¿Por qué el principal método de entrenamiento del Tai Chi debería practicarse lentamente?
El Tai Chi es un deporte único desarrollado sobre la base de los métodos tradicionales de salud de "sentir" y "respirar". Aboga por "guiar el qi con la mente y mover el cuerpo con el qi". También existen métodos de entrenamiento para practicar qigong y regular la mente. Así, los movimientos internos del Tai Chi se forman. La conciencia, la respiración y los movimientos están estrechamente integrados. "Entrenar la mente, practicar el Qi y practicar el cuerpo" se unifican interna y externamente. "Empieza con la mente y luego se mueve. adentro y luego se mueve hacia afuera"; y forma una técnica de boxeo única que combina dureza y suavidad, tiene velocidad moderada, cambios en el almacenamiento del cabello y está controlada por la fuerza interna.
Como deporte, el Tai Chi tiene funciones de cuidado de la salud. El secreto reside en su actividad física "inmóvil", que puede estimular diversos tejidos y órganos con cierta intensidad y volumen, estimular y promover una serie de cambios adaptativos en estructuras fisiológicas, bioquímicas y morfológicas, y transformar y desarrollar la constitución física de una manera dirección mejorada. Para las personas de mediana edad y de edad avanzada y para los pacientes con enfermedades crónicas, puede retrasar la degeneración de la estructura y función de diversos tejidos y órganos del cuerpo, y puede desempeñar un papel eficaz en el estado físico, el tratamiento de enfermedades y el retraso del envejecimiento.
La medicina tradicional china cree que una persona es un todo orgánico, conectado arriba y abajo por meridianos, conectado por dentro y por fuera, con órganos internos y extremidades externas. El método de práctica único del Tai Chi es beneficioso para limpiar los meridianos. En primer lugar, sabemos que la estimulación repentina, fuerte y duradera de las siete emociones provocará trastornos del qi del cuerpo humano y un desequilibrio del yin y el yang, el qi y la sangre en los órganos. El Tai Chi enfatiza la relajación de los órganos. Todo el cuerpo, que puede debilitar, transferir y superar la estimulación de las siete emociones que causan daño interno, lo que favorece el dragado de los meridianos. En segundo lugar, el ejercicio suave y apropiado del Tai Chi hará que todo el cuerpo esté cálido y armonioso, aumentará la velocidad y la intensidad de la conducción de los meridianos, ayudará a que el pulso y el qi circulen en el sistema de meridianos de todo el cuerpo, ayudará a desbloquear los meridianos, llenará el Todo el cuerpo con qi y sangre, nutre los órganos internos y nutre el yin y el yang. Mantiene y protege las funciones del cuerpo y aumenta su capacidad para resistir las enfermedades, el mal y la autorreparación. En tercer lugar, en el ejercicio de Tai Chi, el movimiento sinuoso compuesto por la rotación de la cintura y la flexión y extensión de las extremidades tiene diferentes efectos de tirar, apretar y amasar en más de 300 puntos de acupuntura del cuerpo. En realidad, se trata de una especie de automasaje, que puede desempeñar un papel similar al de la acupuntura, activando los meridianos, estimulando la energía de los meridianos, dragando los meridianos, regulando la deficiencia y el exceso, fortaleciendo el mantenimiento y la conexión de las funciones fisiológicas de varios. tejidos y órganos, y mantenerlos en un estado coordinado y ordenado.
El Tai Chi concede gran importancia a la preservación de la salud de la unidad de la naturaleza y el hombre, y la unidad de forma y espíritu combina el movimiento y la quietud en el ejercicio, lo que hace que el Tai Chi esté más en consonancia con el. Principio de fitness del ejercicio moderado. Al mismo tiempo, la capacidad única del Tai Chi para calmar la mente y calmarla puede hacer que sea más fácil calmarse, bloquear eficazmente la interferencia y la influencia desordenada de las siete emociones excesivas e intensas en el qi y la sangre, y proteger a "Shen Yuan" de ejerciendo su capacidad para regular la salud física y mental del funcionamiento normal del cuerpo humano.
El Tai Chi es una ciencia con una larga historia y un rico contenido, que contiene métodos de práctica ricos y únicos. El Tai Chi no sólo hereda los métodos tradicionales de preservación de la salud de la antigua China, sino que también se desarrolla sobre la base de la ciencia moderna, lo que le otorga mayores efectos en el cuidado de la salud en el fitness, el tratamiento y el antienvejecimiento, y tiene efectos especiales más allá de los medicamentos. Este efecto especial no es deseable en la práctica, se deben lograr los siguientes aspectos:
En primer lugar, los movimientos deben estar estandarizados, es decir, la postura del cuerpo debe cumplir con ciertos estándares de movimiento. exigencia de diversas fórmulas, por muy cambiantes que sean los movimientos. Sólo la estandarización de la postura y el movimiento del cuerpo puede ayudar a "obedecer la voluntad"; puede ayudar a alargar las extremidades y mostrar de manera más flexible las características de rectitud, soltura, redondez y ligereza, y puede ayudar a "resistir el movimiento con quietud" y "buscar la acción". del movimiento". "Quédate quieto" y "mantén el espíritu dentro", de modo que la práctica del boxeo aparecerá en el reino etéreo donde sólo hay movimiento intencional pero movimiento inconsciente, y la práctica entrará en un nivel superior, que puede converger desde de adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro, y lograr la unidad de cuerpo y mente.
Para alcanzar el nivel de movimiento, primero debemos estar naturales y relajados físicamente, y al mismo tiempo debemos estar relajados mentalmente, para poder alcanzar la "tranquilidad corporal".
El Tai Chi adopta un método de respiración abdominal, que requiere una respiración profunda, uniforme, fina, lenta y larga. Sin embargo, los principiantes no deben practicar esto deliberadamente, siempre y cuando utilicen una respiración suave y natural. La respiración abdominal hacia adelante es también la única forma de lograr la respiración abdominal inversa. Aumentará la regulación de la respiración por parte del sistema nervioso somático, teniendo así un mejor impacto en la regulación de las funciones viscerales por parte del sistema nervioso autónomo. Sin embargo, los principiantes no deben adoptar ciegamente este método de respiración debido a esto, de lo contrario no solo afectará su práctica de ejercicio sino que también hará que contengan la respiración. De hecho, mientras los movimientos sean hábiles y la respiración abdominal hacia adelante se vuelva cada vez más coordinada, la realización de la respiración abdominal hacia atrás está a la vuelta de la esquina. La filosofía del Tai Chi Chuan es natural y no puede ser violada. Por lo tanto, los principiantes deben seguir el principio de respirar suavemente y evitar apresurarse para lograr el éxito. Los buenos efectos del Tai Chi para la salud sólo pueden ejercerse mediante ejercicio prolongado. En primer lugar, al igual que otros deportes, la aparición de los efectos del ejercicio de Tai Chi es un proceso acumulativo y existe una regla de retirada si no se hace ejercicio. Además, la recuperación corporal y la mejora de la condición física es un proceso lento. Como dice el refrán: "Enfermarse es como una montaña y deshacerse de ella es como devanarse la seda". Esta es la verdad. El Tai Chi puede fortalecer el cuerpo y tratar enfermedades, pero no tiene un efecto inmediato.
En segundo lugar, el efecto del Tai Chi en el cuidado de la salud es el resultado de un entrenamiento integral de "entrenamiento del cuerpo, la mente y el corazón". Dominar el verdadero significado del Tai Chi es un proceso a largo plazo. "Practicar Sanjiu en invierno y sentadillas en verano" simplemente refleja lo indispensable de la práctica del boxeo. En tercer lugar, la práctica ha demostrado que los beneficios del Tai Chi para la salud dependen de una práctica constante. Todo aquel que esté decidido a practicar Tai Chi para mantener la salud debe aprender el principio de perseverancia.
El llamado "el éxito es inevitable" es un proceso contraproducente, y también es un proceso de creciente interés y desarrollo del hábito del Tai Chi. Con este cambio, surgirá espontáneamente una sensación de plenitud, alegría y felicidad en la salud física y mental, la calidad del trabajo y la vida mejorarán inesperadamente y se disfrutará más de la diversión de la vida. El Tai Chi es beneficioso para el fitness. tratamiento, y la comprensión y experiencia de las tres principales funciones antienvejecimiento también serán más profundas. Esto fortalece aún más la confianza y el interés en la práctica del boxeo y, en última instancia, convierte al Tai Chi en un buen maestro y un amigo útil para los practicantes en el camino hacia la salud.
La familia exige relajación y naturaleza, provocando que parte de la corteza cerebral entre en un estado de inhibición protectora y reposo. Al mismo tiempo, el boxeo puede activar las emociones y regular el cerebro. Cuanto más hábil seas, más deberás "poner primero tu mente, luego tu cuerpo" y concentrarte en guiar los movimientos. Esta persistencia a largo plazo restaurará y mejorará la función cerebral y eliminará diversas enfermedades crónicas causadas por trastornos del sistema nervioso. Neijiaquan requiere "Shen Dantian" y utiliza deliberadamente la respiración abdominal para aumentar la profundidad de la respiración, lo que es beneficioso para mejorar la función respiratoria y la circulación sanguínea. Mediante un ejercicio fácil y suave, las personas mayores y frágiles pueden tener meridianos cómodos, un metabolismo fuerte y mejorar la condición física y la función. El ataque y la defensa de Neijiaquan son únicos y distintivos. Requiere calma, una combinación de dureza y suavidad, evitar lo real y aprovecharse de los débiles, y abogar por que todo se haga con objetividad, llevarse bien con los demás y ser perezoso. Por esta razón, el Tai Chi presta especial atención a "escuchar", es decir, sentir y juzgar con precisión la llegada del oponente, para poder responder. No te adelantes al oponente incluso antes de que comience. Primero puedes utilizar trucos para inducir a la otra parte a probar su realidad. El término se llama "mano líder". Una vez que el oponente comienza, debes tomar la delantera rápidamente, "Si no se mueve, se mueve primero", "El que llega tarde viene primero". Esto atraerá al oponente, lo hará perder peso o dispersará al oponente. Fuerza y gana la ventaja. Contraataca con todas tus fuerzas. Este principio ofensivo y defensivo del Tai Chi se refleja en el entrenamiento de empujar las manos y los movimientos de rutina. No sólo puede entrenar la capacidad de reacción, la fuerza, la velocidad y otras cualidades físicas de las personas, sino que también tiene una importancia muy importante en el entrenamiento de combate ofensivo y defensivo.
Practicar Tai Chi puede mantener el cuerpo y la mente sanos, fortalecer los órganos externos y los internos, ayudar a dragar los meridianos y eliminar la depresión en el corazón. Es un medio eficaz para fortalecer los músculos y huesos externamente y regular el espíritu internamente.