Insomnio severo, ¿cómo solucionarlo?

Muchos amigos a mi alrededor informan que sufren de insomnio. La razón más común es que debido al trabajo y la vida diarios, hay demasiada presión y tensión psicológica todo el tiempo. Ni siquiera de noche pueden relajarse. Ahora sigue siendo porque les gusta pensar y no pueden calmarse.

¿Cómo solucionarlo? Permítanme compartir una verdadera experiencia de mi pasado.

En primer lugar se puede realizar el ejercicio adecuado, que se puede realizar una hora después de cenar. Sal a caminar y estira lentamente tu cuerpo. Sin demasiado ejercicio, tu cuerpo se sentirá caliente y ligeramente sudoroso, lo que facilitará conciliar el sueño por la noche.

En segundo lugar, puedes remojar los pies antes de acostarte. Si es posible, puedes dejar caer unas gotas de aceite esencial o usar aromaterapia para agregar aceite esencial a un humidificador. Esto también puede aliviar la fatiga de las personas durante el día, relajarlas mejor y ayudarlas a conciliar el sueño.

En tercer lugar, algunas personas probarán los dos primeros métodos, pero, naturalmente, no pueden hacerlo. Lo más probable es que se trate de un efecto psicológico. Una vez conocí a una tía jubilada cuyo insomnio no podía aliviarse y no podía tomar medicamentos. Más tarde descubrí que ella no tenía nada que hacer en casa entre semana. El largo período de ocio la volvía paranoica y desconfiada, pensando siempre que estaba enferma. Luego le sugerí que saliera a caminar todos los días y si fuera posible siguiera trabajando (trabajo simple). Más tarde reflexionó que realmente estaba mucho mejor. Con otras cosas para desviar su atención, dejó de pensar en eso. Cuando estaba feliz, naturalmente dormía bien.

Muchos jóvenes tienen ahora más probabilidades de sufrir insomnio. La doble presión del trabajo y la vida les impide relajarse. Aquí sugeriría que tomarse un tiempo para hacer ejercicio y leer todos los días, aunque sean sólo cinco o diez minutos, realmente puede cambiar su mentalidad. La lectura puede optimizar su mentalidad y el ejercicio puede hacernos sentir mejor. A medida que el cuerpo se adapta gradualmente, leer y hacer ejercicio durante períodos de tiempo más largos nos hacen sentir con más energía y nos dan menos tiempo y energía para pensar y preocuparnos por el futuro.

¡El insomnio severo requiere diferentes soluciones según las diferentes situaciones!

Alguien dijo una vez que había un médico clínico del sueño que curaba a muchos pacientes con insomnio, pero el propio médico no podía deshacerse del insomnio por el resto de su vida. Pero esto no afecta su vida laboral.

En primer lugar, debemos observar el estado de insomnio, si es insomnio toda la noche, o solo en la primera mitad de la noche o en la segunda mitad de la noche, si es el propio. insomnio, o si otras personas generalmente piensan que usted tiene síntomas de insomnio después de la observación.

Entonces mira a qué categoría pertenece el insomnio. ¿Qué causa el insomnio? ¿Es una reacción combinada causada por una enfermedad orgánica, o qué tipo de evento estresante ha ocurrido recientemente, y la ansiedad y el estrés provocan insomnio?

Por último, veamos cómo solucionar el problema en diferentes situaciones. Si es causado por una enfermedad física, entonces debe seguir los consejos del médico, hacerse controles periódicos, tomar medicamentos con regularidad y preguntarle al médico si es necesario tomar más medicamentos para ayudarle a dormir. Si es causado por un mal estado mental y una presión interna excesiva, entonces comience a resolver las dificultades y los factores estresantes primero desde un nivel práctico y el insomnio se aliviará naturalmente.

Existe otra excepción, que es causada por razones desconocidas, es decir, no entra en la categoría de medicina física o el estrés mental no tiene causa. Bueno, en este caso, una forma es ignorarlo, leer un libro si no puedes dormir y encontrar algo que hacer por tu cuenta. Si vives una vida plena y gastas suficiente fuerza física y energía, encontrarás alivio. El segundo método es pedirle a su médico que le recete somníferos más seguros para ayudarle a dormir.

No importa la situación que te encuentres, es muy importante tener una actitud buena y positiva para tratar el insomnio.

Sufro de insomnio severo desde la secundaria y mi madre tampoco dormía bien, lo que me hizo sospechar que parte del problema era genético.