¿Cómo mantener la salud durante la epidemia?
Come con moderación
Come de forma rítmica, regular y estacional. Haga tres comidas al día, coma bien por la mañana, coma bien al mediodía y coma menos por la noche. Coma con moderación y coma al 70% de su capacidad. Incluso si todavía quiere comer, debe contenerse.
Además, la dieta personal debe organizarse según la región y la estación, uno nutre al otro, y no sentir curiosidad por las diferencias. El norte come fideos, el sur come arroz, la costa come pescado y los nómadas comen carne. Todo depende de la región.
En vista de la temporada epidémica, los amigos que son propensos a la diarrea pueden usar semillas de gorgona, semillas de loto, lentejas blancas, cebada, arroz, ñame y otras partes para cocinar gachas. También pueden comer algo saludable. gachas que pueden eliminar la humedad y fortalecer el bazo, como sopa de frijoles rojos, gachas de arroz (arroz frito antes de cocinar).
Vida normal
“Si no escondes tu esencia en invierno, enfermarás en primavera”. Si el día se divide en cuatro estaciones, el invierno corresponde a la noche. lo que requiere que todos estén activos todos los días. Acuéstate antes de las 11 de la noche.
De hecho, todo el mundo tiene esta experiencia de vida. Si no descansa bien por la noche, al día siguiente estará lento. Si no descansa bien durante un período de tiempo, puede enfermarse fácilmente.
El Premio Nobel de Fisiología y Medicina 2017 demuestra la importancia de trabajar al amanecer y descansar al atardecer. Por eso, en nuestra vida diaria debemos seguir un horario regular.
No seas ávido de frescor
Aunque se acerca el caluroso verano, el frío puede molestarte en cualquier momento. Se recomienda que la temperatura no sea demasiado baja al encender el aire acondicionado. Si la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande, es fácil enfermarse.
Al mismo tiempo, asegúrese de comer menos o evitar los alimentos crudos y fríos. No ingiera bebidas ni alimentos fríos y, en general, ingiera alimentos después de calentarlos.
Ejercicio moderado
El ejercicio adecuado puede promover el qi y la circulación sanguínea, relajar los músculos y activar los colaterales, refrescar y relajar a las personas y también puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
Durante la epidemia, se anima a las personas a elegir deportes de interior, como Tai Chi, Baduanjin, Wuqinxi o aeróbic, hasta que sienten fiebre y quieren sudar, pero no sudan.
Se recomienda hacer ejercicio durante 10 minutos cada 40 minutos después de trabajar o estudiar para que tu cuerpo descanse y mantenga una energía fuerte.
Cultiva una buena actitud
El "Huangdi Neijing" dice: "No hay nada indiferente, la verdadera energía seguirá, el espíritu está escondido en el interior y la enfermedad siempre estará a salvo". ."
Durante la epidemia, algunas personas estarán demasiado nerviosas e incluso no podrán dormir debido a la ansiedad. Incluso si su lugar de residencia no está en los "Tres Distritos", tienen miedo de contagiarse al salir, e incluso no se atreven a ir al hospital si están gravemente enfermos. Entonces desarrollan síntomas como insomnio, dolores de cabeza y diarrea tensional. , úlceras orales e irritabilidad. Como resultado, el virus no llegó, pero primero me suicidé.