¿Cómo aliviar el pánico?
1. Métodos de relajación.
Los trastornos de ansiedad pueden provocar que las personas experimenten reacciones adversas como palpitaciones, tensión muscular y temblores corporales. Practicar la relajación física puede reducir estas molestias y aliviar los trastornos de ansiedad. La relajación física puede ayudar a superar la ansiedad respirando profundamente y dejando que la tensión desaparezca.
2. Método de adaptación.
Afrontar con valentía a la persona que le provoca ansiedad es la mejor forma de superar la ansiedad. Las personas ansiosas deben dividir una situación temida en varios objetivos pequeños, adaptarse gradualmente a la situación y ya no sentirse ansiosos al enfrentarla en el futuro.
3. Presta atención al descanso.
Descansar más puede relajar el cuerpo y la mente y reducir la ansiedad psicológica. Por lo tanto, debes prestar atención a garantizar un sueño adecuado. Tomar un baño caliente antes de acostarse es más útil para la calidad del sueño.
Información ampliada
Nota:
Si no hay antecedentes claros de arritmia, no preocuparse demasiado En la vida diaria, estrés excesivo, excitación, y el ejercicio extenuante o el consumo de alcohol pueden causar tales síntomas.
Puede medir la frecuencia del pulso si la frecuencia del pulso aumenta ligeramente (100 latidos/min; frecuencia del pulso <120 latidos/min) y es regular, es probable que se produzca taquicardia sinusal. (lt; 60 latidos/min; frecuencia del pulso lt; 100 latidos/min) pero irregular, considerar la posibilidad de latidos prematuros.
En ambos casos, los síntomas pueden aliviarse relajándose, ajustando las emociones y descansando lo suficiente. Al mismo tiempo, se puede medir la presión arterial. Si la presión arterial es alta, se pueden tomar medicamentos antihipertensivos según corresponda. Si sus síntomas de palpitaciones persisten después de descansar o tomar medicamentos antihipertensivos, puede intentar la consulta en línea. Si son graves, vaya al hospital a tiempo.
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