¿Cómo mejorar la piel de tus piernas?
Nadar dos veces por semana.
2. Salta siempre la cuerda
3. Haz sentadillas durante 5 a 10 minutos por la mañana y por la noche.
4. Camina siempre de puntillas en el interior de la casa.
5. Túmbate boca arriba, monta en bicicleta en el aire y haz ejercicios de piernas.
El ejercicio es el objetivo principal y la lactancia es el complemento. El cuidado eficaz de las piernas puede promover mejor el metabolismo de los músculos de las piernas.
El cuidado de rutina de las piernas se puede dividir a grandes rasgos en los siguientes pasos:
1. Masajear durante la limpieza
Porque la piel de las piernas es propensa a la sequedad, provocando que se seque. Por lo tanto, al lavarse las piernas, use guantes de cáñamo o un cepillo seco para masajear, lo que no solo puede medir la limpieza, sino que también estimula eficazmente el suministro de sangre y las glándulas grasas subcutáneas. Al masajear, preste atención al orden de abajo hacia arriba, siempre en dirección al corazón.
2. Peeling escamoso
Puedes optar por utilizarlo dos veces al mes para el cuidado de la exfoliación. El método general consiste en aplicar crema para cutículas desde los tobillos hasta los muslos antes de bañarse y enjuagar con agua al cabo de un rato para que la piel de las piernas brille más.
3. Productos para el cuidado de la piel y masaje de piernas
Después de cada baño o baño, aplicar loción o crema hidratante en las piernas y masajear adecuadamente, lo que puede favorecer eficazmente la circulación sanguínea en las piernas. Circulación, eliminando la tensión muscular. Si es posible, frótese las rodillas con rodajas de limón para que la piel quede más suave y tersa.
Por último, a la hora de mantener las piernas también debes prestar atención a una correcta alimentación. Consuma más alimentos frescos, como verduras, frutas, lechuga y productos integrales, y evite las grasas, el azúcar y el almidón.
Utiliza alguna loción hidratante después de cada baño.
En primer lugar, es importante exfoliar una vez a la semana. Puedes utilizar productos exfoliantes corporales (también puedes darte un baño). En segundo lugar, conviene utilizar productos hidratantes. Si tiene la piel muy seca en las piernas, no recomendaría lociones regulares ya que no son muy efectivas. Déjame contarte dos experiencias personales, ¡son muy efectivas! Primero, puedes verter una botella grande de loción normal y media botella de aceite de oliva en una botella y agitarla bien, la proporción es de aproximadamente 5:1. Al principio, el aceite flotará si lo agitas uniformemente, pero está bien. Sólo recuerda agitarlo antes de usarlo. En segundo lugar, puedes aplicar la crema de masaje que usas habitualmente para la belleza facial en tus piernas, o puedes masajearla unas cuantas veces para que se absorba por completo. Luego recuerda no lavarla y ponerte el pijama. cuando te duches la noche siguiente. Los resultados son realmente inmediatos.
El masaje de piernas puede favorecer la circulación sanguínea en las piernas y eliminar la pesadez y el edema. El masaje adelgazante de piernas debe realizarse al menos dos veces por semana, preferiblemente durante más de 30 minutos, para lograr el efecto de adelgazar las piernas.
Técnicas principales:
1. Masaje de fricción - después de aplicar la loción, utilice los dedos para presionar y frotar las zonas con más grasa subcutánea. Un masaje intensivo alrededor de las rodillas puede hacer que la parte delantera de los muslos quede firme y suave.
2. Masaje de agarre - Agarra la grasa subcutánea con los dedos. Comience desde la línea central de la parte interna y externa de los muslos, continúe rítmicamente y sienta un poco de dolor.
3. Amasar y masajear: agarrar las zonas grasas y frotarlas con los pulgares. Este es un método de masaje que tiene un buen efecto tensor y es más adecuado para áreas con grasa subcutánea espesa, como la parte interna de los muslos.
-Productos para el cuidado de la piel
Las piernas suaves no nacen para todos, ¡pero podemos acercarnos a la perfección a través del trabajo duro! Para mantener la piel de tus piernas suave, puedes:
Exfoliar una vez a la semana, así como tu cuerpo y pies. Las rodillas se vuelven secas y ásperas debido a la fricción constante, y las plantas de los pies desarrollan una piel gruesa al caminar. Estas partes son las más importantes a las que hay que prestar atención. Mientras se baña, masajee el exfoliante corporal con movimientos circulares para eliminar las cutículas ásperas. Si hay piel dura en las plantas de los pies, frótela suavemente con una piedra pómez y utilice movimientos circulares para eliminarla. Sólo eliminando las cutículas viejas de las piernas la piel puede absorber mejor los nutrientes de la loción. También puedes frotar tus rodillas con una rodaja de limón para que tu piel quede más suave y tersa.
Después de mantener la piel hidratada y exfoliada, lo mejor es aplicar la loción a los diez minutos, esto no sólo calma y calma la piel, sino que también es el mejor momento para absorber los nutrientes. Fortalece especialmente las articulaciones como las rodillas y masajealas con movimientos circulares. La dirección de aplicación de las extremidades es de distal a proximal, lo que puede mejorar el efecto de circulación sanguínea. Si se trata de una loción adelgazante, sería mejor masajearla o darle palmaditas después de la aplicación.
Relaja tus piernas después de un día de trabajo, ¡y no olvides ayudarlas a deshacerse del cansancio! A la hora de bañarte, elige aceites esenciales con efectos calmantes y relajantes y colócalos en el agua para que sus efectos penetren rápidamente. Después de bañarse, rocíe lociones y lociones con efectos calmantes, refrescantes y calmantes, y luego levante las piernas durante 15 minutos para promover la circulación sanguínea en las piernas y eliminar por completo el cansancio de todo el día.
-Remedios caseros
¿El café en polvo también puede adelgazar las piernas? Los remedios caseros no sólo son seguros, sino también eficaces.
La Terapia de Café en Polvo mezcla café en polvo crudo con aceite de masaje y masajea suavemente los muslos y las nalgas con un movimiento en espiral. Puede promover la circulación sanguínea local de la piel, evitar la formación de celulitis y reafirmar los muslos y las nalgas.
Lave sus piernas con agua fría y caliente repetidamente durante el baño, lo que puede fortalecer los vasos sanguíneos y los músculos, mejorar la circulación de las piernas, eliminar el edema de las piernas y fortalecerlas.
-Recetas para piernas
¿Cómo comer para tener las piernas más esbeltas y torneadas? Muchos alimentos fácilmente disponibles son ricos en nutrientes para unas piernas sanas. Los siguientes son 10 alimentos para piernas cuidadosamente seleccionados para usted:
Algas marinas: ricas en vitaminas A, B1, B2, minerales y fibra, que son útiles para regular el equilibrio de líquidos corporales.
Sésamo - Contiene ingredientes que pueden eliminar el colesterol adherido a las paredes de los vasos sanguíneos. ¡Muela las semillas de sésamo hasta convertirlas en polvo antes de comerlas o compre pasta de sésamo directamente para absorber completamente estos nutrientes de las piernas!
Plátano: se puede consumir como comida un plátano ligeramente más calórico. Rica en potasio, pero baja en grasas y sodio, cubre las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas.
Intestinos que contienen frijoles rojos