La mejor edad para que las mujeres practiquen yoga
Según las características fisiológicas y las condiciones de salud de las mujeres, los siguientes grupos de edad son el mejor momento para que las mujeres practiquen yoga:
1. Pubertad: las mujeres comienzan a practicar yoga durante la adolescencia, lo que puede ocurrir. ayúdalos a moldear su cuerpo Hermosa figura, mejorar la condición física. Además, el yoga también puede ayudarles a aliviar el estrés y la ansiedad del estudio.
2,20-30 años: Las mujeres de esta franja de edad empiezan a prestar atención a la salud y la belleza física y mental. Practicar yoga puede ayudarles a regular el sistema endocrino, mejorar el sistema digestivo, mejorar la inmunidad y otras funciones. También puede ayudar a aliviar el estrés laboral y mejorar la salud mental.
3,30-40 años: Las mujeres comienzan a entrar en la menopausia entre los 30-40 años. Practicar yoga en este momento puede ayudarlas a ajustar sus emociones, aliviar los síntomas de la menopausia y mejorar la calidad del sueño. Además, el yoga puede ayudarles a mantener un peso y una forma saludables.
4.A partir de los 40 años: Las mujeres comienzan a entrar progresivamente en la vejez a partir de los 40 años. Practicar yoga en esta época puede ayudarles a fortalecer su condición física, mejorar su capacidad de equilibrio y aliviar los síntomas de enfermedades crónicas. Además, el yoga también puede ayudarles a mantener la salud mental, mejorar la confianza en uno mismo y retrasar el envejecimiento.
La diferencia entre yoga y Pilates:
1. Origen: El yoga se originó en la antigua India y tiene una historia de miles de años, mientras que el Pilates se originó en Alemania durante la Primera Guerra Mundial, basándose en sobre la anatomía médica moderna, utilizada para el entrenamiento de rehabilitación de soldados en combate.
2. Características: El yoga presta más atención al cultivo interior y del pensamiento. Las asanas son sólo la manifestación externa del cultivo, enfatizando el control de las fluctuaciones de la conciencia. Pilates presta más atención a la correcta disposición de las articulaciones del cuerpo y a la estabilidad de los grupos de músculos profundos, y se caracteriza por un entrenamiento preciso y eficiente.
3. Efecto: Desde una perspectiva física, el yoga requiere persistencia a largo plazo para lograr cambios significativos. Pilates tiene un tiempo de introducción corto y resultados rápidos, especialmente en aspectos de mejora corporal, modelado, tratamiento del dolor, recuperación de lesiones, etc.
4. Método de respiración: Los métodos de respiración del yoga incluyen la respiración abdominal, la respiración torácica y el método de respiración Wujia, mientras que Pilates utiliza un método de respiración más tridimensional y utiliza una boquilla nasal para respirar.
5. Ejercicio: El yoga puede mover la columna por encima de la cintura, expandir el pecho, mejorar la función respiratoria y también puede cambiar la curvatura de la columna torciendo la columna, estimulando así la regulación del centro nervioso. . Pilates enfatiza recostarse sobre la estera de yoga, mantener el equilibrio del cuerpo mediante la respiración correcta y movimientos de entrenamiento razonables, y coordinar todo el cuerpo, para lograr el propósito de ejercitar los músculos de todo el cuerpo y perder grasa.