Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿A qué deben prestar atención las niñas cuando hacen ejercicio en circunstancias especiales?

¿A qué deben prestar atención las niñas cuando hacen ejercicio en circunstancias especiales?

Precauciones físicas femeninas durante el período menstrual

La menstruación femenina es un fenómeno fisiológico muy normal. Las actividades físicas regulares de las mujeres pueden mejorar sus diversas funciones fisiológicas, mejorando así la sangre. Varias funciones del sistema circulatorio. Favorece la contracción y relajación de los músculos abdominales y del suelo pélvico, y favorece la descarga de sangre menstrual uterina. Por lo tanto, está bien que las mujeres hagan ejercicio moderado durante el período menstrual, pero no se puede ignorar la importancia del período menstrual y se deben tomar algunas medidas.

La menstruación es causada por el desprendimiento y sangrado del endometrio y la congestión pélvica, lo que reduce la capacidad de los órganos reproductivos para resistir infecciones. Por lo tanto, al hacer ejercicio ahora, debes prestar atención a los siguientes requisitos de salud. :

1. El período menstrual debe ser Evitar la estimulación del exceso de frío y calor (duchas frías y saunas), especialmente en la parte baja del abdomen, para evitar dismenorrea o irregularidades menstruales. .La cantidad y la intensidad del ejercicio deben reducirse en el primer y segundo día de la menstruación, y el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado prolongado.

2. No es fácil realizar ejercicios extenuantes durante la menstruación, especialmente aquellos con fuertes vibraciones y aumento de la presión abdominal, como sprints, saltos (aeróbicos violentos), ejercicios de fuerza sobrecargados, etc. Para evitar provocar un exceso de sangre menstrual o afectar la posición normal del útero.

3. Generalmente no es fácil nadar durante la menstruación para evitar la invasión de gérmenes e infecciones cuando se reduce el efecto de autolimpieza de los órganos reproductivos. Las personas con dismenorrea, menorragia o irregularidades menstruales deben reducir la cantidad, la intensidad y el tiempo de ejercicio durante la menstruación, o incluso dejar de hacer ejercicio. El masaje abdominal no se puede realizar durante la menstruación.

Respuesta: Kangkang Kangkang - Gran Maestro Nivel 15 11-3 20:54

Algunas mujeres experimentarán diversos grados de dolor abdominal bajo e hinchazón antes o durante la menstruación, dolor de espalda y otras molestias. . Por ello, muchas mujeres optan por dejar de hacer ejercicio cuando les llega la regla. Esta parada suele durar una semana. Después de la menstruación, muchas personas descubren que sus hábitos originales de ejercicio comienzan a disminuir y necesitan comenzar a adaptarse nuevamente antes de poder volver a ponerse en forma.

Para las mujeres que están sanas y tienen ciertos hábitos de ejercicio, un ejercicio adecuado durante la menstruación no tendrá efectos secundarios, al contrario, será beneficioso para el organismo. Por ejemplo, ayuda a equilibrar el sistema nervioso, ayuda a la circulación sanguínea, ayuda a que los músculos abdominales y pélvicos se contraigan y relajen, ayuda a que la sangre menstrual se descargue más suavemente y también puede desempeñar un cierto papel en el alivio de la dismenorrea.

Ajustar el ejercicio durante la menstruación

Durante la menstruación, muchas mujeres experimentarán molestias físicas. Por lo tanto, tres días antes de tu período menstrual, puedes decidir la forma de ejercicio según tu propia situación, centrándote en ejercicios suaves, calmantes, relajantes y de estiramiento, como yoga meditación, ejercicios físicos elementales o simplemente haciendo algunos ejercicios sencillos en movimientos de estiramiento en casa. Ayude a que la sangre del cuerpo fluya suavemente y alivie el estrés mediante estos ejercicios ligeros. Durante el ejercicio, asegúrese de evitar ejercer presión sobre la cavidad abdominal y levantar demasiado las piernas. Si se siente cansado o nota un aumento o disminución repentina del sangrado, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente. En el quinto día de la menstruación, el cuerpo comienza a recuperarse. En este momento se puede iniciar ejercicio aeróbico como caminar lentamente y trotar. Sin embargo, aún se deben evitar algunos juegos de pelota y deportes con mucho peso.

Recordatorio: Lo anterior es un análisis basado en condiciones normales y las mujeres individuales con circunstancias especiales no se incluyen aquí.

Debes prestar atención a los siguientes puntos a la hora de hacer ejercicio durante la menstruación:

1 Controlar la cantidad de ejercicio y evitar ejercicios de alta intensidad y gran volumen, como correr y saltar. . No es apto para nadar en el agua.

2. Evite participar en actividades que aumenten la presión intraabdominal y provoquen vibraciones abdominales severas, como flexiones, abdominales, saltos de altura, saltos de longitud, tiros, etc.

3. Manténgase abrigado después del ejercicio para evitar la sudoración excesiva y la exposición al viento.

4. Si te sientes mareado, con náuseas o nervioso durante el ejercicio, debes dejar de hacerlo inmediatamente y no forzarte.

5. Las personas con dismenorrea, menorragia o irregularidades menstruales deben realizar ejercicio menstrual bajo la guía de un preparador físico profesional.

Referencia: /tongjing/8396.html#

Respuesta: xysfxyjc - CEO Nivel 15 11-3 21:07

Período menstrual Ejercicio físico

El período menstrual se llama "período", y parece ser la fecha en la que se debe tomar un descanso. De hecho, el descanso es una cuestión de conocimiento y debe determinarse según la propia situación. Si realmente descansas en la cama, será perjudicial para la menstruación.

Para las mujeres con oligomenorrea, la actividad física adecuada puede aumentar la circulación sanguínea en el útero, promover la descamación del endometrio y es beneficiosa para el cuidado de la salud menstrual; para las pacientes con dismenorrea, el ejercicio físico adecuado puede aliviar la presión psicológica y la tensión mental; alivia el espasmo uterino y es beneficioso para la recuperación de la dismenorrea, incluso si sufres de endometriosis, las actividades adecuadas no son perjudiciales para el organismo.

El ejercicio físico no presta atención a la intensidad, método o duración. En circunstancias normales, el ejercicio físico de las mujeres en períodos especiales debe basarse en caminar, hacer gimnasia, andar en bicicleta, trotar y otras actividades. Al mismo tiempo, se debe prestar atención a evitar las actividades físicas violentas y de alta intensidad. No debe aumentar repentinamente la intensidad, especialmente para aquellos que. Esto es especialmente cierto para las mujeres embarazadas que rara vez hacen ejercicio. El ejercicio físico debe realizarse según la capacidad de cada uno y el momento debe ser el adecuado para que uno no se sienta especialmente cansado. La clave del ejercicio físico es la perseverancia, y no conviene “exponerse un día y pasar frío diez días”. El ejercicio físico debe elegir diferentes métodos de ejercicio según los diferentes períodos. Durante el período menstrual no se deben realizar actividades extenuantes para prevenir la aparición de endometriosis.

1. Se debe tener cuidado de evitar la estimulación excesiva del frío, especialmente en la parte inferior del abdomen, para evitar provocar menstruaciones o trastornos menstruales.

2. No es aconsejable realizar ejercicios extenuantes durante el período menstrual, especialmente aquellos con fuertes vibraciones y aumento de la presión abdominal, como carreras de velocidad, carreras con patadas hacia atrás, carreras con las piernas altas, saltos, tiros con saltos, y saltos, entrenamiento de fuerza con sobrecarga. Para evitar provocar un exceso de sangre menstrual o afectar la posición normal del útero.

3. En general, no es aconsejable nadar en el agua durante la menstruación. Los nadadores profesionales son otro asunto.

Debe haber disposiciones razonables para el ejercicio físico durante el período menstrual: el ejercicio físico durante el período menstrual es un proceso de adaptación y la cantidad de ejercicio debe aumentarse gradualmente para que las niñas puedan acostumbrarse a las actividades físicas normales. durante el período menstrual. La cantidad y la intensidad del ejercicio deben reducirse adecuadamente el primer y segundo día del período menstrual, y el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado prolongado, especialmente para las niñas que han tenido su período menstrual no hace mucho y cuyos ciclos aún no son estables. De lo contrario, es fácil provocar trastornos menstruales.

4. Las personas con dismenorrea, menorragia o irregularidades menstruales deben realizar ejercicio físico menstrual bajo la orientación de un médico o experto.

En definitiva, insistir en el ejercicio físico durante la menstruación es beneficioso para la salud de la mujer. Por supuesto, el período menstrual es un período fisiológico especial para las mujeres. Los arreglos para el ejercicio, la selección de eventos deportivos y los requisitos de higiene durante el ejercicio deben controlarse estrictamente y organizarse de manera razonable, siempre que se preste atención a las cuestiones anteriores, el ejercicio físico durante el período. El período menstrual es completamente factible.

Respuesta: Plumas y Alas - General de Caballería Nivel 17 11-3 21:19

¿Pueden las niñas realizar ejercicio físico adecuado durante la menstruación? Ésta es una cuestión que preocupa mucho a todas las chicas. De hecho, siempre que las niñas presten atención a algunas cuestiones, el ejercicio físico durante la menstruación es completamente factible.

La menstruación es un fenómeno fisiológico que generalmente no provoca ningún dolor ni molestia. Aunque algunas niñas pueden sentirse incómodas físicamente, éstas son reacciones fisiológicas normales y no son enfermedades. Por lo tanto, durante el período menstrual normal, puedes participar en actividades físicas apropiadas. En el caso de las niñas que menstrúan por primera vez, uno o dos años después de la menarquia, debido a que su desarrollo no está completamente maduro, son fácilmente perturbadas y estimuladas por factores adversos, provocando menstruaciones irregulares o amenorrea. Por tanto, es adecuado realizar algunos ejercicios de menor intensidad física durante este periodo, como ejercicios de manos alzadas, sujetar pelotas de voleibol, jugar al tenis de mesa, al bádminton, etc. Esto puede mejorar la circulación sanguínea pélvica, reducir la congestión pélvica y, por lo tanto, reducir las molestias de la menstruación. A medida que el desarrollo madura y el ciclo menstrual se vuelve regular, se puede aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio.

Durante el período menstrual, tenga cuidado de evitar carreras y saltos extenuantes, de alta intensidad o de alta vibración, como carreras de larga distancia, carreras de velocidad, saltos de altura, saltos de longitud, saltos de caja, carreras irregulares. barras, etc., y no se debe realizar ninguna fuerza que aumente la presión abdominal, ejercicios sexuales para evitar sangrado menstrual excesivo o cambios en la posición del útero. También está prohibido participar en actividades de natación durante la menstruación, porque durante la menstruación, el endometrio del útero se muda y sangra, y el endometrio forma heridas que pueden convertirse fácilmente en un caldo de cultivo para las bacterias, y el orificio uterino está ligeramente abierto. en este momento puede permitir que los gérmenes escapen fácilmente al útero. Al mismo tiempo, la estimulación con agua fría hará que los vasos sanguíneos del útero y la pelvis se contraigan, provocando escasez de sangre menstrual e incluso amenorrea.

Además, no es recomendable participar en competiciones deportivas durante la menstruación. Debido al estrés mental y la gran cantidad de actividad durante las competiciones deportivas, es fácil provocar trastornos menstruales, dolor abdominal, menstruación excesiva o insuficiente, etc. Las niñas que padecen dismenorrea, menstruaciones abundantes u otras enfermedades deben realizar ejercicio físico menstrual bajo la orientación de un médico o experto.

En resumen, el ejercicio físico durante el período menstrual debe organizarse de manera razonable: el ejercicio físico durante el período menstrual es un proceso de adaptación, y la cantidad de ejercicio debe aumentarse gradualmente para que las niñas puedan acostumbrarse al ejercicio físico normal. Actividades durante el período menstrual. La cantidad y la intensidad del ejercicio deben reducirse adecuadamente el primer y segundo día del período menstrual, y el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado prolongado. Los arreglos para el ejercicio, la selección de eventos deportivos, los requisitos de higiene durante el ejercicio, etc. deben controlarse estrictamente y organizarse de manera razonable. Siempre que se preste atención a las cuestiones anteriores, el ejercicio físico durante el período menstrual es completamente factible.

Respuesta: Familia Golden Diamond - Director de Operaciones Nivel 13 11-3 21:56

El ejercicio general no afectará la menstruación, siempre y cuando no nades ni hagas ejercicio extenuante Ejercicio No sucederá (intenta no hacer lo que mencionaste). El ejercicio adecuado es beneficioso para el cuerpo humano.

Básicamente, no es necesario que las mujeres se abstengan de participar en actividades deportivas cuando llega la menstruación, siempre que no sufran dolores menstruales intensos, volumen sanguíneo excesivo o sangrado uterino funcional, pueden participar. Actividades deportivas apropiadas durante el período menstrual.

Además, a través del ejercicio físico, puede mejorar y potenciar eficazmente el estado funcional del cuerpo humano, promover la circulación sanguínea, especialmente la circulación sanguínea de los órganos reproductivos en la cavidad pélvica, y reducir la congestión. Al mismo tiempo, durante la actividad física, los músculos abdominales y los músculos del suelo pélvico pueden contraerse y relajarse hasta cierto punto, lo que también favorece la descarga de sangre menstrual.

El ejercicio adecuado durante la menstruación es beneficioso para el organismo, pero la clave es ser razonable y adecuado. En comparación con los horarios habituales, puede reducir adecuadamente la cantidad y el tiempo de ejercicio y desarrollar gradualmente el hábito de hacer ejercicio durante la menstruación. En los primeros 1 o 2 días de la menstruación, puede participar en actividades como hacer ejercicio con equipos para manos y extremidades que no impliquen mucho ejercicio, jugar tenis de mesa, tirar en el lugar y sostener pelotas de voleibol. Posteriormente, a medida que disminuye la cantidad de sangre menstrual, la cantidad se puede aumentar gradualmente hasta que se reanude el ejercicio normal. Sin embargo, evite participar en actividades que puedan aumentar la presión intraabdominal y provocar vibraciones abdominales intensas. Como flexiones, abdominales, lanzamiento de peso lateral, carrera rápida, salto de altura, salto de longitud, salto de paso, salto de voleibol o tiro, etc.

Las mujeres generalmente no deben nadar en el agua durante la menstruación. Las mujeres con dismenorrea grave, sangrado menstrual excesivo o menstruación irregular deben suspender toda actividad física durante la menstruación para evitar lesiones.

Respuesta: yl840325 - Magister Nivel 11-3 22:41

En primer lugar se debe controlar la cantidad de ejercicio. El ejercicio no está absolutamente prohibido durante el período menstrual, pero sí alto. Los ejercicios de intensidad y de gran volumen (como carreras de larga distancia, saltos, abdominales, etc.) deben evitarse o reducirse tanto como sea posible en las primeras etapas de la menstruación para evitar agravar la dismenorrea o aumentar el sangrado. Además, aquellas deportistas que deban realizar entrenamiento de natación, deben prestar atención a la temperatura del agua y la limpieza del agua de la piscina. Si la temperatura del agua es demasiado fría, fácilmente provocará estasis de qi y sangre, "el bloqueo provocará dolor" y agravará el grado de dismenorrea. La resistencia de la mujer durante la menstruación disminuye y es fácil provocar infecciones del sistema genitourinario, por lo que si el agua de la piscina está sucia, puede provocar inflamación ginecológica como la enfermedad inflamatoria pélvica. En tercer lugar, debe mantenerse abrigado después del ejercicio para evitar la sudoración excesiva y la exposición al viento después del ejercicio. En cuarto lugar, si se siente mareado, con náuseas o nervioso durante el ejercicio, debe dejar de hacerlo inmediatamente y no forzarse.

Respuesta: Mensaje - Jianghu Shaoxia Nivel 6 11-3 23:45

Cuando llega la menstruación, básicamente no hay necesidad de que las mujeres prohíban la participación en actividades deportivas, siempre y cuando No se trata de dolor menstrual severo, sangrado excesivo o sangrado uterino funcional, puedes participar en actividades físicas apropiadas durante la menstruación.

Además, a través del ejercicio físico, puede mejorar y potenciar eficazmente el estado funcional del cuerpo humano y promover la circulación sanguínea. En particular, puede mejorar la circulación sanguínea de los órganos reproductivos en la cavidad pélvica y reducirla. congestión. Al mismo tiempo, durante la actividad física, los músculos abdominales y los músculos del suelo pélvico pueden contraerse y relajarse hasta cierto punto, lo que también favorece la descarga de sangre menstrual.

Las mujeres generalmente no deben nadar en el agua durante la menstruación.

Las mujeres con dismenorrea grave, sangrado menstrual excesivo o menstruación irregular deben suspender toda actividad física durante la menstruación para evitar lesiones.

Respuesta: zhaojvrong - Nivel de prueba Nivel 11-4 08:34

El ejercicio adecuado durante la menstruación es beneficioso para el cuerpo, pero la clave es ser razonable y apropiado. Reduzca adecuadamente la cantidad de ejercicio y el tiempo de ejercicio y desarrolle gradualmente el hábito del ejercicio menstrual.

Reducir adecuadamente la cantidad y el tiempo de ejercicio y desarrollar gradualmente el hábito de hacer ejercicio durante la menstruación. En los primeros 1 o 2 días de la menstruación, puedes participar en actividades como calistenia, jugar tenis de mesa, tirar en el lugar y sostener voleibol con poco ejercicio. Posteriormente, a medida que disminuye la cantidad de sangre menstrual, la cantidad se puede aumentar gradualmente hasta que se reanude el ejercicio normal.

La participación en actividades físicas puede contraer y relajar alternativamente los músculos abdominales y los músculos del suelo pélvico para masajear el útero, lo que es beneficioso para la descarga de la sangre menstrual. Algunas pacientes con problemas menstruales (bajo la orientación de un maestro o médico) pueden recurrir a la fisioterapia. Por tanto, siempre que no padezcan dismenorrea grave, sangrado menstrual excesivo o enfermedades ginecológicas graves, no es necesario restringir su participación en actividades deportivas.

Al realizar ejercicio físico durante la menstruación, debes prestar atención a los siguientes puntos:

(1) Reducir adecuadamente la cantidad de ejercicio, acortar el tiempo de ejercicio y prestar atención. a las diferencias individuales. Para las niñas que tienen menarquia, debido a que sus ciclos menstruales son inestables, la carga no debe ser pesada. Deben hacerlo paso a paso y desarrollar gradualmente el hábito del ejercicio menstrual.

(2) Al hacer ejercicio, evite correr y saltar movimientos violentos, de alta intensidad o alta vibración (como carreras de larga distancia, carreras de velocidad, saltos de altura o saltos de longitud), y no realice movimientos que ejercer una presión abdominal excesiva y ejercicios de fuerza para evitar el sangrado menstrual excesivo o cambios en la posición del útero.

(3) La natación no es adecuada durante el período menstrual. Durante el período menstrual, el tapón mucoso del canal cervical, que tiene un efecto de autolimpieza, se elimina, los vasos sanguíneos del endometrio se rompen y se abren, el endometrio se cae formando una herida que se desprende, el orificio uterino se abre ligeramente y el La acidez en la vagina disminuye. En este caso, nadar en agua aumentará las posibilidades de infección. Los gérmenes pueden invadir los órganos reproductivos internos y causar inflamación. Además, el frío en las extremidades inferiores y el abdomen durante la menstruación no favorece la descarga de sangre menstrual.

(4) Se debe evitar la estimulación con frío durante la menstruación, especialmente en la parte inferior del abdomen. No utilice agua fría para lavarse los pies ni limpiarse el cuerpo.

(5) Si se producen trastornos menstruales (menstruación excesiva, insuficiente o irregular) o dismenorrea (dolor abdominal bajo durante la menstruación), se deben suspender las actividades físicas durante la menstruación.

Durante la menstruación, las alumnas pueden participar en deportes si su menstruación es normal y no se producen reacciones especiales. Sin embargo, la carga de ejercicio debe reducirse al principio para promover la adaptación del cuerpo, y luego la carga de ejercicio debe aumentarse gradualmente y debe reforzarse la supervisión médica.

En cuanto a si se puede participar en competiciones deportivas durante la menstruación, para aquellas que buscan estar en forma, no es necesario participar en competiciones durante la menstruación; No es recomendable participar en competiciones durante la menstruación. Debido a que la intensidad del ejercicio durante la competición es muy alta y la mente está tensa, el sistema nervioso a menudo no puede adaptarse, lo que puede causar fácilmente una disfunción de las glándulas secretoras, lo que lleva a trastornos menstruales, dismenorrea o amenorrea (cese menstrual durante más de dos meses). Las alumnas con niveles de formación superiores que tengan el hábito de entrenar durante la menstruación pueden participar en competiciones durante la menstruación.

Para comprender y captar oportunamente el estado menstrual de las mujeres, se puede establecer un sistema de "tarjeta menstrual" para facilitar los arreglos razonables para el ejercicio.

Referencia: /2004/04/05/84/article219738476.shtml

Respuesta: 9 Sombra Mariposa Voladora 9 - Héroes Jianghu Nivel 11-4 08:55

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1. La cantidad y la intensidad del ejercicio deben reducirse en el primer y segundo día de la menstruación, y el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado prolongado.

2. No es fácil realizar ejercicios extenuantes durante la menstruación, especialmente aquellos con fuertes vibraciones y aumento de la presión abdominal, como sprints, saltos (aeróbicos violentos), ejercicios de fuerza sobrecargados, etc. Para evitar sangrado menstrual excesivo o que afecte la posición normal del útero.

3. Generalmente no es fácil nadar durante la menstruación para evitar la invasión de gérmenes e infecciones cuando se reduce el efecto de autolimpieza de los órganos reproductivos.

4. Las personas con dismenorrea, menorragia o irregularidades menstruales deben reducir la cantidad, intensidad y tiempo de práctica del ejercicio durante la menstruación, o incluso dejar de realizarlo.

5. El masaje abdominal no se puede realizar durante la menstruación.

Respuesta: B Pájaro Carpintero W Pájaro - Líder de una Escuela, Nivel 13 11-4 09:04

El período menstrual se llama "licencia menstrual", y parece que debes tomarlo una cita de descanso. De hecho, el descanso es una cuestión de conocimiento y debe determinarse según la propia situación. Si realmente descansas en la cama, será perjudicial para la menstruación. Para las mujeres con oligomenorrea, la actividad física adecuada puede aumentar la circulación sanguínea en el útero, promover la descamación del endometrio y es beneficiosa para el cuidado de la salud menstrual; para las pacientes con dismenorrea, el ejercicio físico adecuado puede aliviar la presión psicológica y la tensión mental; alivia el espasmo uterino y es beneficioso para la recuperación de la dismenorrea, incluso si sufres de endometriosis, las actividades adecuadas no son perjudiciales para el organismo.

Respuesta: xiang_andy - Asistente Nivel 3 11-4 09:06

Tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio

Respuesta: Líder del Hospital - Asistente Nivel 2 11 -4 09:10

¿A qué deben prestar atención las niñas cuando practican deportes en circunstancias especiales? En términos generales, debes prestar atención a los siguientes 6 puntos:

1. Según tu condición física, continúa practicando los deportes a los que estás acostumbrado, pero debes reducir la cantidad de ejercicio. Trotar, hacer ejercicios, boxeo, tenis de mesa, bádminton, voleibol, disparar, caminar, etc. son todos adecuados, pero el tiempo de ejercicio se puede acortar y la velocidad se puede reducir. Si habitualmente practicas deportes extenuantes, puedes cambiar a otros más moderados.

2. Evite participar en deportes extenuantes y de alta vibración, como salto de altura, salto de longitud, carrera rápida y jugar al fútbol; no realice ejercicios de fuerza que aumenten la presión abdominal, como levantamiento de pesas y mancuernas; capacitación. De lo contrario, es fácil provocar un sangrado menstrual excesivo o cambios en la posición del útero.

3. No se puede participar en la natación durante la menstruación. Debido a que el endometrio sangra y el orificio uterino está ligeramente abierto, los gérmenes pueden invadir fácilmente y causar inflamación de los órganos reproductivos y otras enfermedades de la mujer. Además, bajo la estimulación del agua fría, los vasos sanguíneos del útero y la cavidad pélvica se contraerán, lo que puede provocar escasez de sangre menstrual o incluso amenorrea.

4. Aquellos que están acostumbrados a hacer ejercicio en agua fría, incluido lavarse los pies, ducharse y sumergirse en agua fría, deben dejar de hacerlo temporalmente y usar agua fría para limpiarse el cuerpo y lavarse la cara. La temperatura del agua para limpiar el cuerpo puede ser ligeramente más alta y debes mantenerla caliente después de limpiarte.

5. Generalmente no es adecuado participar en competiciones. Debido a que la competencia es feroz y la intensidad del ejercicio es alta, la mente se estresa fácilmente y el sistema nervioso a menudo es incapaz de adaptarse, lo que puede causar trastornos endocrinos y producir síntomas como dismenorrea, trastornos del ciclo menstrual y trastornos excesivos o excesivos. sangrado menstrual escaso.

6. Las mujeres que tienen menstruación anormal evidente (ciclos frecuentes, volumen sanguíneo excesivo, etc.), dismenorrea severa, enfermedades inflamatorias de los órganos reproductivos internos y malestar general durante la menstruación deben suspender la participación durante la menstruación. ejercicio.

En resumen, la participación de las niñas en algunos ejercicios físicos durante la menstruación puede hacer que las personas se sientan felices, coordinar más los procesos de excitación e inhibición de la corteza cerebral, ayudar a regular las emociones durante la menstruación y reducir la irritabilidad y la dismenorrea. efectos adversos en el cuerpo, y la clave es seguir la prescripción de ejercicio científicamente y en una cantidad adecuada.

Respuesta: Memorias de Danlan - Manager Nivel 4 11-4 10:51

Un gran número de estudios médicos han confirmado que el ejercicio físico adecuado para las mujeres en periodos especiales, también es muy importante. La investigación médica estadounidense cree que a lo largo de la vida de una mujer, los beneficios totales del ejercicio físico superan con creces cualquier efecto adverso. Por supuesto, este tipo de ejercicio requiere cambiar el tipo, la intensidad y la duración del ejercicio en diferentes momentos para obtener los mejores resultados.

Ejercicio físico durante el periodo menstrual

El periodo menstrual se llama "período", y parece ser la fecha en la que se debe tomar un descanso. De hecho, el descanso es una cuestión de conocimiento y debe determinarse según la propia situación. Si realmente descansas en la cama, será perjudicial para la menstruación. Para las mujeres con oligomenorrea, la actividad física adecuada puede aumentar la circulación sanguínea en el útero, promover la descamación del endometrio y es beneficiosa para el cuidado de la salud menstrual; para las pacientes con dismenorrea, el ejercicio físico adecuado puede aliviar la presión psicológica y la tensión mental; alivia el espasmo uterino y es beneficioso para la recuperación de la dismenorrea, incluso si sufres de endometriosis, las actividades adecuadas no son perjudiciales para el organismo.

El ejercicio físico no presta atención a la intensidad, método o duración.

En circunstancias normales, el ejercicio físico de las mujeres en períodos especiales debe basarse en caminar, hacer gimnasia, andar en bicicleta, trotar y otras actividades. Al mismo tiempo, se debe prestar atención a evitar las actividades físicas violentas y de alta intensidad. No debe aumentar repentinamente la intensidad, especialmente en el caso de las mujeres embarazadas que rara vez hacen ejercicio. El ejercicio físico debe realizarse según la capacidad de cada uno y el momento debe ser el adecuado para que uno no se sienta especialmente cansado. La clave del ejercicio físico es la perseverancia, y no conviene “exponerse un día y pasar frío diez días”. El ejercicio físico debe elegir diferentes métodos de ejercicio según los diferentes períodos. Durante el período menstrual no se deben realizar actividades extenuantes para prevenir la aparición de endometriosis.

Respuesta: Quiero ver a través de tu corazón - Gerente Nivel 5 11-4 11:07

La menstruación de las mujeres es un fenómeno fisiológico muy normal. Las actividades físicas regulares de las mujeres pueden mejorar sus diversas funciones fisiológicas, mejorando así todos los aspectos del sistema de circulación sanguínea y favoreciendo la contracción y relajación de los músculos abdominales y del suelo pélvico, lo cual es beneficioso. a la descarga de sangre menstrual uterina. Por lo tanto, está bien que las mujeres hagan ejercicio moderado durante el período menstrual, pero no se puede ignorar la importancia del período menstrual y se deben tomar algunas medidas.

2. No es fácil realizar ejercicios extenuantes durante la menstruación, especialmente aquellos con fuertes vibraciones y aumento de la presión abdominal, como sprints, saltos (aeróbicos violentos), ejercicios de fuerza sobrecargados, etc. Para evitar sangrado menstrual excesivo o que afecte la posición normal del útero.

Respuesta: fengjie9987 - Asistente Nivel 2 11-4 11:27

¡Hola!

No es aconsejable realizar ejercicios extenuantes durante el período menstrual, especialmente aquellos con fuertes vibraciones y aumento de la presión abdominal, como carreras de velocidad, carreras con patadas hacia atrás, carreras con las piernas altas, saltos, tiros con saltos, saltos con remates. y carga excesiva. Para evitar sangrado menstrual excesivo o que afecte la posición normal del útero.

Quienes padecen dismenorrea, menorragia o irregularidades menstruales deben realizar ejercicio menstrual bajo la orientación de un médico o experto.

Respuesta: Guitianmu Leshanlin - Asistente Nivel 3 11-4 11:37

La menstruación es un fenómeno fisiológico que generalmente no causa ningún dolor o malestar. Aunque algunas personas experimentan molestias leves como dolor de espalda, distensión abdominal y caída abdominal, o experimentan síntomas como somnolencia, debilidad y facilidad de agitación, estas son reacciones fisiológicas normales y no son enfermedades. Por lo tanto, durante el período menstrual normal, puedes participar en actividades físicas apropiadas. Para las niñas que han tenido su primera menstruación, dentro de uno o dos años después de la menarquia, debido a que su desarrollo no está completamente maduro, son fácilmente perturbadas y estimuladas por factores adversos, provocando menstruaciones irregulares o amenorrea, por lo que es apropiado hacer algo de ejercicio físico. Ejercicios de fuerza durante este período. Pequeños ejercicios, como ejercicios de manos alzadas, agarre de voleibol, tenis de mesa, bádminton, etc. A medida que el desarrollo madura y el ciclo menstrual se vuelve regular, se puede aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio.

Durante el período menstrual, tenga cuidado de evitar carreras y saltos extenuantes, de alta intensidad o de alta vibración, como carreras de larga distancia, carreras de velocidad, saltos de altura, saltos de longitud, saltos de caja, carreras irregulares. barras, etc., y no se debe realizar ninguna fuerza que aumente la presión abdominal, ejercicios sexuales para evitar sangrado menstrual excesivo o cambios en la posición del útero. También se deben prohibir las actividades de natación durante la menstruación, porque la abertura del útero está abierta durante la menstruación y es susceptible a infecciones. Además, no es recomendable participar en competiciones deportivas durante la menstruación. Debido al estrés mental y la gran cantidad de actividad durante las competiciones deportivas, es fácil provocar trastornos menstruales, dolor abdominal, menstruación excesiva o insuficiente, etc. Las niñas que padecen dismenorrea, menstruación abundante u otras enfermedades deben descansar adecuadamente durante el período menstrual, reducir o suspender el ejercicio y recibir un tratamiento activo.

Cinco tabúes para las niñas durante el ejercicio menstrual:

1. Evitar el ejercicio excesivo

2. Evitar el ejercicio extenuante. Evite nadar.

4. Evite participar en competiciones.

5. Evite nadar sin parar, como dismenorrea menstrual, dolor de espalda y otros síntomas, también. mucha o muy poca sangre menstrual, o trastornos menstruales, etc. Si se presentan síntomas, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente y buscar consejo médico y tomar medicamentos de inmediato.

Respuesta: Virtud Huaxia - Jinshi Born Ninth Level 11-4. 11:54

No hagas demasiado ejercicio

Principalmente haz ejercicio lentamente

No comas alimentos crudos o fríos

Respuesta: 34590636 - Nivel de prueba 11-4 13:21

Disminuir el ejercicio y prestar atención a la higiene.

Respuesta: Bebé Gato Dormilón - Gerente Nivel 5 11-4 13:50

¡Hola, por supuesto! La menstruación es el ciclo fisiológico normal de la mujer, aunque tenemos muchos “inconvenientes” durante la menstruación, el ejercicio moderado puede mejorar nuestro nivel corporal, mejorar la circulación sanguínea, ayudar a la contracción y relajación de los músculos abdominales y del suelo pélvico y facilitar la liberación de la sangre menstrual. . Excreción, por lo que está totalmente bien hacer ejercicio durante la menstruación. Pero después de todo, este es un "período especial" y no podemos ignorar sus particularidades, como el desprendimiento y sangrado del endometrio durante la menstruación, el sangrado pélvico, la disminución de la resistencia a las infecciones en los órganos reproductivos y otros cambios físicos, especialmente cuando se va al gimnasio durante la menstruación. , debes prestar atención a los siguientes detalles:

◎Manténgase alejado del aire acondicionado cuando esté en el gimnasio.

◎La cantidad e intensidad del ejercicio se deben reducir el primer y segundo día del período menstrual, y el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado prolongado.

◎Date una ducha caliente después del ejercicio. Pero evite las saunas y los masajes.

Respuesta: Lin Jinfeng JAY - CEO Nivel 14 11-4 15:02

La menstruación es un fenómeno fisiológico que generalmente no causa ningún dolor o malestar. Aunque algunas niñas pueden sentirse incómodas físicamente, éstas son reacciones fisiológicas normales y no son enfermedades. Por lo tanto, durante el período menstrual normal, puedes participar en actividades físicas apropiadas. En el caso de las niñas que han tenido su primera menstruación, uno o dos años después de la menarquia, debido a su desarrollo inmaduro, son fácilmente perturbadas y estimuladas por factores adversos, provocando menstruaciones irregulares o amenorrea. Por tanto, es adecuado realizar algunos ejercicios de menor intensidad física durante este periodo, como ejercicios de manos alzadas, sujetar pelotas de voleibol, jugar al tenis de mesa, al bádminton, etc. Esto puede mejorar la circulación sanguínea pélvica, reducir la congestión pélvica y, por lo tanto, reducir las molestias de la menstruación. A medida que el desarrollo madura y el ciclo menstrual se vuelve regular, se puede aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio.

Durante el período menstrual, tenga cuidado de evitar carreras y saltos extenuantes, de alta intensidad o vibraciones, como carreras de larga distancia, carreras de velocidad, saltos de altura, saltos de longitud, saltos de caja, carreras irregulares. barras, etc., y no se debe realizar ninguna fuerza que aumente la presión abdominal, ejercicios sexuales para evitar sangrado menstrual excesivo o cambios en la posición del útero. También está prohibido participar en actividades de natación durante la menstruación, porque durante la menstruación, el endometrio del útero se muda y sangra, y el endometrio forma heridas que pueden convertirse fácilmente en un caldo de cultivo para las bacterias, y el orificio uterino está ligeramente abierto. en este momento puede permitir que los gérmenes escapen fácilmente al útero. Al mismo tiempo, la estimulación con agua fría hará que los vasos sanguíneos del útero y la pelvis se contraigan, provocando escasez de sangre menstrual e incluso amenorrea.

Respuesta: 33 Conejito Lindo 33 - Asistente Nivel 3 11-4 17:16

No hagas movimientos difíciles durante el período, como pararse de manos y saltar

Correr rápido, andar en bicicleta, etc.

Respuesta: riky_go - Asistente Nivel 3 11-4 20:08

1. Durante la menstruación se debe evitar la estimulación del exceso de frío. y sobrecalentado (duchas de agua fría (y sauna), especialmente la parte baja del abdomen no es propensa al frío, para evitar dismenorrea o trastornos menstruales. .La cantidad y la intensidad del ejercicio deben reducirse en el primer y segundo día de la menstruación, y el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado prolongado.

3. Generalmente no es fácil nadar durante la menstruación para evitar la invasión de gérmenes e infecciones cuando se reduce el efecto de autolimpieza de los órganos reproductivos. Las personas con dismenorrea, menorragia o irregularidades menstruales deben reducir la cantidad, la intensidad y el tiempo de ejercicio durante la menstruación, o incluso dejar de hacer ejercicio. No hagas ejercicios abdominales durante la menstruación

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