¿Pueden las mujeres practicar "Ba Duan Jin"?
1. Salud Qigong Baduanjin, la primera postura, sostener Sanjiao con ambas manos: se refiere a los tres quemadores superior, medio e inferior del cuerpo humano, que son uno de los seis órganos internos y se encuentran entre el pecho y el abdomen, entre los cuales el quemador superior está en el pecho Por encima del diafragma, el foco medio está entre el diafragma del pecho y el ombligo, y el foco inferior está debajo del ombligo. Los tres quemadores del cuerpo humano son los principales responsables de dispersar la energía vital y mover el agua. Esta postura implica cruzar las manos y levantarlas, estirar la cintura y la espalda, elevar el pecho y retraer el abdomen. Puede promover la circulación del Qi y la distribución del agua por todo el cuerpo, de modo que todo el cuerpo pueda nutrirse. vitalidad y fluidos corporales. ?
2.? La segunda postura de Health Qigong Baduanjin es abrir el arco de izquierda a derecha como disparar una escultura: esta postura estira los hombros y el pecho, y las manos izquierda y derecha son como tirar de un arco y disparar flechas, con movimientos elegantes que puede expresar; qi en el pecho y eliminar la opresión en el pecho; regular el qi del hígado y tratar el dolor hipocondríaco y al mismo tiempo eliminar el dolor y el malestar en el pecho y la espalda; Para aquellos trabajadores administrativos que trabajan en sus escritorios durante mucho tiempo y están bajo gran presión, practicarlo puede aumentar su capacidad pulmonar, absorber completamente el oxígeno, fortalecer su voluntad y darles energía.
3.? La tercera forma de las ocho etapas del Qigong de la Salud es regular el bazo y el estómago: el bazo y el estómago son la base adquirida del cuerpo humano y la fuente del qi y la bioquímica de la sangre. La medicina tradicional china cree que el bazo es responsable de promover el qi claro y el estómago es responsable de eliminar el qi turbio. En esta receta, las extremidades superiores izquierda y derecha se estiran elásticamente hacia arriba y hacia abajo, lo que puede estirar la cavidad abdominal, tener un buen efecto de masaje en el bazo, el estómago, el hígado y la vesícula biliar, ayudar a regular el Qi, ayudar a la digestión y la absorción, y mejorar la nutrición.
4. La cuarta forma de Salud Qigong Baduanjin, mirando hacia atrás después de los cinco dolores y las siete heridas: los cinco dolores son la tensión del corazón, el hígado, el bazo, los pulmones y los riñones; las siete heridas son la felicidad; , ira, preocupación. Las siete emociones son pensamientos, tristeza, miedo y sorpresa. Cinco distensiones y siete lesiones son como la subsalud actual; la fatiga prolongada y la falta de cultivo oportuno eventualmente conducirán a la acumulación de lesiones. Este tipo de torsión de cabeza y brazos ajusta la columna cervical (llamada Tianzhu en la medicina tradicional china), principal arteria de comunicación entre el cerebro y los órganos, al mismo tiempo, puede elevar el pecho y estimular el timo, mejorando así; La capacidad del cerebro para regular los órganos, mejorar la inmunidad y la aptitud física y promover la propia salud, elimina la subsalud.
5.? La quinta forma de las ocho etapas del Qigong de la Salud, sacudiendo la cabeza y la cola para eliminar el fuego interno: las personas con el corazón roto piensan demasiado y tienen un fuerte fuego interno. Para disminuir el fuego del corazón, debes obtener agua de los riñones. El corazón y los riñones se cruzan, y tanto el agua como el fuego están en armonía. En este tipo, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y la cola se balancea para disminuir el fuego del corazón y aumentar el agua de los riñones, lo que puede eliminar síntomas como malestar, llagas en la boca, mal aliento, insomnio y ensoñaciones, orina roja y estreñimiento.
6.? La sexta postura del Qigong de las Ocho Etapas de la Salud, subir los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura: esta postura se inclina hacia adelante y se estira hacia atrás, y masajea la espalda y las extremidades inferiores con ambas manos, de modo que el Vaso Gobernador y la Vejiga Los meridianos de los pies se pueden estirar y tirar, lo que tiene un buen efecto sobre el sistema reproductivo, el sistema urinario y tiene un efecto tonificante sobre los músculos de la espalda.
7.? La séptima postura de la Salud Qigong Ba Duan Jin, Juquan, ojos fijos y aumento de fuerza: La medicina tradicional china cree que el hígado controla los tendones, abriendo la mente y mejorando la vista. Este tipo de estocada y resplandor puede estimular el sistema de meridianos del hígado, llenar el hígado de sangre, calmarlo, aliviar el qi y fortalecer los músculos y huesos. Es especialmente adecuado para personas que permanecen mucho tiempo sentadas en la cama sin moverse, hacen poco ejercicio y tienen Qi y sangre estancados.
8.? La octava postura de las ocho secciones del Qigong de la Salud, con siete puntos elevados en la espalda, puede eliminar todas las enfermedades: esta postura es simple, pararse sobre un pie, estirar la columna y bajar para hacer vibrar el cuerpo y masajear los órganos internos. Como dice el refrán, vale la pena dar cien pasos. Este balanceo hacia abajo hace que todo el cuerpo tiemble, lo cual es muy cómodo. No sólo ayuda a eliminar cualquier dolencia, también sirve como una rutina completa.