Cómo mejorar la inmunidad del cuerpo
1. Deje de beber y limite el consumo de alcohol
La evidencia médica muestra que al fumar, los vasos sanguíneos humanos son propensos a sufrir espasmos, se reduce el suministro de sangre a los órganos locales y se reduce el suministro de nutrientes y oxígeno. , especialmente la mucosa respiratoria no recibe oxígeno y suministro de nutrientes, la resistencia a las enfermedades también disminuirá. Beber menos es bueno para la salud. Ser adicto al alcohol, la embriaguez y el consumo excesivo de alcohol reducirán la función inmunológica del cuerpo y deben limitarse estrictamente.
2. Fortalecer el ejercicio
La gente moderna está interesada en la vida urbana y ocupada con sus carreras, y cada vez tiene menos tiempo para hacer ejercicio físico. El ejercicio de fortalecimiento puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. El ejercicio regular de intensidad moderada puede mejorar la función del sistema inmunológico del cuerpo, porque el ejercicio físico puede calmar las emociones y reducir el estrés.
El ejercicio aeróbico también es eficaz para mejorar la inmunidad. Las personas de mediana edad pueden salir a pasear los fines de semana. Las personas mayores con enfermedades crónicas deben evitar una carga excesiva para el corazón y pueden optar por caminar lentamente por la mañana o por la mañana. después de las comidas y luego haga una transición gradual a una caminata rápida.
3. Descansar adecuadamente
El funcionamiento normal del reloj biológico del cuerpo humano es garantía de salud, y el “punto equivocado” del reloj biológico es el inicio de la subsalud. . Después de que una persona se duerme, comienzan inmediatamente varios procesos que son beneficiosos para mejorar la función inmune. Si duerme menos de 7 a 8 horas al día, sus posibilidades de enfermarse pueden aumentar. Porque la falta de sueño a largo plazo puede causar daños al cuerpo, incluida una reducción de la capacidad de pensamiento, una reducción del estado de alerta y del juicio y una función inmunológica deficiente.
4. Mantén el optimismo
Estar feliz y triste puede producir dos procesos bioquímicos diferentes. La tristeza y la tristeza pueden provocar cambios en la secreción hormonal del cuerpo, provocando disfunción fisiológica y debilitando la capacidad del cuerpo para actuar. función. Mantener un estado de ánimo optimista y una actitud optimista puede mantener el cuerpo humano en un estado óptimo, especialmente en la sociedad actual, donde las personas están bajo una gran presión psicológica que conducirá a un aumento de hormonas que tienen un efecto inhibidor sobre el sistema inmunológico humano. , por lo que son susceptibles a infecciones por resfriados u otras enfermedades.
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