Los pros y los contras de practicar yoga para mujeres

Los pros y contras del yoga para mujeres. El yoga es una forma de ejercicio muy popular en la actualidad y puede lograr buenos efectos mediante los movimientos del cuerpo humano. Las siguientes son las ventajas y desventajas de practicar yoga para mujeres cuidadosamente preparadas para todos. Ven y echa un vistazo.

Pros y contras de practicar yoga para mujeres 1 Desventajas de practicar yoga

1. Las articulaciones cervicales se dislocarán.

Algunos de los movimientos en yoga son inversiones de cuello y hombros a 90 grados. Al realizar esta acción, la presión sobre la columna cervical es particularmente alta, lo que fácilmente puede provocar una dislocación de la articulación cervical o incluso una hernia de disco cervical.

2. Lesión por hiperextensión de la médula espinal

En el yoga existe la postura del camello, que significa que el cuerpo se inclina hacia atrás y las manos apoyadas en el suelo. Si practica demasiado esta acción, puede dañar fácilmente la lámina y los ligamentos detrás del canal espinal. En casos graves, también puede dañar la médula espinal, lo que médicamente se denomina lesión por hiperextensión.

3. Secuelas de la lesión ósea

Los estiramientos del yoga pueden mejorar la flexibilidad de los huesos y las articulaciones de la cintura, lo que tiene ciertos beneficios. Sin embargo, los huesos de algunos jóvenes aún se encuentran en etapa de desarrollo, y la práctica de yoga tiene un gran riesgo de lesiones y puede tener un impacto negativo en el desarrollo óseo. Una práctica inadecuada tiene más probabilidades de provocar lesiones y dejar secuelas.

4. El estiramiento excesivo no aumenta

La altura simplemente se ve afectada por la herencia y el medio ambiente, de los cuales la herencia representa el 70%. Los factores ambientales incluyen la nutrición, el sueño, el ejercicio, las enfermedades y la contaminación ambiental. La herencia, el sueño, la nutrición y el ejercicio son los cuatro factores principales que afectan la altura. El yoga, que se centra en el estiramiento estático, carece de base científica y sólo puede utilizarse como método de ejercicio para promover el desarrollo en altura de los adolescentes.

Beneficios de practicar yoga para las mujeres

1. Las mujeres que insisten en practicar posturas de yoga durante mucho tiempo pueden hacer que sus senos se ajusten mejor y tengan curvas más claras, pueden suavizar la cintura de las mujeres; y fuertes; pueden evitar Puede reducir la flacidez de los músculos de los glúteos en las mujeres, reducir el exceso de grasa en el cuerpo y perder peso de manera efectiva, puede aumentar la elasticidad de los isquiotibiales de las mujeres y hacer que las piernas de las mujeres sean más largas y hermosas;

2. Las mujeres que han practicado yoga durante mucho tiempo pueden aliviar eficazmente la fatiga musculoesquelética del cuerpo humano mediante masajes prácticos, y la práctica de la respiración del yoga y diversas posturas pueden promover la circulación sanguínea humana y mejorar la salud. articulaciones humanas más flexibles.

3. Al practicar yoga, respirar completamente y girar, apretar, tirar y estirar el cuerpo, las mujeres pueden liberar los meridianos, el qi y la sangre del cuerpo y mejorar sus funciones. La práctica del yoga también puede regular las emociones de las personas, hacerlas más pacíficas y mantenerse jóvenes.

4. Las personas que practican yoga con regularidad pueden volver a la normalidad su dieta diaria y perder peso de forma eficaz. A través de la práctica del yoga, te volverás más fuerte y tendrás un mayor control sobre las tentaciones alimentarias, logrando así el objetivo de una pérdida de peso efectiva.

5. El yoga puede regular el estado de ánimo clasificando el flujo de aire en el cuerpo humano. El objetivo es hacer que las personas se sientan tranquilas y ahuyentar la irritabilidad. Con el tiempo, puede mejorar la observación y el juicio personal, haciendo que las mujeres sean más inteligentes y seguras.

¿A qué debes prestar atención al practicar yoga?

1. Una vez que sientas un dolor anormal en una determinada parte de tu cuerpo durante la práctica de yoga, debes dejar de practicar inmediatamente y descubrir la causa.

2. Si se produce hinchazón, aplique compresas frías con hielo dentro de las 24 horas siguientes para reducir el sangrado y la hinchazón en la zona lesionada. No es recomendable frotar la zona afectada. Después de 72 horas, aplique una compresa caliente para activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.

3. Si siente un dolor intenso, no masajee a voluntad para evitar lesiones por dislocación iatrogénica causadas por una fuerza inadecuada. Consulte a un médico a tiempo.

4. No comer dentro de una hora antes y después de practicar yoga, y trate de evitar practicarlo dentro de las dos horas posteriores a una comida.

5. No realizar movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. No es adecuado practicar movimientos difíciles seis meses después de la cirugía y durante el período menstrual de la mujer. Los pacientes con hipertensión arterial, asma y mujeres embarazadas sólo pueden realizar movimientos sencillos.

6. Lo mejor es andar descalzo y usar ropa holgada y cómoda para que el cuerpo pueda moverse libremente. No te rías, no hables y concéntrate en tu respiración mientras practicas. Mantenga una respiración profunda regular para ayudar a que su cuerpo se relaje.

Pros y contras del yoga para mujeres 2 ventajas:

1. Las mujeres que mantienen posturas de yoga durante mucho tiempo tienen senos más sanos y sus curvas más claras son suaves y fuertes; evitan la flacidez de los músculos de los glúteos de las mujeres; reducen el exceso de grasa en el cuerpo y pierden peso de manera efectiva. Aumentan la elasticidad de las piernas de las mujeres, haciéndolas más largas y hermosas.

2. Las mujeres practican yoga desde hace mucho tiempo. Al masajearse las manos, pueden aliviar eficazmente los músculos y huesos cansados.

Los ejercicios de respiración y las posturas en diferentes posiciones a través del yoga pueden favorecer la circulación sanguínea y hacer que las articulaciones del cuerpo sean más flexibles.

3. Al practicar los métodos completos de respiración del yoga y las posturas de torsión, compresión, tracción y estiramiento, las mujeres pueden suavizar los meridianos, el qi y la sangre del cuerpo y mejorar sus funciones. El ejercicio de yoga también puede regular las emociones de las personas, haciéndolas más tranquilas y más jóvenes.

4. Las personas que practican yoga suelen poder retomar su dieta diaria y perder peso de forma eficaz. Al practicar yoga, se volverá más fuerte, podrá controlar mejor las tentaciones alimentarias y logrará una pérdida de peso eficaz. 5. El yoga puede regular las emociones clasificando el flujo de aire en el cuerpo humano, calmando así las emociones de las personas, ahuyentando la irritabilidad y mejorando la observación y el juicio personal con el tiempo. Puede hacer que las mujeres sean más inteligentes y seguras.

Desventajas

1. Las articulaciones del cuello se dislocarán: algunos movimientos en yoga son inversiones de cuello y hombros a 90 grados. Al hacer esto, la presión sobre la columna cervical es particularmente alta, lo que puede causar fácilmente una dislocación de la articulación cervical o incluso una hernia de disco cervical.

2. Lesión por hiperextensión de la médula espinal: Existe una postura de yoga en camello, con las manos detrás de la espalda. Si practica demasiado esta acción, fácilmente puede provocar daños en la lámina y los ligamentos espinales y, en casos graves, incluso daños en la médula espinal. Esta es una lesión por hiperextensión médica.

3. Los estiramientos del yoga pueden mejorar la flexibilidad de la columna lumbar y las articulaciones, lo que tiene ciertos beneficios. Sin embargo, los huesos de algunos jóvenes todavía se están desarrollando. Practicar yoga conlleva un riesgo importante de sufrir lesiones. Puede tener un impacto negativo en el desarrollo óseo y es más probable que las prácticas inadecuadas causen daños y dejen secuelas.

4. La altura está afectada por la genética y el entorno, el 70% de los cuales está afectado por la genética. Los factores ambientales incluyen la nutrición, el sueño, el ejercicio, las enfermedades y la contaminación ambiental. La herencia, el sueño, la nutrición y el ejercicio son los cuatro factores principales que afectan la altura. El yoga es principalmente estiramientos estáticos y carece de base científica. Sólo puede utilizarse como una forma de promover el desarrollo en altura de los adolescentes.

5. Los instructores de yoga nacionales se están acelerando para copiar y sus calificaciones varían de buenas a malas. La enseñanza de yoga también puede reflejar la situación de un entrenador personal, por lo que es fácil producir consecuencias adversas. Dijo que es único, desde la artesanía hasta los movimientos. Los instructores de yoga deben ajustarse al programa de cada practicante, en lugar de pedirle a cada practicante que practique posturas de yoga.

Pros y contras de practicar yoga para mujeres 3 beneficios de practicar yoga

Aliviar el estrés

Las personas que insisten en practicar yoga tendrán un cuerpo, mente y espíritu. Esto aumenta la función del sistema inmunológico del cuerpo y también ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas causadas por el estrés. Esto puede ayudar a los practicantes a liberar bien el estrés.

Eliminar la tensión y la fatiga

Durante la práctica del yoga, se requiere que los practicantes abandonen todos los pensamientos que distraen y relajen el cuerpo y la mente. A través de una gran cantidad de movimientos de estiramiento, se puede ayudar de manera efectiva a eliminar. la tensión y el cansancio del día.

Prevención y tratamiento de enfermedades crónicas

Las enfermedades crónicas no se forman de la noche a la mañana, porque nuestros órganos internos están en un estado de fatiga durante mucho tiempo y las enfermedades crónicas son fáciles de formar. tiempo. El yoga puede masajear los órganos internos a través de diversas posturas, ayudar a promover la circulación sanguínea y prevenir que enfermedades crónicas lleguen a su puerta.

Fortalece la belleza interior

El encanto único del yoga no es sólo que puede aportarte una figura perfecta y bien proporcionada, sino también que es una filosofía saludable y llena de sabiduría. El tiempo pasa, pero la belleza nunca pasa de moda. El yoga sigue los principios de la naturaleza, combina el cuerpo y el alma y se ejercita tirando, estirando, girando, apretando y otros movimientos para acelerar la circulación sanguínea por todo el cuerpo, masajear los órganos internos del cuerpo y mejorar la salud de todo el cuerpo humano desde el interior Esto es externo Lo que la belleza y el cuidado de la salud modernos no pueden hacer.

Sublimando tu temperamento

El yoga es una práctica espiritual. Aprendamos a controlar y dominar todo sobre usted. Esto es temperamento. A medida que continúes practicando yoga, también sentirás que cada célula de tu cuerpo cambia. El yoga no sólo ayuda a construir una figura perfecta y cura muchas enfermedades, sino que también te permite volver a reconocerte a ti mismo, desapegarte de las cosas, desvanecer lo vulgar y convertirte en una mariposa fuera de tu capullo.

Regular las funciones fisiológicas

El yoga puede estimular el sistema endocrino, mantener el equilibrio endocrino y tiene un buen efecto en algunas enfermedades endocrinas como la diabetes y el hipertiroidismo. Al regular las funciones fisiológicas, también puede suavizar los síntomas de la menopausia en las mujeres y aliviar las molestias.

Desintoxicación y Belleza

El yoga es un ejercicio de estiramiento profundo que puede estimular eficazmente los músculos, los nervios, el sistema digestivo y el sistema endocrino del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y la secreción de hormonas y realizar estiramientos lentamente coordinados. y contracción para expulsar desechos y toxinas del cuerpo.

Las personas que practican yoga tienden a tener la tez sonrosada y la piel delicada.

Pérdida de peso y fitness

El yoga puede depurar la sangre, depurar el organismo, regular el peso de las personas y eliminar la grasa de forma eficaz. Quienes están demasiado delgados también pueden ganar peso y mantener un peso equilibrado. La práctica continua de yoga también puede aumentar la flexibilidad del cuerpo, hacer que las líneas del cuerpo sean delgadas y bien proporcionadas, mejorar la sensibilidad de las extremidades, adelgazar los músculos y mejorar el temperamento general.

Mejorar la visión y la audición

La visión y la audición normales dependen principalmente de la circulación sanguínea y la transmisión nerviosa en los ojos y oídos. El cuello es el único lugar por donde pasan los nervios y los vasos sanguíneos. A medida que envejece, su cuello perderá elasticidad y los nervios y vasos sanguíneos quedarán atrapados al pasar por el cuello, afectando la audición y la visión. Las posturas de yoga y los ejercicios de yoga para el cuello pueden mejorar la condición de su cuello, fortaleciendo así su visión y audición.

Reducir las arrugas faciales

El yoga puede reducir las arrugas faciales y producir un efecto natural "adelgazante del rostro". Si nos paramos de cabeza durante unos minutos todos los días, podemos revertir la gravedad. Se ha convertido en nuestro alimento básico antiarrugas y antienvejecimiento, por lo que los músculos faciales ya no se relajarán, las arrugas se reducirán y la piel se volverá plana de forma natural.

Reducir las canas

La postura de inversión de yoga puede restaurar el color original de las canas y reducir la apariencia de las canas. Esto se debe a que la inversión puede aumentar el flujo sanguíneo a los folículos pilosos del cuero cabelludo, aumentar la elasticidad del cuello y aliviar la presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios del cuello. Permite que fluya más sangre a los músculos del cuero cabelludo, por lo que los folículos pilosos reciben más nutrientes y el cabello está más sano.