Cómo ejercitar la capacidad pulmonar
1. En primer lugar, no se ponga nervioso durante la prueba y sople con todas sus fuerzas a una velocidad e intensidad medias para obtener el mejor efecto. En segundo lugar, el evaluador sostiene la boquilla de soplado y se coloca frente a ella; espirómetro y sopla 1 a 2 veces, ver si el instrumento responde.
También intente ver si hay fugas de aire en la boquilla, la boca y la nariz, y luego el evaluador realiza 1 o 2 movimientos de respiración más profundos de lo habitual y luego respira más profundamente (evite encogerse de hombros y Al levantar el aire, debería ser como oler elegantemente una inhalación lenta).
Finalmente, contenga la respiración y presione rápidamente la boquilla y la boquilla sin dejar espacios. Exhale por la boquilla hasta que ya no pueda exhalar. Evite inhalar por la boca en este momento. la prueba.
2. Practica contar historias. Aaron Johnson, profesor asistente de ciencias del habla en la Universidad de Illinois, cree que leer en voz alta es crucial para desarrollar la capacidad pulmonar. Se recomienda que las personas mayores lean en voz alta un artículo del periódico después de levantarse todos los días.
3. Cantar en voz alta. Edie Habner, directora del Departamento de Patología del Habla y el Lenguaje del Centro del Habla de la Universidad de Emory, dijo: "No se pueden subestimar los beneficios para la salud de cantar en voz alta. Se recomienda que las personas mayores canten junto con la radio, se unan a un coro o canten en karaoke". DE ACUERDO.
Información ampliada:
La importancia de la capacidad vital:
La capacidad vital está estrechamente relacionada con la respiración humana. La investigación fisiológica muestra que varios órganos, sistemas, tejidos y células del cuerpo humano consumen oxígeno todo el tiempo, y el cuerpo sólo puede funcionar normalmente cuando hay un suministro adecuado de oxígeno.
El suministro de oxígeno dentro del cuerpo humano se obtiene íntegramente mediante la respiración de los pulmones. Durante el proceso respiratorio, los pulmones no sólo absorben oxígeno, sino que también expulsan el dióxido de carbono metabolizado en el cuerpo.
Podemos pensarlo de esta manera: los pulmones son la estación de transferencia para el intercambio de gases en el cuerpo. El volumen de esta estación de transferencia determina directamente la cantidad de gas intercambiado en cada respiración. y objetiva de detectar indicadores de función pulmonar.
Un valor de prueba de capacidad vital bajo (en comparación con el valor normal) indica que la capacidad del cuerpo para absorber oxígeno y expulsar gases residuales es deficiente, el suministro interno de oxígeno en el cuerpo humano es insuficiente y parte de las funciones del cuerpo no pueden funcionar normalmente.
Una vez que el cuerpo requiere una gran cantidad de consumo de oxígeno (como estudios prolongados, trabajo, ejercicio extenuante), habrá una grave escasez de suministro de oxígeno, lo que provocará dolores de cabeza, mareos, opresión en el pecho, apatía y concentración. Reacciones adversas como falta de concentración, pérdida de memoria e insomnio no sólo afectarán el estudio y el trabajo, sino que también causarán muchas pérdidas irreparables a la salud física.
People's Daily Online - ¿Está relacionada la capacidad pulmonar con el envejecimiento? Enseñarte 4 trucos para ejercitar la capacidad pulmonar