¿Qué frutas debo comer si tengo insomnio? ¿Cuáles son las mejores frutas calmantes?

1 Lichi El lichi es una fruta que crece en el sur. Su sabor es dulce y ligeramente ácido y es mejor consumirlo fresco. El lichi es rico en glucosa, sacarosa, vitamina A, vitamina B, vitamina C, ácido cítrico, ácido fólico, ácido málico y aminoácidos libres. Tiene un buen efecto en las personas que piensan demasiado, son olvidadizas y tienen insomnio.

2 Longan Longan, también llamado longan, es una fruta deliciosa. Longan tiene el efecto de nutrir la sangre y calmar los nervios. Longan es rico en nutrientes como glucosa, sacarosa, proteínas, vitaminas y minerales. Ya sea comiendo frutas y carnes frescas o sumergiéndose en vino, pueden nutrir la sangre y calmar los nervios, especialmente en el tratamiento de la neurastenia.

3 Kiwi ¡Un nuevo estudio muestra que comer dos kiwis al día puede mejorar la calidad del sueño en un 40%! La aparición de trastornos del sueño está relacionada con una excitación excesiva del sistema nervioso central, una excitación simpática excesiva o una secreción hormonal provocada por el estrés. El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la síntesis y transmisión de neurotransmisores. Además, también contiene calcio, que es extremadamente raro en otras frutas, y tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos.

4¿Cuáles son los síntomas del insomnio? 1. Dificultad para conciliar el sueño;

2. Incapacidad para conciliar el sueño, reducción del tiempo de sueño;

3. p>4. Pesadillas frecuentes Me desperté sobresaltado y sentí que había tenido pesadillas toda la noche

5 Mi energía no se recuperaba después de acostarme; La aparición de la enfermedad puede tardar mucho o poco tiempo y se puede curar en unos días, será difícil para los ancianos recuperarse en unos días;

7. para despertarse, algunos son sensibles al sonido y otros son sensibles a la luz;

8. A muchas personas con insomnio les gusta pensar al azar;