¿Cuál es el tiempo de mantenimiento para las mujeres? ¿Cuándo es el mejor momento para que las mujeres se cuiden?
1. El mejor momento para que las mujeres se cuiden
1. El mejor momento para cepillarse los dientes
Tres minutos después de una comida es el mejor momento. enjuagarse la boca y cepillarse los dientes. Debido a que las bacterias bucales comienzan a descomponer los residuos de alimentos en este momento, las sustancias ácidas que producen pueden corroer y disolver fácilmente el esmalte dental, dañando los dientes.
2. El mejor momento para tomar té
El mejor momento para tomar té para mantener la salud es una hora después de comer. A muchas personas les gusta beber té caliente inmediatamente después de las comidas, lo cual es muy poco científico. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro y el calcio de los alimentos para formar sales de hierro y calcio insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro y calcio por parte del cuerpo y puede inducir anemia u otras enfermedades con el tiempo.
3. El mejor momento para beber leche
Debido a que la leche es rica en calcio, beberla antes de acostarse puede compensar el nivel bajo de calcio en sangre por la noche y proteger los huesos. Al mismo tiempo, la leche tiene un efecto hipnótico.
4. El mejor momento para comer fruta
El mejor momento para comer fruta es 1 hora antes de las comidas. Debido a que las frutas son alimentos crudos, comer alimentos crudos antes de comer alimentos cocidos no aumentará la cantidad de glóbulos blancos en el cuerpo, lo cual es beneficioso para proteger el sistema inmunológico humano.
5. El mejor momento para tomar el sol
Las mejores horas para tomar el sol son de 8 a. m. a 10 a. m. y de 4 p. m. a 7 p. m. En este momento, la luz solar está dominada por rayos ultravioleta A beneficiosos, que pueden hacer que el cuerpo humano produzca vitamina D, mejorando así las capacidades de prevención de la tuberculosis y la osteoporosis del sistema inmunológico humano y reduciendo la incidencia de la arteriosclerosis.
6. El momento más bonito
El metabolismo de la piel es más fuerte entre las 24:00 y las 6:00 de la mañana siguiente, por lo que lo mejor es utilizar cosméticos de belleza y cuidado de la piel. antes de acostarse por la noche. Promueve el metabolismo y protege la salud de la piel.
7. El mejor momento para caminar
45-60 minutos después de una comida, caminar durante 20 minutos a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, que es la que más calorías consume y es la que más propicio para la pérdida de peso. Sería mejor que salieras a caminar dos horas después de cenar.
8. El mejor momento para bañarse
Tomar un baño tibio (35 ℃-45 ℃) todas las noches antes de acostarse, lo que puede relajar los músculos y articulaciones de la Todo el cuerpo, acelera la circulación sanguínea y te ayuda a dormir tranquilamente.
9. Mejor hora para dormir
Lo mejor es tomar una siesta a partir de las 13 horas. A esta hora, los sentidos del cuerpo se reducen y es más fácil conciliar el sueño. Es mejor acostarse antes de las 22:00-23:00 de la noche, porque el tiempo de sueño profundo humano es de 24:00 a 3:00 de la mañana siguiente, y las personas caen en un sueño profundo después de dormir durante una hora y media. medio.
10. El mejor momento para hacer ejercicio
Hacer ejercicio por la noche es más beneficioso. El esfuerzo físico o la adaptabilidad física de una persona son mejores por la tarde o cerca del anochecer. En este momento, los sentidos de las personas como el gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la capacidad de coordinación de todo el cuerpo es la más fuerte. En particular, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son relativamente estables y son más adecuadas para el ejercicio.
2. Precauciones para el mantenimiento de las mujeres
1. Negarse a quedarse despierto hasta tarde.
Quedarse despierto hasta tarde es muy perjudicial para el cuerpo de las amigas. el reloj biológico del cuerpo y causar trastornos endocrinos. Por lo tanto, debes acostarte antes de las 11 de la noche, negarte a quedarte despierto hasta tarde y regresar hermosamente. Especialmente las amigas de 35 años deberían prestar más atención a esto.
2. Presta atención al cuidado de los senos
Las mujeres empiezan a perder tejido mamario y grasa a partir de los 35 años. A medida que los senos envejecen, aparecerán gradualmente fenómenos como la flacidez de los senos, la contracción de la areola y la hiperplasia mamaria.
Además, las axilas cercanas a los senos pueden sentirse demasiado blandas o demasiado duras al tocarlas. Para mantener los senos jóvenes, las mujeres suelen necesitar más cuidados y la dieta y los masajes son las mejores formas.
En cuanto a la alimentación, consumir más alimentos que contengan vitamina C como naranjas, uvas, pomelos y tomates para prevenir la deformación de los senos; alimentos que contengan vitamina A, como brócoli, coliflor, aceite de girasol, etc. son buenos para la secreción de hormonas; los mariscos, como los camarones y los mariscos, contienen zinc, que es un elemento importante en la producción de hormonas femeninas.
3. Mantente de buen humor
Sonríe durante diez años. Todo el mundo lo sabe. La apariencia es un reflejo del alma de una persona y el rostro es la solidificación de las emociones de una persona. Hay otra frase: “Hay un alma de poesía en mi vientre.
”
De hecho, cuando una persona es amable, amable, educada y de buen gusto, su corazón se llena de alegría y la alegría se refleja en su rostro, y definitivamente se volverá más bella y sabrosa. , Se volverá más feo y encogido
Por lo tanto, la tolerancia, la apertura de mente y el optimismo son los mejores agentes cosméticos para la belleza, y es simple, asequible y práctico de hacer en la vida real. p>
4. Una taza de agua con miel todos los días
La miel es un buen alimento nutritivo para las mujeres. Se puede decir que el mantenimiento de las mujeres es inseparable de la miel y puede promover adecuadamente la secreción de ácido gástrico. Fortalecer los intestinos. La peristalsis acelera el metabolismo del cuerpo femenino y alivia el estreñimiento. Por eso, se recomienda que las amigas beban una taza de agua con miel todos los días, lo cual es muy útil para el cuidado de la salud. ¡La suplementación con calcio es algo bueno! Es un proceso que dura toda la vida, pero después de los 30 años, las mujeres deben prestarle especial atención porque la cantidad de calcio almacenado en el cuerpo alcanza su punto máximo a la edad de 30 años y disminuirá gradualmente después de los 30 años. 40 años. La suplementación con calcio debe ser regular y poco frecuente. En comparación con las mujeres que toman suplementos de calcio, las mujeres que toman 1.000 mg de calcio al día tienen un 22% menos de riesgo de muerte prematura. Los expertos recuerdan que la suplementación con calcio debe basarse en la dieta y la bebida. más leche, come más productos lácteos y de soja y toma más sol.
6. Come más pimientos verdes y kiwis.
Las verduras y frutas son ricas en vitaminas y beta-. caroteno, que puede actuar como enzimas similares a la SOD para eliminar cantidades excesivas del cuerpo. Contiene oxígeno activo, protege las células y los vasos sanguíneos y evita que el cuerpo se oxide. Cuando las personas llegan a la mediana edad, la función de secretar enzimas SOD en el cuerpo. El cuerpo disminuirá gradualmente, por lo que comer más zanahorias, kiwis, pimientos verdes, etc. en la vida diaria puede desempeñar un papel compensador. p>
La protección UV
La radiación ultravioleta es la principal culpable de la piel. Envejecimiento. Los rayos UVA en los rayos ultravioleta tienen un fuerte poder de penetración y pueden dañar el colágeno y la elastina en las capas profundas de la piel. Los rayos UVB pueden inducir el envejecimiento de la piel. La piel produce una gran cantidad de melanina, formando manchas oscuras. Daño ultravioleta, es necesario aplicar protector solar al salir en días calurosos. Evite los períodos en los que los rayos ultravioleta son más fuertes al salir. Reduzca el área de exposición de la piel y use gafas de sol, sombrero, camisa de manga larga y. un chal.
8. Masajear la parte inferior del abdomen en el sentido de las agujas del reloj.
El masaje de la parte inferior del abdomen en el sentido de las agujas del reloj puede ayudar eficazmente a la digestión gastrointestinal, eliminar toxinas del cuerpo y regular la digestión. Acuéstese tranquilamente en la cama todas las noches, coloque las manos izquierda y derecha sobre el abdomen y masajee el ombligo con movimientos suaves en el sentido de las agujas del reloj 50 veces, lo que puede ayudar fácilmente al cuerpo a descargar el exceso de toxinas dañinas y mantener el cuerpo sano y relajado.
9. Antisequedad
La resequedad también es una de las principales causas del envejecimiento de la piel. En otoño, el clima es seco, especialmente cuando la piel está hidratada. clima, puedes usar una mascarilla y usar el aliento caliente para hidratar; también puedes usar la capa interna de la mascarilla y ponle una gasa húmeda, el efecto humectante será mejor.
10. pies en agua caliente.
Las plantas de tus pies son como el segundo corazón del cuerpo humano, y todos los meridianos convergen en uno solo. “Si tus pies están fríos, todo tu cuerpo estará frío; tus pies están calientes, todo tu cuerpo estará caliente. "Las mujeres que a menudo usan agua caliente para remojar sus pies pueden calentar la sangre de todo el cuerpo, mejorar la potencia de fuego y acelerar la circulación sanguínea, por lo que lucirán rosados y hermosos.
Al remojar sus pies, puede Frótese los pies con las manos, o puede Frótese los pies durante unos 10 minutos, séquese los pies con una toalla y masajee los pies con las manos. Al masajear, alinee la punta Laogong de su mano derecha (en la punta de. el dedo medio al cerrar el puño) con la punta Yongquan de su pie izquierdo Amase 50 veces, luego agarre los dedos de los pies y agite 50 veces. Luego use la punta Laogong de la mano izquierda para frotar la punta Yongquan del pie derecho 50 veces. , agarra los dedos de los pies y sacúdelos 50 veces.
11. Vete a la cama
Dormir bien puede promover la secreción de la hormona del crecimiento en el cuerpo humano, promover el metabolismo de la piel y prevenir las arrugas. La piel. El período máximo en que el cuerpo humano secreta la hormona del crecimiento es desde las 22:00 de la tarde hasta las 2:00 de la mañana. Durante este tiempo, debe intentar dormir. Acostarse temprano. Puede beber un vaso de leche antes de acostarse para ayudarle a dormir.
12. Tomar un baño caliente puede promover la transpiración del cuerpo y la desintoxicación. remojar el área debajo del ombligo) se recomienda especialmente para promover la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, transportar sangre a todo el cuerpo y mantener el equilibrio del volumen sanguíneo en varias partes del cuerpo. La temperatura del agua de baño debe mantenerse por debajo de 40°. C, y el tiempo de baño no debe ser inferior a 20 minutos, medido por la sudoración en la frente.
13. Consuma alimentos antioxidantes todos los días, como el tomate. en el cuerpo" es la principal causa del envejecimiento humano. En primer lugar, es necesario llevar una dieta equilibrada y consumir más antioxidantes.
Ejemplos típicos de antioxidantes incluyen el vino tinto rico en polifenoles, los tomates ricos en licopeno y el té verde rico en catequinas. También presta atención a la ingesta de proteínas de alta calidad para mantener tus músculos fuertes. Los ingredientes representativos a este respecto son la carne de vacuno, el pollo y otras carnes de ganado, el pescado, los productos lácteos y los productos de soja. Además, masticar más al comer puede ejercitar los músculos maseteros orales y evitar que las comisuras de la boca se caigan. Se recomienda masticar un plato al menos 20 veces.
14. Tomar una siesta adecuada
Una siesta adecuada puede prevenir el envejecimiento y prolongar la vida. Las investigaciones muestran que tomar una siesta puede proporcionar al cuerpo una excelente nutrición mental y ayudarlo a descansar mejor. Pero cabe señalar que debes intentar no descansar en tu escritorio durante la hora del almuerzo, porque esto congestionará el cerebro y no favorecerá el descanso.
15. Caminar rápidamente y nadar
La gente moderna no hace suficiente ejercicio, lo que provocará una fuerza física y un metabolismo insuficientes, y también puede provocar obesidad. El ejercicio aeróbico ayuda a combatir el envejecimiento proporcionando oxígeno y energía a los músculos y manteniendo la elasticidad muscular. Ejemplos típicos de ejercicio aeróbico son caminar a paso ligero y nadar.
Da un paseo después de cenar.
Salir a caminar durante diez minutos después de una comida puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y favorecer la digestión. Muchas amigas se sientan después de las comidas sin dejar espacio para la digestión, lo que empeorará cada vez más su función gastrointestinal y también deteriorarán diversas funciones corporales. Por eso, salir a caminar después de comer también es uno de los secretos del cuidado de la salud.
El contenido anterior presenta en detalle el tema de la importancia del cuidado de la piel de la mujer y los 10 mejores momentos del día para el cuidado de la piel. También presenta las precauciones de mantenimiento. Las mujeres también necesitan ciertas formas de cuidarse a sí mismas, en lugar de simplemente cuidarse a sí mismas. De hecho, además de estar ocupadas con el trabajo y la familia, las mujeres también deben prestar atención a su salud física, para que sus vidas tengan más sentido.