¿Por qué las mujeres se marean? ¿Cuáles son las causas de los mareos en las mujeres?
1. ¿Qué pasa con los mareos en las mujeres?
(1) Presión arterial demasiado baja o demasiado alta
Tener una presión arterial demasiado baja o demasiado alta puede provocar mareos fácilmente. Las mujeres a menudo se sienten mareadas y primero necesitan comprobar si su presión arterial es normal. En general, las mujeres de entre 35 y 40 años son propensas a tener presión arterial alta o baja.
(2) Anemia
Muchas mujeres tienen diversos grados de anemia, y la anemia puede provocar directamente una falta temporal de oxígeno en el cerebro o un suministro de sangre insuficiente temporal a los órganos del cuerpo cuando se cambia de cuerpo. posiciones, provocando mareos y graves. Incluso puede desmayarse cuando se está anémico.
(3) Hipoglucemia
Sensación de mareo al tener hambre o antes de comer. Los síntomas se alivian o desaparecen después de comer, muchas veces acompañado de fatiga. Esta es una manifestación de hipoglucemia y mareos.
(4) Espondilosis cervical
El mareo ataca repetidamente, principalmente durante los movimientos del cuello y durante un período de tiempo relativamente corto. El dolor de cuello o espalda se produce al levantarse por la mañana. Generalmente se producen síntomas como entumecimiento de los brazos, debilidad, tinnitus y dolor de cabeza.
(5) Enfermedad cerebrovascular
El vértigo rotacional severo y repentino puede ir acompañado de náuseas y vómitos, que se resuelven gradualmente después de 10 a 20 días. A menudo se acompaña de tinnitus, sordera y otros. síntomas, que pueden ser causados por una enfermedad cerebrovascular.
(6) Tumores cerebrales
A menudo se presentan síntomas como mareos leves, temblores, inestabilidad, menor sentido de rotación, tinnitus unilateral y sordera, y luego se produce entumecimiento o entumecimiento facial. en el lado afectado. Hipoestesia, parálisis facial periférica. Puede ser una manifestación temprana de un tumor cerebral.
(7) Enfermedades oculares
Además de algunas enfermedades cerebrales y la espondilosis cervical, las enfermedades oculares también pueden causar mareos en las mujeres, como oftalmoplejía externa, glaucoma, uveítis, etc.
(8) Sueño insuficiente
No preste atención al trabajo y al descanso regulares y, a menudo, quedarse despierto hasta tarde, lo que provoca falta de sueño o fatiga excesiva, que también puede provocar mareos fácilmente.
(9) ¿Qué deben hacer las mujeres si se sienten mareadas?
1. Ajustar los hábitos alimentarios es lo primero que deben hacer las mujeres que suelen sentirse mareadas en la vida diaria. En general, deben intentar llevar una dieta ligera para asegurar una dieta equilibrada.
En segundo lugar, debido a que la hipoglucemia a menudo causa mareos, se recomienda que las amigas lleven consigo chocolate o dulces. Cuando se sientan mareados, pueden comer un poco, lo que puede aliviar los síntomas del mareo.
En tercer lugar, para los mareos causados por anemia y presión arterial anormal, al cambiar de posición del cuerpo, debe moverse lo más lentamente posible y no levantarse ni sentarse repentinamente. Si el mareo es intenso, se recomienda acostarse y descansar un rato, y luego volver a levantarse una vez que el mareo desaparezca.
En cuarto lugar, para los mareos causados por la espondilosis cervical, debe tratar de evitar doblar y torcer repentina y bruscamente la cabeza y el cuello. No utilice almohadas altas al dormir e insista en hacer ejercicios de la columna cervical todos los días.
Método específico: doble e incline el cuello de 10 a 20 veces, luego gire el cuello en sentido antihorario de 5 a 10 veces, luego gire el cuello en el sentido de las agujas del reloj de 5 a 10 veces y finalmente masajee suavemente en ambos lados del cuello. 3-5 minutos. Tenga cuidado de moverse lenta y suavemente.
(10) Consejos
Cuando las amigas suelen sentirse mareadas, primero deben descubrir la causa del mareo y luego ajustar los síntomas. Si los mareos son intensos, busque atención médica de inmediato.
2. ¿Qué causa los mareos por la mañana?
(1) Los mareos matutinos están relacionados con la hipoglucemia.
Los mareos al despertar por la mañana pueden deberse a un nivel bajo de azúcar en sangre. Después de una noche de sueño, el azúcar del cuerpo casi se consume. El nivel de azúcar en sangre será más bajo cuando se despierte por la mañana. Cuando los niveles de azúcar en sangre caen por debajo de lo normal, las personas pueden sentirse mareadas fácilmente.
(2) Los mareos por la mañana están relacionados con la hipoxia.
Los mareos matutinos generalmente están relacionados con la hipoxia cerebral, debido principalmente a la ventilación interior, que consume demasiado oxígeno, por lo que fácilmente puede provocar mareos y náuseas. Por lo tanto, se debe prestar atención a mantener la circulación del aire interior al dormir para evitar la hipoxia.
(3) Los mareos matutinos están relacionados con la presión arterial.
Si tu presión arterial es alta o baja al levantarte por la mañana, también te provocará mareos o incluso dolor de cabeza al mismo tiempo, lo que fácilmente puede conducir al riesgo de sufrir un derrame cerebral; El corazón y la sangre están estrechamente relacionados. Si hay un problema con el corazón, la sangre inevitablemente se verá afectada. El cerebro no recibirá suficiente suministro de sangre y también se producirán mareos.
(4) Marearse por la mañana está relacionado con la insuficiencia hepática.
Si hay un problema con el hígado, la desintoxicación del hígado se ve afectada y el estancamiento del qi del hígado provocará mareos y náuseas por la mañana. Si esta situación no se trata a tiempo, fácilmente puede convertirse en una hepatitis grave, que será más dañina para el organismo.
(5) Los mareos tempranos están relacionados con la anemia.
La anemia es un problema que muchas personas, especialmente las mujeres, son propensas a sufrir. Si no hay suficiente sangre en el cuerpo humano, esto puede provocar fácilmente hipoxia en el cerebro. Una vez que se produce la anemia, el cerebro no puede recibir oxígeno y suministro de sangre inmediatamente al levantarse por la mañana y, naturalmente, es fácil sentirse mareado.
3. ¿Qué causa los mareos después de correr?
Falta de ejercicio físico
Las personas que no suelen hacer ejercicio no tienen base física. Una vez que corres extenuantemente, los órganos del cuerpo y otras partes no pueden adaptarse y eres propenso a sufrir mareos, lo que incluso puede provocar asma, náuseas y otras molestias.
(2) Suministro insuficiente de sangre al cerebro
Durante la carrera, el ejercicio excesivo puede provocar un suministro insuficiente de sangre al cuerpo, especialmente al cerebro, lo que puede provocar mareos después de correr. .
Los mareos después de correr también pueden deberse a un suministro insuficiente de sangre al cerebro debido a los cambios en la postura durante el ejercicio. Después de una carrera extenuante, los vasos sanguíneos se dilatan más y los cambios de postura son propensos a provocar mareos causados por la hipotensión ortostática.
(3) Insuficientes calorías en el cuerpo
Sentirse mareado después de correr puede deberse a una hipoglucemia inducida por el ejercicio. Correr en un ambiente frío o sobrecalentado o cuando se tiene hambre puede hacer que el calor del cuerpo no pueda satisfacer las necesidades del cuerpo, lo que resulta en un suministro de energía insuficiente, lo que hace que los niveles de azúcar en la sangre bajen y provoquen mareos después de correr.
(4) Provocado por una mala condición física
Después de enfermedades, cansancio, falta de sueño, etc., no tengo buena salud. Si vuelvo a correr, fácilmente me causarán mareos y otros síntomas incómodos después de correr.
(5) Provocada por una respiración incorrecta.
Durante el proceso de correr, si no dominas el método de respiración correcto, como contener la respiración o no dominar el ritmo respiratorio, tu respiración no será suave durante la carrera, lo que resultará en un suministro insuficiente de oxígeno para el cuerpo y te sentirás mareado después de correr.
(6) Descansa inmediatamente después de correr.
Para y descansa inmediatamente después de correr, lo que fácilmente puede provocar que se acumule una gran cantidad de sangre venosa en las venas de las extremidades, provocando una isquemia cerebral temporal, que puede provocar síntomas incómodos como mareos, palpitaciones, y dificultad para respirar.
(7) Padecer una enfermedad.
Las personas con hipertensión arterial, espondilosis cervical, anemia y otras enfermedades también son propensas a sufrir mareos después de correr.
(8) ¿Qué debo hacer si me siento mareado después de correr?
Complementar alimentos proteicos.
Es fácil sentir mareos durante la carrera, especialmente aquellos que se sienten mareados por falta de calorías. Se recomienda ingerir algún alimento que contenga proteínas y carbohidratos una hora después de correr. Puede ayudar a reponer energía en el cuerpo y aliviar los mareos.
Haz un ejercicio relajante
Si te sientes mareado después de correr, se recomienda no sentarte y descansar inmediatamente, ya que puede agravar el mareo. Lo mejor es hacer algunos ejercicios relajantes, estirar o salir a caminar unos minutos. Esto puede ayudar al cuerpo a calmarse y aliviar los mareos causados por un suministro insuficiente de oxígeno en el cuerpo.
Asegurar un tiempo de sueño adecuado.
Si te sientes mareado después de correr debido a problemas de salud o falta de sueño, debes prestar atención a reducir el tiempo de carrera, acostarte temprano y asegurarte de dormir lo suficiente. Una buena calidad del sueño también puede ayudar a relajar los músculos después de correr y aliviar los síntomas de mareos.
(9) ¿Cómo evitar los mareos después de correr?
Realizar ejercicios de calentamiento.
Hacer suficientes ejercicios de calentamiento antes de correr puede evitar en cierta medida los mareos provocados por la carrera. Organizar tus actividades después de correr también puede evitar los mareos provocados por dejar de correr repentinamente.
Correr en ayunas
Si no corres en ayunas, lo mejor es añadir algunos hidratos de carbono antes de correr para que el cuerpo tenga suficiente aporte de energía durante la carrera y evitar Aporte insuficiente de calorías durante la carrera y producir mareos y malestar.
Fortalecer el ejercicio físico
Muchas personas sienten mareos después de correr. Esto se debe a una mala forma física y a un ejercicio físico insuficiente. Por lo tanto, fortalecer el ejercicio físico integral en horarios normales puede evitar eficazmente los mareos después de correr.