Los trece postes del Tai Chi:
Los Trece Postes de Tai Chi son las habilidades internas del Tai Chi. Es un método de práctica para mantener una determinada postura corporal, mantener un determinado estado mental y permanecer quieto. La práctica regular de Zhan Zhuang puede lograr los efectos de relajación física, paz mental, respiración uniforme, Qi interno suave, circulación sanguínea, relajación muscular, calentamiento muscular y dragado de meridianos, de modo que el sistema nervioso pueda descansar, ajustarse y recuperarse por completo. ejercido. También puede promover el metabolismo del sistema interno, mejorar la solidez y flexibilidad de las piernas y mejorar los órganos internos, logrando así el propósito de mantener la salud, eliminar enfermedades, fortalecer el cuerpo y mejorar la inteligencia. Zhanzhuang no sólo puede hacer que el cuerpo humano se desarrolle de manera equilibrada, regular y mejorar las funciones fisiológicas, sino también mejorar una fuerza interna única. Zhanzhuang puede acumular la fuerza de todo el cuerpo y sentar una buena base para empujar las manos y habilidades de lucha. Por eso, hay un dicho que dice que "una parada no es tan buena como cien ejercicios" y "si practicas boxeo sin estacas, no habrá pilares en la casa". En la teoría del boxeo, también hay una afirmación incisiva de que "si quieres usar la fuerza con habilidad, debes colocar estacas de madera para cambiar la fuerza, convertir la debilidad en fuerza y convertir la pobreza en espíritu". Se puede ver que apostar no solo puede mejorar la condición física y estabilizar la base, sino que también es un método eficaz para mejorar las habilidades ofensivas y de lucha.
1. Pilotes sin varilla
Los pilotes sin polos, también conocidos como pilotes naturales, son uno de los métodos de hinca de pilotes más importantes en las habilidades internas del Tai Chi y son considerados como la base del Tai Chi. boxeadores de todas las edades. La teoría del boxeo dice: "La gente de Tai Chi nace sin promesas". Al practicar este montón, el cuerpo está en un estado muy relajado, la forma del corazón está unificada, el yin y el yang son armoniosos, invisibles y es equilibrado y armonioso. movimiento interior. Pararse regularmente sobre pilotes sin polos puede lograr los efectos de cultivar la vitalidad, relajar el cuerpo, estabilizar el centro de gravedad, corregir la postura corporal, fortalecer la fuerza de las piernas y fortalecer el cuerpo.
2. Pila de Tai Chi
La pila de Tai Chi también se llama tres pilas redondas, también conocidas como pilas redondas. Es uno de los métodos de pila interna importantes en las habilidades de pila de Tai Chi. Pararse regularmente sobre la pila de Tai Chi puede ayudarlo a corregir su postura, fortalecer sus piernas, estabilizar su centro de gravedad, fortalecer sus manos, mejorar su audición y lograr el efecto de fortalecer su cuerpo.
3. Khufu Dui
Khufu Dui, también conocido como pila de presión de bolas, es una de las habilidades internas más utilizadas en Tai Chi. Pararse regularmente sobre la estaca del tigre agazapado puede corregir la postura del cuerpo, fortalecer la fuerza de las piernas, estabilizar el centro de gravedad, mejorar la fuerza interna de las manos y la capacidad auditiva de las manos y lograr el efecto de fortalecer el cuerpo.
4. Empujar la pila de montaña
Empujar la pila de montaña, también conocida como pila Chaoyang, es uno de los métodos de pila interior importantes del Tai Chi. Pararse y empujar regularmente pilotes de montaña puede estabilizar la base, aumentar las habilidades, mejorar la capacidad de escucha de ambas manos y lograr el efecto de fortalecer el cuerpo.
5.Tota pile
Tota pile, también conocida como pila de grandes personajes, es una de las habilidades internas importantes del Tai Chi. Pararse regularmente sobre pilotes de torres puede estabilizar los cimientos, aumentar la fuerza de las piernas y brazos, relajar el cuerpo, mantener una postura correcta y fortalecer el cuerpo.
6. Pila de los Cuatro Elefantes
La Pila de los Cuatro Elefantes, también conocida como Pila de los Cuatro Elefantes o Pila de Empuje Lateral, es una de las habilidades internas importantes del Tai Chi. A menudo, pararse sobre cuatro estacas de elefante puede estabilizar la base y agregar dos más.
La fuerza de las piernas, los brazos y todo el cuerpo puede hacer que el cuerpo esté muy relajado, corregir la postura, mejorar las habilidades de escucha de ambas manos y lograr el efecto de fortalecer el cuerpo.
7. Pilotes penetrantes
Los pilotes pasantes también se denominan pilotes cap o pilotes top. Pararse regularmente sobre la pila superior puede estabilizar la base, aumentar la fuerza de las piernas, llenar el abdomen con gas, relajar todo el cuerpo y desempeñar un papel en el fortalecimiento del cuerpo.
8. Pilote de soporte
El pilote de soporte también se denomina pilote de soporte. Estar de pie y sostener pilas con regularidad puede estabilizar la base, aumentar la fuerza de las piernas, llenar el abdomen con aire y lograr el efecto de fortalecer el cuerpo.
9. Apoye la pila del cielo
Pararse sobre pilotes de madera con regularidad puede estabilizar la base, estirar los músculos y huesos del cuerpo y hacer que el Qi en el cuerpo fluya suavemente, lo que Puede lograr el efecto de fortalecer el cuerpo.
10. Pila de tres cuerpos
La pila de tres cuerpos también se llama pila de pasos virtual y pila de pipa que agita la mano.
Pararse regularmente sobre la pila de tres cuerpos puede estabilizar la base, mejorar la capacidad de equilibrio del cuerpo y la sensación del cuerpo de la situación real, aumentar la fuerza, fortalecer la audición de ambas manos y desempeñar un papel en el estado físico.
11. Dos pilas de instrumentos
La pila Er-yi, también conocida como pila Yin-Yang y pila de soporte, es uno de los métodos de pila importantes en Tai Chi. A menudo, pararse sobre dos pilas de instrumentos musicales puede estabilizar la base, mejorar la fuerza interna de las manos y el poder auditivo de las manos y lograr el efecto de fortalecer el cuerpo.
12. Pila de siete estrellas
Pararse sobre la pila de siete estrellas con regularidad puede estabilizar la base, hacer que la fuerza interior aparezca fuera del cuerpo, mejorar la habilidad y lograr el efecto. de fortalecer el cuerpo.
13. Estaca de los Cinco Elementos
La Estaca de los Cinco Elementos es la habilidad interna más importante del Tai Chi y el Tai Chi Push Hands. Se encuentra entre el arco y el caballo. los dos y eliminar el otro método de pelo corto. También es la estructura básica del Tai Chi Push Hands. Sigue los fundamentos del Tai Chi Push Hands y organiza varias partes del cuerpo humano en una postura completa. Todo el Tai Chi Push Hands no puede apartarse de esta regla básica. En el proceso de empujar las manos, aunque los movimientos cambian constantemente, los pasos y lo esencial son inseparables de las pilas de cinco elementos. Por eso, hay un dicho que dice que "todas las leyes son inseparables de los antepasados". Pararse regularmente sobre las pilas de los cinco elementos puede almacenar energía, aumentar las habilidades, solidificar la base, lo que es beneficioso para la motivación, la ofensiva y la defensa, y es más propicio para el fitness. Por lo tanto, la pila de los cinco elementos es la habilidad más importante del Tai Chi Push Hands y el marco básico del Tai Chi Push Hands. Por lo tanto, la pila de los cinco elementos nunca se puede cambiar, de lo contrario el marco se desmoronará. Si eres débil, serás inestable y perderás. Por eso, hay un dicho que dice que "los Cinco Elementos son inseparables de todos los cambios".
Al practicar, puedes elegir 1-2 montones o varios montones según tus propias necesidades y practicar de forma persistente, y definitivamente obtendrás los resultados esperados. Si no practicas esta técnica de pila hoy, practica esa técnica de pila con claridad. Aunque lo he practicado todo, no puedo lograr buenos resultados. Si practicas esto y aquello, es difícil garantizar el tiempo de práctica y lograr la intensidad de la práctica. Por supuesto, si se dispone de tiempo suficiente, también es viable practicar más técnicas de pilotaje.