¿Cómo organizar tu propia dieta?
Como persona que ha perdido con éxito 30 libras en unos pocos años y ha conservado los frutos de la victoria, creo que "no hay grasa que no se pueda perder, y no hay cuerpo que no se pueda perder". Y todo "no se puede cerrar". No puedes perder peso aunque hables pero no puedas caminar, pero tu deseo interior y tu autodisciplina no son suficientes. Mi colega director y yo usamos diferentes métodos: perdí 30 kilogramos usando "ejercicio y dieta (sin comer después del mediodía)"; él perdió 18 kilogramos y todavía continúa usando "ejercicio y control de dieta".
Mi peso ideal es 50 kg. Aunque no es cierto que “no hay más de cien chicas buenas”, “¡cada pedacito de grasa de tu cuerpo es resultado de un compromiso con la vida”! El peso, como factor que puede ser manejado y controlado por los individuos, creo que solo si se controla dentro de los 50 kg puedo demostrar que soy una persona con buena capacidad de autocontrol y una persona que tiene requisitos para mí mismo. Además, como mujer, usar ropa más fina siempre luce mejor.
Wang Zengqi una vez escribió una inscripción de dos líneas a Shen Congwen, que estaba escrita en la parte posterior de un libro que había leído. Hay un libro en la parte de atrás que dice: "Un día, vi a una mujer grande y gorda cruzando el puente y me sentí muy triste". Wang Zengqi dijo que siempre recordaba estas dos frases, pero nunca supo lo que significaban. ¿Por qué las mujeres gordas entristecen al Sr. Shen? A juzgar por el corazón de mi pequeña, el Sr. Shen Congwen probablemente estaba triste al pensar que la "mujer grande y gorda" alguna vez fue una dama amable y agradable. A menudo me siento "triste" cuando veo a alguien con una gran barriga en una piscina.
53 kg es el valor más alto de mi peso. Ha pasado mucho tiempo y aún me faltan 3kg para bajar de mi peso ideal. Tengo dos opciones. Uno es hacer ejercicio y comer según mi método original, y el otro es hacer ejercicio y comer carne según el método de mi colega. En ese momento, el libro "Plant Diet Revolution" me dio la tercera opción, "Transforma tu cuerpo y remodela tus hábitos en 22 días".
Hoy es mi cuarto día practicando una "dieta basada en plantas" y mi peso se ha reducido a 51,7 kg. Sé que el estilo de vida y los hábitos alimentarios recomendados en este libro son eficaces. Para aquellos que han perdido peso, no es difícil practicar los conceptos dietéticos que se recomiendan en este libro.
La famosa cantante estadounidense Beyoncé escribió en el prefacio de la recomendación: "La salud es el mejor regalo para usted y su familia y amigos con una dieta basada en plantas. Una persona puede "controlarlo a través de la comida". La calidad de vida."
El libro de 200.000 palabras "Revolución de la dieta basada en plantas: 22 días para transformar tu cuerpo y remodelar tus hábitos" en realidad habla de tres cosas.
1. ¿Por qué es más saludable una dieta basada en plantas?
La alimentación basada en plantas es beneficiosa para todos: es buena para usted, toda su familia, sus amigos y el planeta. De acuerdo con el principio de beneficio mutuo de "bueno para ti, bueno para mí, bueno para el mundo".
2. ¿Qué es una dieta basada en plantas?
Antes sólo tenía los conceptos de "carne" y "vegetariano". Este libro actualizó mi comprensión de la clasificación de los alimentos.
Cinco pautas para una dieta basada en plantas:
1. Elige una dieta basada en plantas y abandona los alimentos procesados.
2. Realizar conscientemente tres comidas al día.
3. El objetivo es 80:10:10 (80 carbohidratos, 10 grasas, 10 proteínas).
4. Haz ejercicio durante 30 minutos todos los días.
5. Beber agua en lugar de refrescos.
3. ¿Cómo hacerlo? Dieta basada en plantas más plan de ejercicios Revolución de la dieta basada en plantas
Este libro proporciona recetas para el desayuno, el almuerzo y la cena de todos los días. Para ser honesto, primero leí el libro de cocina y quise dejarlo por un tiempo.
Vivo en una pequeña ciudad de tercer nivel y muchos de los ingredientes enumerados en las recetas son poco comunes en la vida, como la quinua, las semillas de chía, la leche de almendras, el aceite de semillas de cártamo, la col rizada y la salsa de ostras. . Apio, garbanzos… Algunos de estos ingredientes ni siquiera los he visto, ¿tengo que comprarlos en una determinada tienda para practicar una dieta basada en plantas?
Pero después de pensarlo, tengo mi propio plan flexible, cuyo objetivo es "utilizar materiales locales y adaptar las medidas a las condiciones locales". El efecto es el mismo.
La clave está en desarrollar hábitos alimentarios "basados en plantas" y gestionar tu propia dieta sin tener que seguir un guión. Los antiguos decían desde hace mucho tiempo: "Una carta es peor que ningún libro".
En primer lugar, debes tener una estrategia a la hora de comprar ingredientes.
En segundo lugar, cambie a su propia dieta "basada en plantas". Este libro ofrece recetas para cada día de los 22 días. Como el autor del libro es estadounidense, después de todo, existen grandes diferencias regionales en los ingredientes de la comida china y la comida occidental, así que propuse una solución.
Mira mi galería de recetas de práctica de tres días:
31 de mayo: Desayuno: avena con plátano (kiwi y arándanos), almuerzo: frijoles fríos con salsa de sésamo, frijoles rojos y cebada. , cena: 6 melocotones y 1 melón. Ejercicio: 1 hora de natación y media hora de ciclismo.
31 de mayo
1 de junio: Desayuno: avena, frutas y verduras (brócoli, albaricoques 1, arándanos), agua con miel: papas fritas hervidas, frijoles, cebollas, tofu; , salsa de sésamo, cena: 6 nueces, una taza de yogur. Haga ejercicio: trote durante 40 minutos y nade durante 1 hora.
2 de junio: Desayuno: 1 plátano, avena, albaricoques, melón amargo y zanahorias con pasta; almuerzo: patatas hervidas, berenjenas frías, apio, zanahorias, frijoles rojos, cebada; fruta, yogur, anacardos; cojones. Haga ejercicio: nade durante 1 hora y ande en bicicleta de un lado a otro.
¿Lo has descubierto? ¡El costo de comer de esta manera es muy bajo! Siento que siempre estoy ahorrando dinero comiendo de esta manera. Ahorre dinero y problemas y pierda peso. ¿por qué no?
Estoy muy de acuerdo con estas palabras del libro:
En primer lugar, los cambios en el estilo de vida no sólo pueden prevenir muchas enfermedades crónicas, sino también cambiar genes.
En segundo lugar, si tus antepasados no reconocen la comida de tu plato, ¡no la comas!
En segundo lugar, la comida es más importante que el ejercicio. La pérdida de peso exitosa depende en un 75% de la dieta y en un 25% del ejercicio.
En tercer lugar, si los alimentos que comes provienen de plantas, entonces cómelos. Si viene de fábrica no lo comas.
Habla del lugar de trabajo con ojos brillantes y habla de la vida con corazón cálido Tintín ID: dsd555555