¿Qué debo hacer si el clima se vuelve frío y mis extremidades se sienten frías?

(1) Consejos para no tener más las manos y los pies fríos en invierno

Cuatro razones principales para tener las manos y los pies fríos

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1. El corazón se debilita y no puede suministrar sangre a las partes periféricas del cuerpo.

2. Anemia: Volumen de sangre circulante insuficiente o niveles bajos de hemoglobina y glóbulos rojos.

3. Los vasos sanguíneos del cuerpo humano se contraerán y la capacidad de retorno de sangre se debilitará, lo que provocará una mala circulación sanguínea en las manos y los pies, especialmente en las yemas de los dedos, lo que a menudo se denomina "mala circulación periférica". ".

2. Yang Qi insuficiente

La medicina tradicional china cree que las manos y los pies fríos son un "síndrome cerrado" significa bloqueo, que es causado por factores. Como el clima frío o el cuerpo frío. Afectado por el frío, el pulso del hígado será frío y la función hematopoyética del hígado se verá afectada, lo que provocará una energía yang insuficiente en los riñones, extremidades frías, manos y pies enrojecidos o blancos. incluso dolor.

3. Cambios hormonales provocados por la menstruación y el parto

Entre las personas con manos y pies fríos, las mujeres representan la gran mayoría. Se trata de un cambio hormonal que afecta al sistema nervioso, provocando vasoconstricción subcutánea y reducción del flujo sanguíneo, desencadenando así el síndrome del resfriado.

4. Factores de la enfermedad

La enfermedad de Raynaud, el fenómeno de Raynaud y la arteritis de Takayasu ocurren principalmente en mujeres jóvenes. La tromboangitis obliterante ocurre con mayor frecuencia en hombres de mediana edad.

Además, las personas que están sometidas a un estrés mental excesivo, son demasiado sensibles psicológicamente, se preocupan demasiado y, a menudo, se sienten incómodas, también son grupos de alto riesgo de padecer el síndrome de manos y pies fríos.

Los peligros de las manos y los pies fríos

Las manos y los pies fríos pueden provocar oligomenorrea, menstruación irregular e incluso infertilidad en la mujer durante periodos fisiológicos especiales como la menstruación, el embarazo y el embarazo. Durante el parto, las mujeres pueden sufrir debilidad física debido a la debilidad física, que es más probable que cause frío en las manos y los pies. Si no se previene a tiempo, provocará problemas de salud mental y escalofríos físicos. Las manos y los pies fríos durante mucho tiempo también pueden provocar congelación en invierno. También se relaciona con reumatismo, problemas estomacales y otras enfermedades.

(2) Siete consejos para prevenir y tratar el frío de manos y pies

Si es causado por una enfermedad, lo natural es tratar la enfermedad primero. Para el frío de manos y pies que no es causado por una enfermedad, debemos empezar por todos los aspectos de la vida diaria, comenzar rápidamente con el ejercicio, la dietoterapia, la toma de comidas medicadas, el baño, el masaje... Naturalmente, tus extremidades estarán calientes y tu tez ser color de rosa.

1. Mantente abrigado

La gente guapa no quiere estar “congelada”. Preste especial atención a mantener calientes las piernas y los pies. Si sus extremidades inferiores se mantienen bien calientes, todo su cuerpo se sentirá caliente. No uses ropa demasiado ajustada ya que puede impedir la circulación sanguínea. Antes de acostarte por la noche, recuerda remojar tus pies. Será más fácil conciliar el sueño si tus pies están calientes.

2. Ejercicio

Levántate temprano por la mañana y haz algo de ejercicio para acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo. Estarás lleno de energía durante todo el día y será menos probable que lo hagas. enfriarse. Subir escaleras, saltar en el lugar, etc., puede ayudar a fortalecer la capacidad de regulación de la temperatura corporal.

3. Dieta

Complemente más vitamina E; coma más alimentos que contengan niacina y vitamina B, que pueden expandir los vasos sanguíneos periféricos; coma más alimentos calientes como nueces y zanahorias. alimentos fríos, productos helados o beber bebidas frías; comer alimentos picantes como chile, pimienta, mostaza, etc. puede promover la circulación sanguínea.

4. Toma la medicina tradicional china

La medicina tradicional china tiene recetas fijas para tratar las manos y los pies fríos, como la decocción de Shiquan Dabu, la decocción de Bazhen, la decocción de Siwu, la decocción de Lizhong, etc. Estas medicinas tradicionales chinas suelen ser más adecuadas para personas con constitución débil y fría. Sin embargo, es mejor pedirle a un practicante de medicina china que le recete medicamentos.

5. Come a tiempo

No seas exigente con tu comida ni pierdas peso en exceso. Permite que tu cuerpo almacene una cantidad adecuada de grasa, lo que puede ayudar a mantener la temperatura corporal. Si sabes de antemano que no podrás comer a tiempo debido al intenso trabajo de hoy, puedes preparar unas galletas, pan o té de ginseng para reponer calorías de manera oportuna.

6. Báñate

Añade jengibre o manzanilla, canela, romero y otros aceites esenciales, agentes de baño de pimienta, etc. al agua caliente para favorecer la circulación sanguínea y calentar el cuerpo. arriba.

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7. Masajear el punto Yangchi puede calentar el cuerpo.

El nombre Yangchi significa acumular el calor del sol. El punto Yangchi está en el dorso de la mano y la muñeca, justo en el punto de reunión entre los huesos del dorso de la mano. La forma de encontrarlo es primero inclinar el dorso de la mano hacia arriba. Aparecerán varias arrugas en la muñeca. Presione las arrugas en el lado cercano al dorso de la mano. Encontrará un punto sensible en el centro. es el punto Yangchi. El punto Yangchi es un punto importante que controla la circulación sanguínea y la secreción de hormonas en todo el cuerpo. Mientras se estimule este punto de acupuntura, la circulación sanguínea se puede suavizar rápidamente y el cuerpo se puede calentar.

La estimulación de los puntos Yangchi debe realizarse de forma lenta, prolongada y con suave intensidad. Es mejor usar ambas manos juntas. Primero use el dedo medio de una mano para presionar el punto Yangchi de la otra mano y luego use el dedo medio de la otra mano para presionar el punto Yangchi de esta mano. Esta postura puede transferir naturalmente poder desde el dedo medio al punto Yangchi sin la ayuda de otros. Las mujeres con manos y pies fríos generalmente no tienen que preocuparse por la llegada del invierno siempre que insistan en estimular el punto Yangchi.

Además, masajear el punto Yongquan, el punto Laogong, el punto Qichong y dar palmadas en el punto Shenshu tienen ciertos efectos.

(3) ¿Qué debería comer más una mujercita que tiene miedo al frío?

En el frío invierno, además de reforzar el ejercicio físico y usar más ropa, si puedes comer más alimentos resistentes al frío cada día, podrás mejorar la resistencia del cuerpo al frío. Los alimentos resistentes al resfriado comunes en la vida diaria incluyen:

Carne: la carne de perro, cordero, ternera y venado tienen mejores efectos a prueba de resfriado. Tienen un alto contenido de proteínas, carbohidratos y grasas, y son beneficiosos para los riñones y el yang, calentando los niveles medio e inferior, tonificando el qi y activando la circulación sanguínea.

El consumo de estas carnes puede acelerar el metabolismo del cuerpo con deficiencia de yang y mejorar la función endocrina, logrando así el efecto de protegerse del frío.

Rizomas: Investigadores médicos han descubierto que el miedo de las personas al frío está relacionado con la falta de sales inorgánicas en el organismo. Las raíces de loto, las zanahorias, los lirios, las patatas, las verduras, la col china, etc. son ricas en sales inorgánicas. Estos alimentos se pueden mezclar con otros alimentos.

Comida picante: Los chiles contienen capsaicina, el jengibre contiene aceites aromáticos volátiles y la pimienta contiene piperina. Comer estos alimentos picantes puede disipar el viento y el frío, promover la circulación sanguínea y aumentar la temperatura corporal.

Alimentos que contienen yodo: algas marinas, sal marina, Nostoc, medusas, almejas, col china, espinacas, maíz y otros alimentos que contienen yodo pueden promover la secreción de hormona tiroidea en el cuerpo humano.

La hormona tiroidea tiene un efecto termogénico. Puede acelerar el proceso de oxidación de la mayoría de las células de los tejidos del cuerpo (excepto el cerebro, las glándulas y el útero), aumentar la producción de calor, aumentar la tasa metabólica basal y fortalecer. Circulación sanguínea de la piel. Resistente al frío.

Alimentos ricos en hierro: Investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania en Estados Unidos descubrieron que las personas que carecen de hierro en la sangre también son sensibles al frío.

La temperatura corporal de las mujeres anémicas es 0,7 ℃ más baja que la de las mujeres con hemoglobina normal, y su producción de calor es un 13 % menor. Cuando se aumenta la ingesta de hierro, su tolerancia al frío aumenta significativamente. Por tanto, las mujeres que tienen miedo al frío pueden aumentar conscientemente la ingesta de alimentos ricos en hierro, como hígado animal, carnes magras, espinacas, yema de huevo, etc.

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