¿Cómo deben proteger los ojos los niños en la vida diaria?
Asegúrate de que los niños tengan al menos 2 horas de actividad al aire libre todos los días. Las actividades al aire libre deben realizarse en un ambiente con suficiente luz y un campo de visión lo más amplio posible (residir en otro lugar no cuenta).
Los niños activos podrán jugar baloncesto, fútbol, bádminton y otras actividades, lo que les facilitará la consecución de sus objetivos.
Para los niños tranquilos e introvertidos quizás sea mejor animarles a salir a pasear con la familia y tomar un poco de aire fresco.
2. Presta atención a los hábitos de lectura y escritura
Los malos hábitos de lectura y escritura se consideran un factor de riesgo para la miopía. Las investigaciones científicas muestran que los adolescentes que inclinan la cabeza al escribir y sostienen el bolígrafo con las yemas de los dedos cerca de la punta del bolígrafo (< 2 cm) tienen más probabilidades de ser miopes.
Por lo tanto, en la vida diaria, se debe educar a los niños para que desarrollen estos hábitos de lectura y escritura: sentarse erguidos, sostener el bolígrafo con las yemas de los dedos a una pulgada (aproximadamente 3 cm) de distancia de la punta del bolígrafo y su pecho debe estar a un puño de distancia de la mesa (aproximadamente 6 cm), mantenga los libros a un pie (aproximadamente 33 cm) de sus ojos. No lea mientras camina, monta o está acostado.
3. Mantener un sueño adecuado
El sueño adecuado juega un papel importante en el desarrollo de los ojos. El Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades recomienda que los estudiantes de primaria duerman al menos 10 horas al día, los de secundaria al menos 9 horas y los de secundaria al menos 8 horas.
4. Rara vez o nunca miras productos electrónicos.
Hoy en día los niños suelen ver la televisión, el ordenador y jugar con el móvil. El uso prolongado de los ojos a corta distancia aumentará la carga sobre los ojos, inducirá el síndrome del ojo seco, pseudomiopía y otros problemas, lo que agravará la miopía.
Por eso los padres deben controlar la distancia y el tiempo que sus hijos utilizan los productos electrónicos. En términos de distancia, generalmente se recomienda que la distancia entre los ojos y el monitor no sea inferior a 50 cm (aproximadamente la longitud de un brazo). En términos de tiempo, internacionalmente se defiende la regla "20-20-20", es decir, cada 20 minutos cuando miras una pantalla electrónica, debes mirarla desde una distancia de 20 pies (unos 6 metros) durante al menos menos 20 segundos.