Cómo ejercitar los músculos del esfínter
Tomar 50 cápsulas cada vez, de 5 a 10 minutos, dos veces al día. El método para detener la micción implica apretar conscientemente el esfínter para detener la micción durante la micción y luego relajarlo para continuar orinando, vaciando así la vejiga repetidamente. También puedes recostarte boca arriba en la cama, levantar los glúteos y tensar los músculos perineales, luego relajarte y practicar varias veces.
El ejercicio de esfínteres es útil para prevenir las hemorroides y otras enfermedades anales. Las personas mayores son propensas a la relajación de los esfínteres y deben seguir haciendo ejercicio.
Datos ampliados:
levator ani es un método de ejercicio de la función anal simple y práctico, que tiene la doble función de prevenir y tratar enfermedades anales, y se recomienda firmemente en el país y en el extranjero. El método básico se puede realizar en diversas posturas como de pie, sentado, acostado, etc., utilizando los pensamientos y la fuerza interna.
Levantar el ano hasta el ombligo, hacer aducción del ano, levantar el ano y contraer el abdomen al respirar de forma natural o inhalar, y bajar el ano al exhalar. Este método no está limitado por el tiempo, el lugar ni otras condiciones. Se realiza una vez, de 20 a 30 veces cada vez, de 2 a 3 veces al día.
La contracción y expansión del ano son funciones fisiológicas normales del ano, que están coordinadas por el esfínter interno y externo y los músculos elevadores del ano bajo el control del sistema nervioso. En personas sanas, el ano tiene una fuerte contractilidad y una expansión moderada. Puede descargar heces ásperas y cerrar el ano.
No provocar que las heces blandas se desborden. Después de la cirugía por enfermedades anales, dado que la piel y el esfínter del ano están dañados en mayor medida en diversos grados, es posible que experimente diversos grados de hinchazón anal o incluso heces blandas incontrolables y gases de escape.
Enciclopedia Baidu - Ejercicio de elevación del ano