¿Cómo suplementan las mujeres embarazadas calcio, hierro, zinc, hierro y zinc durante el embarazo?

Todos los nutrientes del cuerpo de una mujer embarazada deben complementarse a través de la dieta. Los suplementos para la salud son comestibles, pero no pueden reemplazar la dieta y la nutrición normales. Espero entenderlos correctamente. Es necesario desarrollar buenos hábitos alimentarios, llevar una dieta equilibrada con una mezcla equilibrada de carnes y verduras y aumentar los diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano. Al mismo tiempo, debemos mantener una buena mentalidad, evitar el estrés excesivo y mantener. estabilidad emocional, y realizar ejercicio adecuado para ajustar y regular nuestra salud en todos los aspectos. Mantener una buena salud y mejorar las condiciones suficientes para un parto saludable.

Suplementos de calcio durante el embarazo

Alimentos que suplementan con calcio durante el embarazo: productos de soja (500 g de leche de soja contienen 120 mg de calcio, 150 g de tofu contienen 500 mg de calcio), gambas secas (100 g de los camarones secos contienen 2000 mg de calcio), leche (100 ml de leche fresca contienen 100 mg de calcio), leche.

Suplemento catalizador de calcio para mujeres embarazadas: Vitamina D La vitamina D puede ser sintetizada por el organismo mediante una mayor exposición al sol. La vitamina D puede mejorar la absorción de calcio.

Principios de la suplementación con calcio para mujeres embarazadas: Se puede complementar con alimentos, no con medicamentos; cuanto más caro sea el calcio, mejor el suplemento de calcio no debe exceder los 500 mg a la vez. Cuando tome hormona tiroidea, tetraciclina, corticosteroides y otros medicamentos, debe consultar con su médico con anticipación y complementar el calcio bajo la supervisión de su médico.

Suplementación de hierro durante el embarazo

Suplementación de hierro durante el embarazo: Los alimentos ricos en hierro incluyen sangre animal, hígado, hongos, algas, sésamo negro, etc. Es posible la suplementación con hierro.

Las tabletas de Tie Zhiyuan se pueden tomar directamente como suplemento para complementar de forma segura el hierro y promover la producción de sangre. Contiene componentes de proteínas y zinc, que pueden complementar tanto el hierro como el zinc para mejorar la inmunidad. No tiene efectos secundarios. Es la primera opción para la suplementación con hierro.

Suplemento catalizador de hierro durante el embarazo: Vitamina C Para favorecer la absorción de hierro, las mujeres embarazadas necesitan aumentar su ingesta de vitamina C y comer más frutas, como manzanas, naranjas, kiwis, cerezas y otras. frutas ricas en vitamina C.

Principios de la suplementación con hierro durante el embarazo: Por último, un punto muy importante es que el hierro hará que las heces se pongan negras. No te preocupes, lo es.

Efectos secundarios normales. Si tiene otras dudas, asegúrese de hablar con su médico. El hierro puede provocar fácilmente que los dientes se pongan negros y una pajita puede ser de gran ayuda en este momento.

Suplementación de zinc durante el embarazo

Alimentos que suplementan con zinc durante el embarazo: Entre los mariscos, las ostras tienen el mayor contenido de zinc, con alrededor de 17 mg de zinc por cada 100 g de ostras. Las frutas vegetales contienen mayores cantidades de frutos secos, como el maní y las nueces. Entre las frutas, las manzanas tienen el mayor contenido, así como la piel de tofu, la soja, el hongo blanco, el mijo, el rábano y el repollo. La baya de goji, la Rehmannia glutinosa, la morera, el ginseng y la Eucommia ulmoides también son ricas en zinc.

Los alimentos ricos en zinc incluyen la carne magra. Los alimentos de origen animal (incluidas las ostras) generalmente contienen un mayor contenido de zinc. El contenido de zinc en cada 100 g de alimentos de origen animal es de aproximadamente 3 mg ~ 5 mg. Además, los aminoácidos producidos tras la descomposición de la proteína animal también pueden favorecer la absorción de zinc. Los alimentos vegetales contienen menos zinc. Los alimentos vegetales contienen aproximadamente 65.438 ± 0 mg de zinc por 100 g.