¿Cómo es el Tai Chi?
La Leyenda del Tai Chi lleva el nombre de "Tai Chi", que hace referencia al "Hunyuan Qi" que es el origen de todas las cosas. El movimiento produce yang y la quietud produce yin. El Yin y el Yang son raíces el uno del otro, se cambian, se transforman el uno en el otro y cambian con el movimiento constante. Por lo tanto, el diagrama de Tai Chi expresa la imagen de la integración y del yin y el yang abrazándose. En base a esto, los movimientos corporales del Tai Chi se basan en círculos, y cada movimiento se compone de varios movimientos circulares. Por lo tanto, su forma es ondulante, alternando entre movimiento y quietud, redonda y natural, y en constante cambio en el cuerpo, guía el Qi con determinación y se transporta por todo el cuerpo, como un ciclo sin fin; El gas líder en Italia, forma aerodinámica, interior y exterior integrados, forma y espíritu, sin costuras. De esta manera, la filosofía del "Tai Chi" se utiliza para guiar el boxeo, y cada movimiento del boxeo constituye el diagrama del Tai Chi. La forma del boxeo es "Tai Chi" y el significado del boxeo es "Tai Chi". Con el movimiento del Tai Chi, el yang genera yin, estimulando el yin, el yang y la sangre del propio cuerpo para alcanzar un estado de "tanto el yin como el yang son secretos" y mantener la vida fuerte. Este es el significado del nombre del Tai Chi.
(1) Mecanismo de Salud El Tai Chi es un tipo de ejercicio que combina estrechamente la conciencia, la respiración y el movimiento. Es una especie de boxeo interno que "integra el interior y el exterior". Utiliza los pensamientos para dirigir las actividades del cuerpo y la respiración para coordinar los movimientos.
Presta atención a tus pensamientos, haz que el aire sea introvertido, practica Tai Chi con total concentración, elimina los pensamientos que te distraen, mantén la energía en tu interior y no te distraigas con otras cosas. Si Dios es introvertido, será “imprudente”, su espíritu se nutrirá y su cuerpo y mente estarán alegres; si tú estás tranquilo y optimista, tu pulso será suave y tu cuerpo estará naturalmente sano; "Qi, debemos nutrir todo el cuerpo. El Tai Chi coopera con la respiración para hundir el Qi en el abdomen y estimular el Qi interno para que circule por el cuerpo. Los pulmones gobiernan el Qi y regulan la respiración; los riñones gobiernan el Qi, y el Qi es la raíz del Qi. vitalidad Zhang Jingyue dijo: Cuando los pulmones y los riñones están coordinados entre sí, la respiración se vuelve suave, uniforme, larga y lenta. Este tipo de respiración abdominal no solo mejora y mejora la función de ventilación de los pulmones, sino que también nutre los riñones y. protege la vitalidad. Cuando el abdomen se llena de Qi, el Qi interno fluirá por todo el cuerpo. Los órganos internos y la carne se nutrirán.
Mueve el cuerpo para promover el Qi y la sangre. para mover el cuerpo. El Qi interno se origina en el abdomen y impulsa todo el cuerpo a través de la rotación de la cintura y la columna. "Tomando la cintura como eje" "el Qi no fluye a través de los cuatro meridianos de Ren". Du, Dai y Chong, hasta los hombros, brazos, codos y muñecas, hasta las caderas, rodillas, tobillos e incluso los cuatro extremos de las manos y los pies. Después de la circulación, regresa al Dantian, por lo que todo el cuerpo. Se ejercitan músculos, huesos, articulaciones y extremidades, lo que tiene el efecto de activar los músculos y huesos, dragar los meridianos y promover el qi y la circulación sanguínea.
Porque el Tai Chi regula el corazón y el qi. cuerpo y cuerpo se combinan en un todo, y su espíritu, qi y sangre, órganos, músculos y huesos se nutren y ejercitan, alcanzando un estado equilibrado de "yin y yang, plano y yang son secretos", por lo que puede curar enfermedades. Fortalecer el cuerpo y garantizar que el cuerpo humano esté libre de enfermedades. Salud y longevidad. Como dice la "Antigua Teoría de la Inocencia": "Mueve la tierra, capta el yin y el yang, respira la esencia y haz lo mejor que puedas". Si los músculos son iguales, puedes vivir más. "Esta es la razón por la que el Tai Chi puede mantener la salud.
(2) Conceptos básicos de la práctica
l) Al practicar Tai Chi, siempre debes mantener la calma, eliminar los pensamientos que te distraigan, calmar tu mente, y concéntrate, usa la conciencia para guiar las acciones. Sólo cuando la mente está tranquila puedes usar tu mente para guiar el Qi, y el Qi y la sangre pueden fluir por todas partes.
2) Saca el cofre y sostén el cofre. está lleno de Qi, es decir, el pecho está ligeramente sostenido pero no recto; se refiere al estiramiento de la espalda. Si puedes levantar el pecho, puedes sacar la espalda y dejar que el aliento se hunda en él. abdomen
3) El cuerpo debe estar relajado, por lo que los hombros y los codos deben estar bajados, y las caderas y las caderas deben estar bajadas. Si los hombros están caídos, los hombros estarán sueltos.
4) Todo el cuerpo está coordinado e integrado. que los pies se originan en las piernas, controlan la cintura y forman los dedos. Sólo cuando las manos, los pies y la cintura están coordinados, el cuerpo puede moverse hacia arriba y hacia abajo con suavidad y naturalidad, con el espíritu como conductor. sólo la combinación de lo interno y lo externo puede lograr el efecto de mente, forma y energía.
5) Usar la cintura como eje "En Tai Chi, la cintura es el eje central de varios movimientos, por eso. Siempre debe estar erguida, vacía y sólida. Todos los cambios se basan en la rotación de la cintura, por lo que la cintura debe estar suelta, recta, fuerte y erguida para que esté estable.
6) Los movimientos del Tai Chi deben ser suaves, naturales y continuos, no rígidos ni torpes, y deben ser intencionados sin utilizar fuerza.
Los movimientos continuos hacen que el aire fluya suavemente; es suave y natural, el espíritu se mezcla y el pulso fluye.
7) Respira uniformemente.
El Tai Chi requiere la unidad y armonía de la mente, la energía y la forma. La respiración profunda y uniforme es muy importante y, al mismo tiempo, se requiere una respiración profunda y ligera. En general, cuando inhalas, los movimientos son combinados; cuando exhalas, los movimientos son abiertos. Si respira de manera uniforme y el Qi se hunde en el abdomen, no habrá desventajas de la inflamación de los vasos sanguíneos.
Hay muchas escuelas de Tai Chi, cada una con sus propias características, y algunas son antiguas y nuevas. El que es más fácil de aprender actualmente es el "Tai Chi simplificado", comúnmente conocido como "Veinticuatro posturas de Tai Chi". Sus diversos nombres son: (1) Siete sabores; (2) Caballos salvajes separando sus crines a izquierda y derecha; (3) Grulla blanca con alas brillantes; (4) Agachada a izquierda y derecha: (5) Agitando la pipa; Girando los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha: (7) Tirar de la cola hacia la izquierda; (9) látigo único (10) látigo único (12) caballo de Gotham (13) patada derecha; picos (15) darse la vuelta y patear hacia la izquierda; (16) El potencial inferior izquierdo es independiente (17) El potencial inferior derecho es independiente; (18) brazo de destello; ; (21) girar y mover; (22) sellado como cerrado (23) cruzar las manos (24) cerrar la tendencia.