Seguimiento de la salud del sueño de los meridianos

El antiguo libro de medicina china "Huangdi Neijing" dice que cuando Yang está agotado, uno se acostará, y cuando Yin está agotado, uno quedará en coma. Muestra que el sueño y la vigilia son el resultado de la alternancia del yin y el yang. Cuando la energía yin está llena, uno se queda dormido, y cuando la energía yang es fuerte, uno se despierta. Es desde las 23:00 de la tarde hasta la 1 de la mañana, cuando el Yin es fuerte y el Yang es débil, de 11 a 13 del mediodía, cuando el Yang Qi es fuerte y el Yin Qi es débil; La medicina tradicional china cree que el mediodía y el mediodía son los momentos en que se alternan el yin y el yang, y también es el momento en que el cuerpo humano combina el yin y el yang a través del qi. Tomar una buena siesta al mediodía es beneficioso para nutrir el yin y fortalecer el yang. Los niños son el momento más intenso del día. Descansar a esta hora puede nutrir el yin, obtener el mejor efecto y la mejor calidad del sueño y obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo. Esto coincide con la teoría de que el cuerpo humano necesita entrar en un estado de sueño profundo antes de las 23:00 horas. La infancia es también el momento en que los meridianos de la medicina tradicional china llegan al hígado y la vesícula biliar, y el momento para nutrir el hígado debe ser durante el sueño. Si pierde este período de sueño porque se queda despierto hasta tarde, el hígado y la vesícula biliar no descansarán lo suficiente, lo que puede manifestarse como piel áspera, manchas oscuras y tez amarilla.

Tomar una siesta al mediodía (11:00~13:00) y descansar unos 30 minutos, no más de 1 hora como máximo. Incluso si no puedes conciliar el sueño, debes estar en silencio para permitir que tu cuerpo se equilibre y realice la transición, refresque tu mente y reponga energía. Veamos un ejemplo: las personas que viven en los trópicos y el Mediterráneo tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades coronarias que las personas que viven en América del Norte y el norte de Europa, ¡y los primeros tienen la costumbre de tomar una siesta! Los científicos de la NASA han descubierto que una siesta de 24 minutos puede mejorar eficazmente la concentración y el rendimiento del conductor.