Cosas a tener en cuenta al perder peso durante el embarazo

El aumento de peso es un cambio fisiológico importante y obvio durante el embarazo. Además del peso del feto, la placenta y el líquido amniótico, la propia madre también sufre algunos cambios debido a cambios endocrinos. Este artículo presentará las precauciones para que las mujeres embarazadas pierdan peso durante el embarazo desde dos aspectos: cambios en la estructura fisiológica y cambios en los hábitos de vida.

Aumento de peso

Generalmente, las mujeres embarazadas ganarán entre 13 y 20 kg durante el embarazo, de los cuales 7 kg son células grasas. Después de dar a luz a un bebé y perder mucha agua, la madre todavía tiene 7 libras de grasa. Si no pierde peso adecuadamente, la grasa permanecerá con ella toda la vida.

Cambios en los hábitos de vida

Para permitir que el bebé en el útero absorba suficientes nutrientes y crezca saludablemente, las mujeres embarazadas siguen el principio de "una persona come, dos personas suplementan". y cambiar su dieta anterior por miedo a la obesidad. Dejar de lado los conceptos dietéticos tabú y tratar de comer tantos alimentos "complementarios" como sea posible, con la esperanza de que el feto pueda obtener una nutrición suficiente. Sin embargo, algunas mujeres embarazadas "complementan" los alimentos equivocados y consumen demasiadas calorías, lo que supone grasa para la madre, pero es posible que el feto no pueda absorber los nutrientes.

Dieta Zuo Yuezi

Para lograr el propósito de la suplementación posparto, el método tradicional de confinamiento es comer una gran cantidad de pollo con aceite de sésamo, manitas de cerdo guisadas con maní, alto contenido calórico. despojos y otros alimentos. Los nutricionistas dicen que un problema común entre la gente moderna es que tienen demasiadas calorías pero no suficiente nutrición. Por ello, durante el parto posparto conviene prestar atención a la ingesta de fibra para ayudar a la defecación, aliviar el estreñimiento y recuperar una figura esbelta.