¿Cómo practicar yoga?

1. El calentamiento es muy importante. No hagas movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. Lo mejor es hacer algunos ejercicios de calentamiento de yoga primero y poco a poco para no asustar al cuerpo.

2. Al practicar, la habitación debe mantenerse relativamente tranquila y el aire debe circular. No practiques en una cama demasiado blanda. Prepara una estera de yoga y practica en pijama y descalzo.

3. No te fuerces a practicar yoga. No es necesario que hagas yoga todos los días. Puedes obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo haciendo yoga solo cuando estés de buen humor. , sentirte bien físicamente y tener tiempo libre.

Información ampliada:

Para los principiantes en yoga, la postura inclinada hacia adelante es más fácil de completar que la postura de pie inclinada hacia adelante, porque lleva más tiempo completar la postura de pie inclinada hacia adelante. Se requiere un poco de fuerza y ​​cierto equilibrio.

En términos generales, siempre que se practique la postura inclinada hacia adelante, sentará las bases para practicar la postura de pie. También proporciona una opción práctica para pacientes con presión arterial alta u otras enfermedades. y obediente, no pondrás tu cabeza más abajo que tu corazón.

La postura inclinada hacia adelante puede afectar muchos centros de energía (chakras) y órganos importantes del cuerpo al mismo tiempo, pero el más beneficioso es el punto Liyuan. Este chakra rige los riñones y las glándulas suprarrenales, por lo que practicar flexiones hacia adelante es una práctica eficaz para equilibrar y fortalecer las funciones de estos órganos.

Referencia: Enciclopedia Baidu----Yoga