¿Las tías de las niñas tienen el mismo día todos los meses?
En circunstancias normales, la menstruación de la mujer se produce en un momento relativamente fijo cada mes, pero no es absolutamente fijo. Es decir, el período menstrual del mes pasado no llega el día 28. El período menstrual de este mes también debe llegar el día 28. Este no es el caso. En otras palabras, la menstruación es normal. cíclico. El ciclo menstrual normal de las mujeres es generalmente de 21 a 35 días, con un promedio de 28 días. Debido a que los niveles hormonales en el cuerpo también fluctúan y no son completamente fijos, los ciclos menstruales de las mujeres también tienen etapas fluctuantes. Es decir, el ciclo menstrual entre 21 y 35 días es generalmente normal y no es una etapa absolutamente fija. Si algunas mujeres tienen un ciclo menstrual de más de 40 días o un ciclo menstrual de menos de 20 días, tienen menstruación irregular. La menstruación irregular a menudo está relacionada con el desequilibrio de los niveles de hormonas sexuales en el cuerpo. A veces también está relacionada con algunas enfermedades ginecológicas o inflamación, y se producirán cambios menstruales. Si tiene menstruación irregular, debe considerar acudir al hospital para un examen ginecológico. En general, se pueden utilizar exámenes ginecológicos de rutina y exámenes de ultrasonido Doppler color pélvico, así como exámenes de seis indicadores de hormonas sexuales femeninas y análisis integrales para hacer un diagnóstico claro y luego considerar un tratamiento de regulación menstrual específico.
Si la menstruación se retrasa sólo una o dos veces ocasionalmente y no hay otros síntomas que la acompañen, no entra en la categoría de enfermedad menstrual. Cuando el intervalo del ciclo menstrual es superior a 35 días, se denomina oligomenorrea, y cuando el intervalo del ciclo menstrual supera los 3 ciclos menstruales, se denomina amenorrea. La falta de ovulación después de la amenorrea también puede provocar problemas como osteoporosis e hiperplasia endometrial, que deben tomarse en serio. Debe acudir inmediatamente al hospital para un examen completo. Si la constitución es demasiado débil también provocará menstruaciones irregulares, por lo que también conviene preparar algunas comidas saludables entre semana, especialmente en los primeros días de la menstruación, no se deben ingerir alimentos demasiado fríos.
Las precauciones dietéticas durante la menstruación son:
1. Comer más alimentos que favorezcan la circulación sanguínea.
Durante la menstruación se debe comer más cebolleta, hongos, maní, nueces y azufaifa, longan, rosa. Si accidentalmente comes alimentos fríos durante tu período menstrual, o no puedes evitar comer hielo, puedes beber más azúcar moreno y jengibre hervido para equilibrar la circulación sanguínea en el cuerpo y promover un flujo sanguíneo fluido.
2. Consuma más alimentos ricos en calcio
Los estudios han descubierto que la ingesta elevada de calcio y vitamina D en las mujeres puede ayudar a reducir el riesgo de síndrome premenstrual. Las mujeres deben consumir 1200 mg de calcio y 700 UI de vitamina D al día. Debería comer más leche baja en grasa, queso, yogur, jugo de naranja y leche de soja fortificados, salmón y leche fortificada con vitamina D, etc., y exponerse más al sol.
3. No te saltes el desayuno
Para evitar sentir mucha hambre, conviene hacer tres comidas al día a tiempo, especialmente el desayuno. Si se siente deprimida durante el período premenstrual, saltarse cualquier comida provocará inevitablemente grandes fluctuaciones en el azúcar en sangre y agravará el síndrome premenstrual.
4. Consuma más fibra y proteínas magras
Consuma más alimentos integrales como arroz integral, avena y pan de cebada, coma más proteínas magras y una variedad de frutas y verduras. La fibra ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno. Coma más verduras, frijoles, trigo integral, trigo sarraceno y cebada (que no solo son ricos en fibra, sino que también contienen mucho magnesio) y otros alimentos pueden absorber más vitaminas B1 y B2, lo cual es muy importante para prevenir el síndrome premenstrual. .
5. Comer menos azúcar
Los dulces pueden provocar trastornos de estrógenos y progesterona, reduciendo así los niveles de serotonina en el cerebro, provocando inestabilidad emocional, mayor ansiedad y síndrome premenstrual. Los expertos recomiendan comer menos o nada de dulces, beber más agua y comer algunas frutas frescas.