¡Cómo los estudiantes pueden perder peso de forma rápida y eficaz! ! ! urgente

1 Bebe sopa primero.

2. Come primero verduras y luego carne.

3. Comer despacio y masticar lentamente

4. Al menos 1 baño al día: la mayor pérdida de peso es por la mañana.

5. Come menos y haz más ejercicio: a. Haz ejercicio aeróbico al menos 3 o 4 veces por semana. Se recomienda realizar ejercicio aeróbico como nadar, saltar la cuerda y correr.

b. Elija alimentos bajos en calorías y coma menos snacks. Se recomienda comer más leche, avena, pomelo, tomates, melón de invierno y zanahorias. c. Incluso si tu altura es inferior a 1,6 metros y tus calorías diarias son inferiores a 1.200 calorías, tu tasa metabólica en reposo se reducirá en un 45.

6. 8 vasos de agua al día

7. Reglas de alimentación: desayunar como un noble, almorzar como un plebeyo y cenar como un mendigo.

8. Dieta equilibrada: variedad de carnes y verduras, espesas y finas, ricas en nutrientes.

No comer 3 horas antes de acostarse.

¡Salud por la salud!