Sobre las habilidades básicas del Tai Chi
Sobre las habilidades básicas del Tai Chi
Solo cuando tienes una comprensión perceptiva, lógica y perceptiva de las leyes del Tai Chi en un estado de movimiento, puedes decir que tienes una comprensión. del Tai Chi. Además, el Tai Chi no se puede dominar con trabajo duro. Los veteranos a menudo se refieren a la práctica de Tai Chi como? ¿Hacer Tai Chi? . De esta manera, ¿el comportamiento de autocultivo del Tai Chi se convierte en una vida personalizada muy relajada y natural? ¿entretenimiento? .
¿Este tipo? ¿El arte de jugar? , es la liberación de la mentalidad, que es beneficiosa para la salud física y mental, y también favorece el dominio del verdadero significado del Tai Chi. La esencia del Tai Chi es, en última instancia, un movimiento circular. ¿Los círculos representan ciclos interminables y vida infinita? Un deporte tan enérgico. No puedes contraerlo simplemente hablando en serio. Debes utilizar acciones para estimular el Qi y la sangre en un estado mental relajado. Haz que circule mejor.
El entretenimiento Tai Chi es un método de ejercicio que combina juegos con ejercicio físico. Utiliza los pensamientos para controlar el cuerpo (extremidades) y seguir los movimientos del cuerpo como cuadrados y círculos, tensos, rotación y retroceso, lo que ayuda. comprender los principios de la filosofía del Tai Chi.
Al comienzo del entretenimiento de Tai Chi, muchas personas no estarán acostumbradas. Porque la mayoría de los movimientos y brazadas seleccionados son partes que la gente rara vez ejercita. Estos juegos parecen simples y fáciles de aprender, pero la mayoría de la gente no puede seguir las reglas. Este es un proceso para establecer el pensamiento del Tai Chi. El pensamiento del Tai Chi es diferente de la forma en que normalmente pensamos que el frente es el frente, la espalda es la espalda y la izquierda y la derecha son líneas individuales de izquierda y derecha. Destaca que debe haber delante y detrás, cuadrado y redondo, corazón y cuerpo, dentro y fuera. Sólo estableciendo este modelo de pensamiento del Tai Chi podremos comprender mejor la cultura del Tai Chi y el Tai Chi, coordinar mejor nuestro cuerpo y mente y hacer que nuestras vidas sean más saludables, cómodas y felices.
Entretenimiento Tai Chi. También conocido como método de fitness de coordinación física y mental del Tai Chi.
Introducción a las habilidades básicas del Tai Chi: La primera forma de combate cuerpo a cuerpo
En las obras maestras de artes marciales de Jin Yong "La leyenda de los héroes del cóndor" y "El Leyenda de los Héroes del Cóndor", hay un personaje que se ha ganado el favor de todos los lectores. Zhou es un viejo compañero de juegos. ¿Cuál es su truco de artes marciales? ¿Combate sin armas? . El disparo mutuo que presentamos aquí es muy simple, es decir, la mano derecha sostiene la mano izquierda o la mano izquierda sostiene la mano derecha. El principio operativo específico es el siguiente.
En primer lugar, toma la iniciativa de sujetar con fuerza una mano (en silencio, el término en artes marciales se llama silencio), y trata de no dejar que la otra mano se salga.
En segundo lugar, la otra mano intentó sacarlo de la mano que lo agarraba girándolo, transformándolo en pupa y girándolo tanto como fuera posible.
En tercer lugar, después de sacarlo, sujételo firmemente con la otra mano y sáquelo con la otra mano. Repita varias veces.
¿La generación anterior decía que practicar Tai Chi requiere práctica? ¿Manos hermosas? La circulación sanguínea en las manos es buena y la piel es delicada. Esta es una de las formas de hacer ejercicio.
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Introducción a las habilidades básicas del Tai Chi, la segunda forma - Transformación de la palma
Además de la fuerza interna, las habilidades corporales, el juego de pies y la vista, los movimientos y movimientos del Tai Chi son nada más que habilidades de boxeo y movimientos de palmas en la ley. La flexibilidad de los cambios de puño determina la coordinación y variabilidad de movimientos y movimientos. La alternancia puño-palma que se presenta aquí es un pequeño juego que ejercita principalmente la capacidad del cerebro para controlar los puños y las palmas.
Los cuatro dedos de la mano derecha están curvados. El pulgar se coloca sobre el dedo índice y el dedo medio para formar un puño, con el centro del puño hacia abajo y el ojo del puño hacia el lado izquierdo, los dedos de la mano izquierda están estirados, la palma hacia abajo y; las yemas de los dedos miran hacia el primer ojo de la mano derecha. Tanto los puños como las palmas ejercían fuerza en secreto. Luego, muy rápidamente, la mano izquierda se convierte en un puño y la mano derecha en una palma, con la palma derecha mirando hacia el puño izquierdo. Cambia de manos repetidamente.
Muchas personas al principio no estaban coordinadas al hacer este movimiento, y no importa si se encuentran con esta situación. Mientras practiques repetidamente, gradualmente te volverás competente y podrás cambiar rápidamente las técnicas de boxeo y palma sin ser controlado por el cerebro, lo que lo convierte en un movimiento subconsciente.
Durante el ejercicio, las manos se pueden apretar o estirar con o sin fuerza, lo que es muy beneficioso para que el Qi y la sangre lleguen a las yemas de los dedos.
Introducción a las habilidades básicas del Tai Chi: La tercera postura de rebobinar los brazos
En la vida diaria estamos acostumbrados a avanzar y retroceder. Pero en la forma tradicional de pensar del Tai Chi, avanzar debe tener un sentido de retirada, y retroceder debe tener el significado de avanzar. Para entender esto, ¿seguir los requisitos del Tai Chi tradicional y repetir los principios? ¿Reflexionando en silencio? es una forma eficaz. El siguiente juego también puede ayudar a comprender la idea del Tai Chi.
Formar puños con ambas manos. Luego, el brazo derecho dibuja un círculo tridimensional en las direcciones hacia arriba, hacia adelante, hacia abajo y hacia el interior; el brazo izquierdo dibuja un círculo tridimensional en las direcciones superior, interior, inferior y hacia adelante.
Al principio, dibuja estos dos círculos tridimensionales al mismo tiempo. La mayoría de las personas usarán su brazo izquierdo para interferir con su brazo derecho, lo que los hará sentir incómodos y descoordinados, e incluso puede hacer que sus brazos izquierdo y derecho dibujen círculos en la dirección correcta. No importa si te encuentras con esta situación. Siempre que entrenes y practiques repetidamente, podrás hacerlo sin problemas con el tiempo.
Introducción al Cuarto Ciclo de Estiramiento de las Habilidades Básicas del Tai Chi
¿Cómo se llama este movimiento en el Tai Chi tradicional? ¿Asesino en serie Yin-Yang? La importancia de su aplicación en el desmontaje es que cuando llega la mano del oponente, uso una mano para tirarla hacia abajo para resolverlo, y la otra mano se extiende hacia adelante, apuntando directamente a la garganta del oponente (centrándose en la parte posterior del cuello). Pero en el método de aptitud para la coordinación física y mental del Tai Chi, esta fórmula tiene como objetivo ayudar a todos a comprender el concepto de círculo y extensión en el Tai Chi.
Requisitos básicos de movimiento: Estire las manos, estire los dedos de forma natural y retraiga ligeramente las palmas.
Pista de movimiento: dibuja un arco con el brazo izquierdo según las cuatro líneas superior, interior, inferior y exterior. Al mismo tiempo, la palma del brazo derecho mira hacia abajo y los dedos miran hacia adelante. y se estira hacia afuera sin apretar; luego el brazo derecho se extiende de acuerdo con Retraiga el hilo, dibuje un ligero arco hacia afuera con el brazo izquierdo y espere a que regrese el brazo derecho. Luego, el brazo derecho dibuja un arco según las líneas superior, interior, inferior y exterior. La palma del brazo izquierdo está hacia abajo y los dedos hacia adelante. Relájate y estírate. Estire ambos brazos en círculo al mismo tiempo.
Introducción a las habilidades básicas del Tai Chi: rotación del hombro en el quinto eje vertical
El Tai Chi requiere la relajación de todas las articulaciones principales del cuerpo. ¿Sólo aflojando todas las articulaciones principales se puede liberar la energía interna? ¿Corrió? ¿Realizar la teoría del boxeo sin ningún obstáculo? ¿Tiene problemas para respirar en todo el cuerpo? campo. Entre ellos, los hombros sueltos son los más importantes. Si los hombros no están relajados, el cuello no puede relajarse: si el cuello no está relajado, el camino del suministro de oxígeno a la cabeza no será suave. Hay muchas formas de relajar los hombros. El método de coordinación mente-cuerpo requiere que ambos hombros realicen movimientos tridimensionales de rotación del hombro en direcciones opuestas al mismo tiempo. Los elementos esenciales de la acción son los siguientes.
Levanta los brazos hacia arriba, por encima de la cabeza, con las yemas de los dedos ligeramente tocándose y las palmas una frente a la otra. Luego, el brazo derecho toma como eje el hombro y dibuja un círculo vertical según la trayectoria de adelante, atrás, abajo y arriba al mismo tiempo, el brazo izquierdo también toma como eje el hombro y dibuja un círculo vertical según; a la trayectoria de atrás, abajo, adelante y arriba. Cruza los brazos para dibujar un círculo vertical. No interfieren entre sí y cada uno se mueve según su propia trayectoria. Después de algunas vueltas, gira los brazos y repite varias veces.
Sin un entrenamiento especial, los dos brazos interferirán entre sí al comienzo de la práctica y no podrán dibujar círculos según sus respectivas trayectorias. Necesitan acostumbrarse a ello mediante prueba y error.
Introducción a las habilidades básicas del Tai Chi: penetración de seis hombros y brazos
La mayoría de las personas rara vez ejercitan la espalda y los omóplatos, pero el estancamiento del qi y la estasis sanguínea a largo plazo serán perjudiciales. a la salud. Según el Tai Chi Chuan, una habilidad interna tradicional, ¿cuál es la posición media de la línea que conecta los bordes inferiores de los dos omóplatos? La fuente de poder, si no es ágil y suelta, el poder no será fluido, lo que dificultará el desempeño del kung fu. Además, los brazos también necesitan más ejercicio, e incluso se pueden mover los tres meridianos yang de la mano y los tres meridianos yin de la mano. ¿Cómo hacer ejercicio? Los omóplatos y los brazos pueden apretarse y redondearse alternativamente.
Primero, extiende los brazos rectos hacia los costados, con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia los costados, ¿verdad? ¿uno? palabra.
En segundo lugar, los omóplatos de ambos brazos deben dibujar un círculo vertical según la trayectoria de arriba, izquierda, abajo y derecha, o dibujar un círculo vertical según la trayectoria de arriba, derecha, abajo, y se fue. En este momento, los omóplatos parecen presionarse y apretarse entre sí, dibujando alternativamente un círculo vertical. Mientras los dos omóplatos dibujan alternativamente un círculo vertical, ¿los hombros, codos, muñecas y manos de los dos brazos también se instan mutuamente a realizar movimientos ondulatorios? ¿Es esto lo que dicen los expertos? ¿Serpiente de articulaciones grandes, pupa de articulaciones pequeñas? .
Hacer este ejercicio repetidamente puede ayudar a relajar los omóplatos, los brazos y las manos, sentando así las bases para una mayor práctica de Tai Chi.
Introducción a la séptima habilidad básica del Tai Chi, Rotación de Codo y Cadera
El Tai Chi concede gran importancia al movimiento del codo. ? Desarmado. ¿Las manos no son manos? ,?Cuatro puntas vacías? ,?¿La muñeca está calva? ¿Están bien estas declaraciones? ¿Sin manos? expresión. ¿De hecho? ¿Sin manos? Imposible. Lo que quiero decir aquí es que la mente y la atención no pueden estar en las manos, pero ¿deberían estarlo? ¿codo? , Utilice el movimiento del codo para relajar la mano y la mano estará vacía. Además, la cintura y las caderas también deben estar relajadas para que sean flexibles y que el Qi y la sangre puedan fluir hacia arriba y hacia abajo sin obstáculos. Hay contenidos de entrenamiento especiales para la relajación de la cintura y la relajación de la cadera. Aquí se explica cómo caminar sobre los codos y relajar las caderas.
¿Primero centrarse en los codos, dejar que los lados izquierdo y derecho dibujen superficies tridimensionales o planas (por separado, simultáneamente, alternativamente, al revés)? 8?, la mano se mueve con el codo. ¿dibujar? 8. No existen reglas determinadas para escribir. Puedes dibujar como quieras. Este método se puede llamar. Tobillos y codos. .
2. ¿Dibujar con el codo? 8? A medida que vas mejorando tu habilidad para escribir, ¿también necesitas enderezar tu entrepierna? 8? palabras. ¿Aplanar la entrepierna? 8?, use la punta de la cola como bolígrafo para apuntar al suelo y dibuje plano en el suelo.
? 8? palabras. Al mismo tiempo, las dos caderas se relajan y se cruzan, de modo que la cola se puede sacar suavemente. 8?. Después de que domines, ¿pintar? 8? ¿El texto puede ser variado, como tridimensional? 8?, mixto? 8? Espera.
¿Pintura de codos y caderas? La figura de 8? puede ejercitar eficazmente la flexibilidad de los codos, la cintura y las caderas.
Introducción a la Octava Forma de Tai Chi Habilidades Básicas: Dibujar círculos con manos y pies
Método del Tai Chi para coordinar el cuerpo y la mente, dibujando círculos con manos y pies al mismo tiempo. Al mismo tiempo, puede fortalecer la capacidad de los nervios motores del cerebro para controlar las extremidades, reduciendo así eficazmente el riesgo de accidente cerebrovascular. Además, en el proceso de caminar en Tai Chi, ¿cuáles son los requisitos especiales? ¿arriba y abajo? . Este método es un método de práctica auxiliar para mejorar esta habilidad.
Primero párate con los pies de forma natural, luego mueve tu centro de gravedad hacia la derecha y levanta el pie izquierdo. El cerebro controla el pie izquierdo para dibujar un círculo plano en cuatro direcciones: adelante, derecha, adentro y afuera; al mismo tiempo, el cerebro controla la mano izquierda para dibujar en cuatro direcciones: adelante, izquierda, afuera y adentro;
Plana y redonda.
Después de algunas rondas, el centro de gravedad se mueve hacia la izquierda y el pie derecho se levanta. El cerebro controla el pie derecho para dibujar un círculo plano en las cuatro direcciones: adelante, derecha, afuera y adentro. al mismo tiempo, el cerebro controla la mano derecha para moverse hacia adelante, hacia la izquierda, hacia adentro y dibuja un círculo plano en las cuatro direcciones exteriores.
Al inicio de este movimiento, la mayoría de las personas apenas pueden dibujar un círculo plano (o piernas o manos), y los movimientos de manos y pies son muy descoordinados. No importa si te encuentras con esta situación, mientras hagas más y pienses más, gradualmente lo lograrás. Este ejercicio es también un método de entrenamiento de rehabilitación de las secuelas de la trombosis cerebral.
Describe brevemente las habilidades básicas del Tai Chi. La novena postura flota por todo el cuerpo
¿Todo el cuerpo está relajado, permitiendo que todas las articulaciones del cuerpo se muevan con flexibilidad? Ésta es la única forma de practicar Tai Chi. Mediante la práctica de sacudir todo el cuerpo, ¿practicarás Tai Chi a base de agua en el futuro? ¿voluta? ,?¿Auge? ,?¿bocina? Mientras esperas la acción, puedes moverte como una ola de agua.
Paso uno: ¿Liberar las rodillas? Las rodillas se movieron hacia adelante y hacia atrás, luego de lado a lado.
Paso 2: ¿Dejar ir? Las manos son como fideos, nada duras y pueden temblar fácilmente.
Paso 3: ¿Liberar los hombros? Los hombros pueden moverse libremente hacia arriba y hacia abajo, de lado a lado y hacia adelante y hacia atrás.
Paso 4: ¿Aflojar la entrepierna? Los glúteos están relajados y el movimiento es escalonado hacia adelante y hacia atrás, con pequeña amplitud y velocidad rápida, sin fuerza torpe.
Paso 5: ¿Temblando al mismo tiempo? Sacude tu cintura, caderas, hombros, manos y rodillas simultáneamente. Agitar de forma natural y sin fuerza. Este es el batido más fuerte y debe realizarse durante un período de tiempo.
El objetivo de la sacudida es relajar todo el cuerpo, pero hay que tener cuidado de no forzarlo, relajarlo y poco a poco explorarlo e implementarlo.
Introducción a las habilidades básicas del Tai Chi, la Décima Postura de Elevación del Talón y Relajación
Después de los nueve ejercicios anteriores de simples a complejos, iremos cambiando gradualmente de lo poco acostumbrado a lo habitual, de la falta de coordinación a la Armonía, de modo que se fortalecerá la capacidad de nuestra mente (cerebro) para controlar el cuerpo (acciones relacionadas). En este momento, puedes relajar aún más tu cuerpo y tu mente mediante elevaciones de pantorrillas. Los antiguos decían:? El santo respira en los talones. ? Nosotros, la gente corriente, no podemos respirar a través de los talones, pero podemos hacer ejercicios de relajación para elevar los talones. Los elementos esenciales de la acción son los siguientes.
Junta los pies, levanta los talones correspondientes con ambas manos a modo de cuerda, apoya los pies en el suelo, estira los brazos y colócalos planos delante del cuerpo, separados a la altura de los hombros, con las manos. medio apretados, como si realmente los estuvieras sosteniendo viva el hilo de seda. Luego, suavemente dejó el hilo imaginario con su mano, y sus dos talones también aterrizaron en el suelo, sacudiendo todo su cuerpo suave y naturalmente. Luego, tire del hilo con las manos, levante suavemente el talón y luego relájese y baje el talón. Haz esto varias veces.
A excepción de la séptima postura, donde los pies se separan de forma natural, el resto de los movimientos anteriores implican estar de pie con los pies juntos.
El método de fitness de coordinación física y mental del Tai Chi se puede utilizar solo como ejercicio de calentamiento, o se pueden utilizar varias fórmulas como juegos para animar el ambiente antes de las actividades diarias en grupo.