¿Qué comer cuando tienes insomnio?
El mijo es rico en nutrientes y el contenido de triptófano en el mijo es el más alto entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar las gachas y cómelas en la cena o antes de acostarse.
2. Raíz de loto fresca
La raíz de loto es rica en calcio, fósforo, hierro y otras vitaminas. Tiene los efectos de eliminar el calor, nutrir la sangre y eliminar los problemas, y puede. tratar la deficiencia de sangre y el insomnio. Cómo comer: Tome raíz de loto fresca y cocine a fuego lento. Añade un poco de miel después de cortarlo y cómelo como desees.
3. Dátiles
Los dátiles rojos son dulces y contienen azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Use de 30 a 60 g de azufaifo todas las noches, agregue un poco de agua y hiérvala para ayudarlo a dormir.
4. Nueces
Se ha demostrado clínicamente que las nueces mejoran la calidad del sueño, por lo que se suelen utilizar para tratar la neurastenia, el insomnio, los olvidos, las ensoñaciones y otros síntomas.
5. Las semillas de girasol
Contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas que pueden regular el metabolismo de las células cerebrales y mejorar la función inhibidora de las células cerebrales. Comer unas semillas de girasol antes de acostarse puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que resulta beneficioso para la digestión, la tranquilidad y el sueño.
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