora
La resistencia al movimiento humano en el agua es 12 veces mayor que en tierra. Por tanto, las personas pueden sentir una fuerte resistencia al moverse en el agua. Al nadar, la espalda, el pecho, el abdomen, los glúteos y las piernas pueden ejercitarse bien en el agua. Al nadar, puede intercalar natación lenta y natación rápida para mejorar la eficiencia de la quema de grasa.
Correr
Capacidad quema grasas: 600 kcal/hora
Correr no sólo es el ejercicio de pérdida de peso más sencillo, sino también el ejercicio más popular actualmente. Carrera divertida, maratón, carrera de colores y otras palabras relacionadas con la carrera están irrumpiendo en los horizontes de las personas y la gente participa activamente en ellas. Correr bajo el sol se ha convertido en un escenario en el círculo de amigos. La razón por la que correr es tan popular es que además de su método simple, el efecto de pérdida de peso también es bastante significativo. Correr quema más de 600 calorías por hora. Al correr para perder peso, es importante tener en cuenta que el tiempo de carrera debe ser de más de 30 minutos, preferiblemente 40 minutos, y la velocidad de carrera no debe ser demasiado rápida.