Cómo hacer que el feto engorde pero no engorde, mamá te cuenta el secreto.

Huai Dabao pesaba 150 kilogramos antes de ingresar a la sala de partos, pesaba 135 kilogramos después del parto y pesaba 141,9 kilogramos después del parto. Me tomó un año y medio volver a pesar 100 libras. Sólo una persona conoce el dolor durante este período~

Cuando estaba embarazada de Bauer, me dije que debía tratar de controlar el aumento de peso dentro de los 25 kg durante todo el embarazo. De esta manera, perdería. peso después de dar a luz y el estrés desaparecería mucho menos. Esta vez decidí controlar mi peso científicamente y hacer realidad el sueño de toda madre embarazada: ¡un bebé gordo no será gordo!

En primer lugar, presta atención a tu alimentación:

? 1. Intente utilizar métodos de cocción como hervir, cocer al vapor, guisar, aderezar en frío, guisar, asar, escaldar y guisar. Trate de no agregar aceite en los métodos de cocción anteriores;

? 2. Puedes comer más verduras verdes, pero lo mejor es blanquearlas;

? 3. Utilice menos métodos de cocción como agridulce, vinagre, fritura, fritura, etc.;

? 4. Al cocinar, agregue menos azúcar y nada de vino para espesar;

? 5. Consuma más proteínas de alta calidad: carne magra, pescado y camarones;

? 6. Coma menos alimentos básicos y más verduras y frutas con moderación;

? 7. Si puedes insistir, no comas alimentos básicos en la cena, sólo frutas y verduras;

? 8. Añade leche, frutas y frutos secos después de cada comida y controla la cantidad;

? 9. Limite los alimentos básicos a un puño por comida.

En segundo lugar, se debe cambiar el comportamiento alimentario:

1. Cambiar el orden de las comidas: beber agua primero → beber sopa → comer verduras luego → comer alimentos básicos y carne al final

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2. Solo coma sólidos en las sopas, no en la sopa;

3. Para platos con sopa, escurra un poco la sopa antes de comer;

4. La piel no come carne grasa, sólo carne magra;

? 5. Reemplazar bebidas y jugos azucarados por té, agua hervida o bebidas y jugos sin azúcar;

? 6. Deje de comer (excepto agua hervida) tres horas antes de acostarse.

En tercer lugar, ¿no te quedes inactiva durante el embarazo

? 1. No puedes estar inactiva en casa después del embarazo. Es mejor ir a trabajar o hacer algo;

? 2. No duermas demasiado durante el embarazo y no comas en exceso. Ocho horas de sueño al día son suficientes. La dieta debe ser variada, comer más verduras y mariscos, comer menos snacks, postres y frituras, y es mejor no comer fuera. La higiene alimentaria también es muy importante en esta etapa;

? En cuarto lugar, el ejercicio debe ser moderado y el ejercicio ligero es adecuado durante el primer y segundo trimestre del embarazo. El yoga y la caminata lenta son mejores métodos para las mujeres embarazadas. Se pueden agregar natación y otras actividades durante el segundo trimestre. Pero preste atención a la calidad del agua.

Desde que supe que estaba embarazada hasta la semana 20 no presté mucha atención a mi peso y estuve un poco descontrolada. En las últimas semanas, he utilizado el método anterior para controlar mi aumento de peso de 2 a 0,8 libras por semana.

Sigue siendo muy eficaz. ¿Continúa con el buen trabajo de perder peso para tu recuperación posparto?