Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Cómo detener la fricción interna?

¿Cómo detener la fricción interna?

Detener la fricción interna requiere algunas habilidades de autoconciencia, manejo de emociones y ajuste de comportamiento. A continuación se muestran algunas formas de ayudarle a reducir la fricción interna:

Observación consciente: comience a observar su propio diálogo interno y sus patrones de pensamiento. Ten claro si sueles caer en autoevaluaciones negativas o en pensamientos negativos.

Diálogo interno positivo: una vez que seas consciente del diálogo interno negativo, intenta cambiarlo por un diálogo interno positivo. Trátate con una actitud más tolerante, alentadora y positiva.

Gestión de las emociones: aprenda a reconocer y afrontar las emociones negativas como la ansiedad, la ira y la depresión. Pruebe ejercicios de respiración profunda, meditación y relajación para calmar sus emociones.

Busque soluciones: si se encuentra atrapado en una fricción interna, intente pensar en soluciones al problema en lugar de pensar en el problema en sí.

Establezca metas y planes: concéntrese en establecer metas claras y desarrollar planes y pasos prácticos para reducir conjeturas y preocupaciones innecesarias.

Céntrate en el presente: Practica el focus y evita distraerte de problemas pasados o futuros.

Busque apoyo: comparta su conflicto interno con amigos, familiares o un profesional de la salud mental para obtener consejo y apoyo.

Estilo de vida saludable: Mantener un estilo de vida saludable, que incluya dormir bien, hacer ejercicio moderado y una dieta equilibrada, puede mejorar la salud mental.

Establece un tiempo limitado: cuando te encuentres atrapado en un consumo interno interminable, establece un período de tiempo limitado para centrarte en el consumo interno y luego establece un punto final.

Practicar el autocuidado: Cultivar la capacidad de autocuidado a través de la lectura, actividades de relajación, creación artística, etc., ayúdese a relajarse y reducir la fricción interna.

Deja de lado el perfeccionismo: No te exijas la perfección y acepta tus defectos y errores. La verdad es que los errores y los reveses son parte del crecimiento.

Planifica el tiempo: Planifica tu tiempo de forma razonable para asegurarte de que tienes suficiente tiempo para completar tareas y descansar, y evitar fricciones internas por falta de tiempo.

La fricción interna es un fenómeno común, pero con los métodos y técnicas adecuados, puedes reducir gradualmente su impacto en tu vida y estado de ánimo. Si siente que la fricción interna ha afectado seriamente su calidad de vida, considere buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

上篇: ¿Cómo se forman los fibromas uterinos? ¿Se puede tratar? ¿Puedo seguir teniendo hijos después del tratamiento? Se desconoce la causa exacta de los fibromas uterinos, pero puede estar relacionada con niveles excesivos de estrógeno en el cuerpo y la estimulación de estrógenos a largo plazo. Debido a que los fibromas uterinos crecen rápidamente, puede ocurrir degeneración en diversos grados cuando el suministro de sangre es deficiente. Cuanto más grande es el fibroma, más grave es la isquemia y más degeneración secundaria. Según la ubicación de los fibromas, se pueden dividir en fibromas del cuerpo uterino, que representan aproximadamente el 90% de los casos de parto, y fibromas cervicales, que representan aproximadamente el 10%. Según la ubicación de los fibromas en las diferentes partes del útero, se pueden dividir en las siguientes categorías: 1. Los fibromas mientéricos se encuentran en la pared muscular y están rodeados por la capa muscular. Es el fibroma primario más común y representa alrededor del 60 al 70% 2. Los fibromas subserosos se desarrollan hacia la serosa, sobresalen de la superficie del útero y contactan directamente con la capa serosa, lo que representa alrededor del 20%. Si crece entre las dos hojas del ligamento ancho, es un fibroma dentro del ligamento ancho. 3. Fibromas submucosos Los fibromas intramurales crecen hacia la cavidad uterina, sobresalen hacia la cavidad uterina y entran en contacto directamente con la mucosa, lo que representa alrededor del 10-15%. Este tipo de tumor puede agrandar y deformar gradualmente la cavidad uterina y, a menudo, el pedículo está conectado al útero. Si el pedículo es largo, puede bloquear el cuello uterino o sobresalir de la vagina. 4. Los fibromas cervicales son raros. Debido al bajo crecimiento del sitio, los fibromas pueden incrustarse en la cavidad pélvica, causando síntomas de compresión, dificultando la extirpación quirúrgica y dañando fácilmente los uréteres y la vejiga. Los fibromas uterinos suelen ser múltiples. Los diferentes tipos de fibromas mencionados anteriormente pueden ocurrir en el mismo útero al mismo tiempo, lo que se denomina fibromas uterinos múltiples. Las ventajas de la terapia expectante son que los miomas son pequeños, asintomáticos, sin complicaciones, estables y no tienen ningún impacto en la salud. Las pacientes perimenopáusicas son asintomáticas y pueden experimentar una reducción de los fibromas o una reducción considerando la disfunción ovárica. La terapia expectante se puede utilizar en todas las situaciones anteriores, es decir, observaciones de seguimiento clínicas y por imágenes periódicas (una vez cada 3 a 6 meses). Según la revisión, decidiremos qué hacer con él. Los fibromas suelen reducirse de forma natural después de la menopausia y no requieren tratamiento quirúrgico. Sin embargo, las pacientes con fibromas que tienen más de 40 años y pueden tener varios años antes de la menopausia también pueden considerar la cirugía. Sin embargo, se puede administrar un tratamiento conservador con medicamentos antes de la cirugía. Los pacientes con medicamentos eficaces no pueden someterse a cirugía por el momento. También cabe señalar que en las mujeres posmenopáusicas, los fibromas de algunas pacientes no se reducen sino que aumentan, por lo que se debe reforzar el seguimiento. Tratamiento farmacológico (1) Indicaciones Tratamiento farmacológico 1, jóvenes que quieran preservar la función reproductiva. La edad fértil es la infertilidad o el aborto espontáneo causado por fibromas. Los fibromas se reducen después del tratamiento farmacológico, lo que favorece el embarazo y la supervivencia fetal. 2. En las mujeres premenopáusicas, los fibromas no son muy grandes y los síntomas son leves. Después de usar medicamentos, el útero se encogerá y la menopausia encogerá los fibromas y evitará la cirugía. 3. Existen indicaciones de cirugía, pero existen contraindicaciones que requieren tratamiento preoperatorio. 4. Los pacientes con enfermedades médicas o quirúrgicas son incompetentes o no desean someterse a una cirugía. 5. Antes de elegir los fármacos para el tratamiento, es recomendable utilizar el método diagnóstico de dilatación y legrado para realizar una biopsia endometrial para descartar una transformación maligna, especialmente en aquellas con trastornos menstruales o aumento del flujo menstrual. La dilatación y el legrado tienen efectos tanto diagnósticos como hemostáticos. La base del tratamiento farmacológico es que los fibromas uterinos son tumores dependientes de las hormonas sexuales, por lo que para el tratamiento se utilizan fármacos hormonales antagonistas. Recientemente, se han utilizado medicamentos que suprimen temporalmente los ovarios. (2) Tipos y uso de drogas 1. Agonista de LHRH (LHRH-A): GnRHa es un nuevo tipo de fármaco contra enfermedades ginecológicas que ha surgido en los últimos años. Después de una gran cantidad de aplicación continua de LHRH, los receptores de las células pituitarias se llenan de hormonas y no pueden sintetizar y liberar FSH y LH. Además, la LHRH tiene un efecto extrapituitario, promoviendo el aumento de los receptores de LHRH en el ovario y reduciendo la capacidad del ovario. para producir estrógeno y progesterona. Debido a que el fármaco inhibe significativamente la FSH y reduce la secreción de hormonas ováricas, su efecto es similar al de una "ooforectomía inducida por fármacos", que reduce los fibromas. LHRH y LHRH-A son aloformas que funcionan de manera idéntica, pero la actividad de esta última es varias veces mayor que la de la primera. Uso: LHRH-A, comúnmente utilizado para inyección intramuscular, también se puede utilizar para implantación subcutánea o inyección nasal. La inyección intramuscular de 100 a 200 μg comienza el primer día de la menstruación y continúa durante 3 a 4 meses. Los efectos dependen de la dosis, la vía de administración y el momento del ciclo menstrual. Después de tomar el medicamento, los fibromas se redujeron en un promedio de 40 a 80%, los síntomas se aliviaron y la anemia se corrigió. La disminución de la E2 sérica es compatible con la reducción de los fibromas. No hubo cambios significativos en FSH y LH, y los fibromas volvieron a crecer poco después de suspender el fármaco, lo que sugiere que el efecto de LHRH-A es temporal y reversible. Si se usa durante la perimenopausia, la menopausia natural se puede lograr en un período de tiempo limitado. 下篇: Los muslos tienen picazón y sarpullido.