Cuatro malentendidos comunes sobre el fitness femenino
En primer lugar, el entrenamiento de fuerza no te convertirá en Schwarzenegger, pero sí hará que tu cuerpo esté más tonificado.
Cuando compramos medio kilo de carne magra y medio kilo de carne puramente grasa, descubriremos que el volumen de carne grasa es mayor que el de carne magra con el mismo peso. Asimismo, cuando dos personas pesan lo mismo, la persona con más músculos tiende a verse más delgada. Además, es imposible que las mujeres desarrollen una gran masa muscular sin testosterona exógena. Por lo tanto, la razón por la que los hombres son más fuertes que las mujeres se debe enteramente al papel de la testosterona. Así que siéntete libre de entrenar fuerza.
En segundo lugar, no prestes demasiada atención a tu peso y a tus medidas físicas.
Aclara si quieres adelgazar o adelgazar (engordar no es más que hacer la báscula más pequeña, pero tu figura no necesariamente mejora); Dado que el 70% del cuerpo humano está compuesto de agua, puedes perder peso de forma natural agregando agua destilada a una dieta baja en sodio, lo que permite que tu cuerpo pierda mucha agua. Por lo tanto, muchos productos reductores de grasa "de corazón negro" añaden diuréticos, lo que resulta en una pérdida de peso a corto plazo pero causa una carga irreversible en los riñones.
En cuanto al dato de medidas físicas en el gimnasio, no resulta de mucha utilidad como referencia. El rango de precios de los instrumentos de medición físicos varía mucho desde mil o dos mil hasta cientos de miles. Además, el modelo se puede ajustar. Si un entrenador quiere vender tu clase, simplemente ajusta los datos.
En tercer lugar, hacer dieta es eficaz pero no aconsejable.
Como animal avanzado, el cuerpo humano tiene un equilibrio y una sabiduría avanzados: realmente puedes perder peso si no comes, porque la grasa muscular y los puntos impermeables del cuerpo se perderán al mismo tiempo. Pero, primero, el cuerpo se encuentra en un estado de déficit calórico. Mientras coma, se activará el mecanismo de protección y el cuerpo trabajará más que antes para almacenar energía. En segundo lugar: la pérdida de músculo, seguida de una disminución del metabolismo; Entonces, cuando comas menos, tu tasa metabólica natural será menor.
En cuarto lugar, no prestes demasiada atención a tu peso y a tus medidas físicas.
Sin estética médica, es casi imposible conseguir que los glúteos se vuelvan cada vez más curvos y los muslos cada vez más delgados. Realmente no puedo expresar palabras cuando se trata de entrenar habilidades de movimiento, pero los cuádriceps, los cuádriceps y los glúteos en su conjunto están estrechamente relacionados.