¿Qué alimentos bajos en grasas deben comer las mujeres embarazadas?

Una dieta baja en grasas se refiere a una dieta en la que la grasa dietética representa menos del 30% del total de calorías o la ingesta diaria de grasa es inferior a 50 g. Lo que se debe evitar o reducir en la vida es la ingesta de alimentos ricos en grasas, como mantequilla, menudencias, frituras, encurtidos, etc.

① Las frutas bajas en grasas incluyen principalmente: kiwi, manzana, fresa, ciruela, etc. Trate de evitar comer frutas ricas en calorías como la sandía y el durián.

2 Las verduras bajas en grasas incluyen verduras verdes, repollo, zanahorias, etc. También promueven la motilidad gastrointestinal.

(3) Los alimentos integrales son representativos de los alimentos bajos en grasas porque son bajos en calorías y fáciles de absorber. La carne magra en la carne es relativamente baja en calorías y tiene un contenido de grasa relativamente bajo.

Generalmente incluyen las siguientes siete categorías.

La primera es la carne de ave, como ternera, cordero, hígado de res, pollo, etc.

2. Pescados y otros mariscos, como carpa, platija, carne de cangrejo, gambas, ostras, etc.

Verduras, como espárragos, berenjenas, lentejas frescas, guisantes, patatas, espinacas, calabaza, pepino, pimientos, zanahorias, tomates, rábanos, etc.

Cuarto, frutas, todas las frutas y zumos.

5. Productos lácteos, como leche desnatada, margarina, quesos caseros, etc.

Pan y cereales, como arroz, pan, macarrones, harina de maíz, etc.

Condimentos y otros, como miel, mermelada, ketchup, jengibre, mostaza, café, té, etc.