Cómo alargar tu vida: secretos eficaces para la longevidad-

La cuestión de cómo algunas personas viven hasta la vejez permaneciendo activas y alerta mientras otras permanecen de alguna manera inaccesibles siempre ha sido una pregunta. ¿Hay alguna manera de prolongar la vida?

Según investigaciones realizadas por científicos, la vida útil del cuerpo humano es mucho más larga que la de casi todos los habitantes de la Tierra: entre 120 y 250 años.

Sin embargo, después de analizar los indicadores de esperanza de vida promedio en diferentes estados, se pueden sacar muchas conclusiones útiles para las personas que quieren vivir más tiempo. Por cierto, además de la lista de conductas esenciales para la longevidad, también hay una lista de conductas nocivas que acortan la esperanza de vida.

No todos estos principios son fáciles de seguir, pero la longevidad es una elección personal.

1. Si te tomas en serio y conscientemente tu salud y nutrición, no sólo conseguirás éxito social, relaciones estables y buenas perspectivas profesionales, sino que también prolongarás tu vida.

2. Limitar el consumo de alcohol. Beber en exceso definitivamente puede causar muchos daños a la salud. Con moderación, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

3. Rechazar los cigarrillos. Las investigaciones han demostrado la relación entre dejar de fumar y la longevidad. Además, cuanto antes una persona deje de fumar, más tiempo vivirá. Por tanto, fumar un cigarrillo a los 30 años puede ayudarte a vivir diez años más. Cuanto mayor sea usted cuando deje de fumar, menos "recompensa" obtendrá. Sin embargo, la tendencia sigue siendo indicativa.

Dormir durante el día puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas en más de un tercio. Los científicos incluso calcularon con precisión que esta probabilidad se redujo en un 37%. Además, se reduce la sensibilidad al estrés.

Cuidar tu peso es importante no sólo para la apariencia de tu cuerpo, sino también para reducir la probabilidad de sufrir un derrame cerebral y un ataque cardíaco. La acumulación de grasa en el abdomen y la cintura conlleva este riesgo.

6. Ten cuidado y seguridad. Los accidentes causan muerte con menos frecuencia que las enfermedades vasculares, las enfermedades cardíacas y la oncología. Esto no significa que las personas no deban descuidar los dispositivos de protección debido a negligencia en la implementación de medidas de seguridad.

7. A medida que las células se dividen y envejecen, las moléculas de ADN tienden a acortarse. Por tanto, una nutrición adecuada, la actividad física y la capacidad de afrontar el estrés juegan aquí un papel importante.

8. Numerosos estudios también han demostrado la importancia de las relaciones sociales. Cuanto más fuertes sean estas conexiones (lo que, por supuesto, significa conexiones positivas), más tiempo vivirán. En su mayor parte, los ciudadanos insociables viven menos.

9. Obligado a dormir por la noche. La falta frecuente de descanso nocturno no sólo provocará un exceso de peso, sino también un aumento de peso extra, que está lleno de diabetes y presión arterial alta.

10. La mejor dieta para las personas que quieren vivir más es la dieta mediterránea. Se ha comprobado que el consumo de aceite de oliva, frutas y verduras, pescados y mariscos, cereales integrales puede mejorar la resistencia del organismo a la diabetes y las enfermedades cardíacas y normalizar la presión arterial.

11. El deporte es vida. No hablamos sólo de ejercicio sino también de cualquier otra actividad: caminar, correr, andar en bicicleta y realizar diversas tareas domésticas. Por lo tanto, el cuerpo es más resistente a muchas enfermedades peligrosas y reduce las capacidades mentales.

12. Vale la pena tomar como ejemplo a los residentes de las “zonas azules”. Prefieren menús bajos en calorías. Su dieta se compone principalmente de verduras amarillas y verdes, con un mínimo de carne roja.

13. Un matrimonio feliz es la clave para la longevidad, mientras que un matrimonio tóxico sólo envenenará y acortará la vida.

14. Visitantes frecuentes a actividades religiosas (servicios, etc.). ) se caracteriza por vivir más años que quienes no lo hacen.

15. La experiencia continua de resentimiento e ira no sólo aumenta la acumulación de agresión, sino que también se convierte en neurosis y depresión. La calma y el perdón pueden ayudarle a relajarse y liberarse del estrés.

El estilo de vida es un determinante importante de la esperanza de vida. Aquí son importantes la alimentación, la rutina diaria, la actividad física y las relaciones con los seres queridos.

¿Con qué estás de acuerdo y con qué no?