¿Qué papilla deben beber las mujeres para adelgazar en verano? ¿Cuáles son algunas formas de comer papilla para adelgazar en verano?
1. Cómo hacer papilla para adelgazar
(1) Gachas de miel
Lavar el arroz blanco, ponerlo en la olla y añadir la cantidad adecuada. de agua y cocínelo. Haga gachas de arroz blanco, agregue la cantidad adecuada de miel cuando esté cocido y cocine por otros dos minutos. Las gachas de miel se pueden utilizar como alimento básico para la cena. Puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y ayudar eficazmente a las personas estreñidas y obesas a perder peso con éxito.
(2) Gachas de plátano
Con unos dos plátanos son suficientes. Primero, pela el plátano y tritúralo en un bol. Luego cocine una olla de gachas de arroz blanco y agregue puré de plátano y azúcar una vez cocido. Las gachas de plátano también se pueden consumir como alimento básico para adelgazar. Todo el mundo sabe que los plátanos ayudan a perder peso y la papilla de plátano puede eliminar el calor e hidratar los intestinos, humedecer los pulmones y aliviar la tos.
(3) Gachas de girasol frescas
Primero lava y corta el girasol en tiras finas, y luego cocínalo con arroz para hacer gachas de arroz blanco. Cuando esté cocido agrega el girasol en rodajas y cocina por dos minutos más. La papilla de girasol fresca tiene el efecto de eliminar el calor y humedecer los intestinos, enfriar la sangre y desintoxicar. Es muy adecuado para el estreñimiento provocado por la acumulación de calor en los intestinos y el estómago, y puede ayudar a las personas obesas con estreñimiento a perder peso con éxito.
(4) Papilla de patatas
Primero pelamos y lavamos las patatas, las cortamos en trozos pequeños, luego las echamos a la olla junto con el arroz blanco, añadimos una cantidad adecuada de agua. y cocínelos en papilla. Puede reponer el qi y fortalecer el bazo, desintoxicar y aliviar el estreñimiento. También se puede consumir como cena para adelgazar.
(5) Gachas de sésamo
Coge un puñado de 30 g de semillas de sésamo negro, lávalas y ponlas en la olla. Luego lava unos 100 g de arroz japónica y ponlas juntas en la olla. Y luego vierta una cantidad adecuada de agua hirviendo en la papilla. Comer más es muy eficaz para perder peso.
(6) Gachas de higos y miel
Lavar el arroz blanco, echarlo en la olla y luego añadir la cantidad adecuada de agua. Después de que el agua hierva, agregue 30 g de higos y cocine hasta obtener una papilla. Después de cocinar, puedes agregar una cantidad adecuada de miel como condimento.
(7) Gachas de apio
Lavar el arroz japónica con agua limpia, dejar en remojo durante 30 minutos, luego ponerlo en una olla y cocinar hasta que hierva el agua. Luego pica el apio en trozos pequeños y agrégalo a la olla. Después de que el arroz japónica esté cocido, agrega la lechuga picada y cocina por otros dos minutos. Finalmente, agrega un poco de aceite de sésamo, cebolla verde picada y sal a la olla, revuelve uniformemente, apaga el fuego y come.
2. Ejercicio de pérdida de peso adecuado para mujeres
Primero, trotar para perder peso
La carrera simple se considera el rey del metabolismo aeróbico, y trotar mientras se corre es llamado el rey del metabolismo aeróbico. Se llama carrera de fitness. Trotar es sencillo, la cantidad de ejercicio es fácil de ajustar y el efecto de pérdida de peso es más significativo.
En segundo lugar, toma el camino más largo y camina rápido.
Es recomendable caminar largas distancias, dos veces al día, 1 hora cada vez. Caminar rápido permite que los ácidos grasos libres en la sangre se quemen por completo y las células grasas se reducen, perdiendo así peso.
En tercer lugar, saltar la cuerda
Saltar la cuerda se considera el ejercicio más económico y eficaz, y no está restringido por el lugar. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que permite quemar 400 calorías cada media hora.
Cuarto, andar en bicicleta
Ahora la sociedad está promoviendo la protección del medio ambiente, por lo que andar en bicicleta debería ser un buen medio de transporte para ir al trabajo. Por supuesto, no todas las ciudades tienen carreteras adecuadas que faciliten ir en bicicleta al trabajo todos los días, pero este ejercicio también es muy bueno y muy útil para perder piernas.
5. Bailar para adelgazar
Bailar puede ejercitar todas las partes del cuerpo y puede adelgazar eficazmente la cintura, las caderas y los muslos, y aumentar la flexibilidad y flexibilidad del cuerpo.