¿Cómo deberían las mujeres luchar contra el envejecimiento? ¿Qué deben comer las mujeres para luchar contra el envejecimiento?
1. ¿Cómo deben resistir las mujeres el envejecimiento?
1. Suplementar estrógenos.
El estrógeno es muy importante para las mujeres y es un factor importante en el mantenimiento de las características sexuales secundarias femeninas. El estrógeno hace que la piel de la mujer luzca suave y flexible. Pero a medida que envejecemos, la secreción de estrógeno también disminuye y la piel pierde su brillo y elasticidad anteriores.
2. Antioxidante integral.
Los antioxidantes han sido claramente un tema candente en el mundo de la belleza en los últimos años. ¿Por qué necesitamos antioxidantes? Debido a que los rayos ultravioleta producirán radicales libres dañinos después de penetrar la piel, estos radicales libres destruirán las fibras elásticas de la piel, estimularán la secreción de melanocitos, provocarán piel seca y flácida y acelerarán el envejecimiento.
Por lo que es necesario complementar con antioxidantes para ayudar a reducir la producción de radicales libres. Los antioxidantes comunes incluyen la vitamina C, la vitamina E, el caroteno y el licopeno.
3. Aprende a reducir el estrés.
Con la acumulación del tiempo y el estrés vital, la piel perderá su brillo y elasticidad originales, y la tez se volverá apagada y apagada. Éstas son señales de advertencia del envejecimiento. Si no reparas y mejoras tus problemas de la piel lo antes posible, te estás preparando para perder la juventud.
Por lo tanto, es necesario tomar baños calientes con frecuencia para relajar eficazmente los músculos y nervios tensos; comer más alimentos ligeros en la cena, levantar las piernas antes de acostarse para aliviar eficazmente la presión arterial causada por estar de pie o sentado durante un rato; mucho tiempo Mala circulación; trate de acostarse antes de las 11 de la noche, etc. , para que la piel quede completamente calmada y relajada, y la piel irradie un brillo encantador desde adentro hacia afuera.
4. Ingesta regular de proantocianidinas.
Las proantocianidinas son los captadores de radicales libres más potentes descubiertos hasta el momento. Pueden proteger la piel de los rayos ultravioleta, prevenir la degradación de las fibras de colágeno y las fibras elásticas, mantener la elasticidad y la tensión de la piel, evitar la flacidez y las arrugas de la piel. y promover la salud de la piel, haciendo la piel más joven.
Además, las proantocianidinas también se conocen como “cosméticos bucales” en Europa. Después del consumo, pueden promover la producción continua de nuevas células de la piel, eliminar las células necróticas, hacer que la piel flácida sea más elástica, retrasar la aparición de arrugas, reducir o incluso eliminar las manchas y hacer que la piel esté más sonrosada y brillante.
Existen muchos tipos de antocianinas en la naturaleza, derivadas de diferentes frutas y verduras como boniato morado, arándano, arándano rojo, arándano, uva, grosella negra, zanahoria morada, col lombarda, etc., con colores que van del rojo al azul varían. Por lo tanto, si las mujeres quieren luchar contra el envejecimiento, también podrían consumir estos alimentos con regularidad.
5. Corregir los métodos incorrectos de cuidado de la piel.
Hoy en día jóvenes y mayores tienen hábitos de cuidado de la piel. Pero algunos métodos incorrectos para el cuidado de la piel solo harán que su piel envejezca más rápido, por lo que si una mujer de 50 años quiere combatir el envejecimiento, debe corregir los siguientes métodos incorrectos para el cuidado de la piel.
(1) Los productos anti-envejecimiento contienen muchos ingredientes tecnológicos, por lo que cuanto más caros, mejor.
En el caso de bolsos de diseño, ordenadores y televisores LCD, en la mayoría de los casos, cuanto más caro, mejor. Sin embargo, en el cuidado de la piel esto es diferente. Los productos económicos a veces pueden ser tan eficaces o incluso más eficaces que los costosos productos para el cuidado de la piel. La razón por la que los cosméticos caros son caros puede ser que gastan mucho dinero en embalaje y marketing, pero el contenido tecnológico detrás de ellos puede no ser tan bueno como el de los productos más baratos.
(2) Los productos antiedad son más eficaces por la noche.
Muchos productos antienvejecimiento funcionan mejor por la noche, pero no todos. Cualquier producto antienvejecimiento que contenga vitamina A, ácidos de frutas y ácido salicílico debe usarse por la noche tanto como sea posible. Esto se debe a que cuando duermes, la cantidad de sangre que fluye a la superficie de la piel aumenta, el valor del pH de la piel disminuye y la capacidad de autoprotección de la piel disminuye. En este estado, los ingredientes antienvejecimiento mencionados anteriormente se pueden absorber mejor. Pero para conseguir un buen efecto antienvejecimiento, además de utilizar estos productos por la noche, también debes utilizar protector solar SPF y productos antioxidantes para el cuidado de la piel durante el día.
(3) Aplicar productos anti-envejecimiento capa a capa en tu rostro hará que tu efecto anti-envejecimiento sea más efectivo.
Aplicar productos anti-envejecimiento capa por capa en tu rostro puede darte una sensación de seguridad: sientes que tu piel está siendo cuidada perfectamente. De hecho, a veces más no significa mejor. Sus esfuerzos pueden ser en vano, perdiendo tiempo y dinero.
De hecho, cuanto más prácticos sean los productos que utilice, mayor será la posibilidad de sufrir alergias en la piel y es posible que no pueda saber qué capa de alérgenos está utilizando porque tiene demasiados pasos. Al utilizar productos para el cuidado de la piel, es necesario recordar la palabra "equilibrio". En primer lugar, debe comprender su tipo de piel y los problemas que necesitan mejorar y luego, en función de estas necesidades, elegir algunos productos que puedan satisfacer sus necesidades. Para ayudar mejor a las mujeres a resistir el envejecimiento, debemos tener en cuenta las precauciones mencionadas anteriormente.
2. ¿Qué deben comer las mujeres para luchar contra el envejecimiento?
1. Cebollas.
La cebolla puede limpiar la sangre, reducir el colesterol y resistir el envejecimiento, mientras que el marisco puede aportar una gran cantidad de proteínas y es rico en zinc.
2. Pepino.
Los pepinos viejos son ricos en vitamina E, que puede prolongar la vida y resistir el envejecimiento. La enzima del pepino en el pepino tiene una fuerte actividad biológica y puede promover eficazmente el metabolismo del cuerpo.
3. Brócoli.
El brócoli también es un invitado frecuente en la mesa. El brócoli es rico en antioxidantes, vitamina C y caroteno. Los científicos han demostrado que las verduras en forma de cruz son el mejor alimento antienvejecimiento y anticancerígeno.
4. Dátiles rojos.
Cuando hablamos de la lucha de las mujeres contra el envejecimiento cutáneo, no podemos dejar de mencionar los dátiles rojos. Los dátiles rojos son ricos en azúcar y vitaminas, que tienen efectos embellecedores muy fuertes y pueden ayudar a la piel a combatir el envejecimiento. Si las mujeres comen azufaifo con regularidad, su piel se volverá más blanca, delicada y elástica.
5. Granada.
Se ha demostrado que la delicada granada roja tiene fuertes efectos antioxidantes. Contiene un ingrediente llamado ácido elágico, que puede proteger las células de la contaminación ambiental y el daño ultravioleta, nutrir las células y ralentizar el envejecimiento del cuerpo. Las investigaciones muestran que el ácido elágico es más "poderoso" para proteger contra la radiación que los polifenoles contenidos en el vino tinto y el té verde.
6.Cereza.
La cereza es una fruta de belleza desde la antigüedad. El jugo de cereza es uno de los favoritos entre muchos productos blanqueadores. Puede ayudar a que la piel del rostro quede clara y sonrosada, eliminar las arrugas y las pecas. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino también extremadamente ricas en hierro, que es 13 veces mayor que el espino y 20 veces mayor que el de las manzanas. Además de tener un alto contenido de hierro, también contiene vitamina A, que puede equilibrar la secreción cortical, retrasar el envejecimiento, activar las células y embellecer la piel.
Una mujer de 50 años debería haber entrado en la menopausia, lo que significa que el bello rostro ya es viejo. Es hora de prepararse para el antienvejecimiento. Por tanto, si no estás preparado para el antienvejecimiento en este momento, envejecerás más rápido. Lo anterior presenta métodos antienvejecimiento y alimentos antienvejecimiento para mujeres de 50 años. Debes leerlos detenidamente.
3. Las mujeres deben prestar atención al tratamiento antienvejecimiento.
1. El cabello
A muchas mujeres modernas les gusta teñirse el cabello, lo que no solo causa un gran daño al cabello. el cabello, pero también puede causar otros problemas de salud.
Algunas investigaciones señalan que si una mujer se tiñe el cabello más de 12 veces al año, su probabilidad de desarrollar linfoma será un 26% mayor que la de las mujeres que nunca se tiñen el cabello. Una encuesta entre 1.300 mujeres realizada por la Universidad de Yale en Estados Unidos encontró que las mujeres que han usado tinte para el cabello negro durante más de 25 años tienen el doble de riesgo de desarrollar la enfermedad. Además, la dermatitis de contacto causada por teñirse el cabello representa aproximadamente el 10% de las personas que se tiñen el cabello.
Consejo: No te tiñas el cabello más de dos veces al año.
Los expertos recomiendan que las mujeres no se tiñen el cabello más de dos veces al año. Haz una prueba cutánea antes de teñirte el cabello; no uses tinte para el cabello que haya permanecido durante más de medio año; si quieres seguir la moda, es mejor elegir mechas locales para mujeres que tengan heridas en el cuero cabelludo o enfermedades crónicas; Las mujeres que están a punto de quedar embarazadas o están embarazadas no deben teñirse el cabello.
2. Senos
Los senos son una parte muy relacionada con el envejecimiento femenino y también son una de las partes más vulnerables de la mujer. Si bien los senos nos brindan confianza y belleza, a menudo están en riesgo. El cáncer de mama es el tumor maligno número uno que pone en peligro la salud y la vida de las mujeres en mi país. Algunos estudios han encontrado que si una mujer se ha sometido a un aborto inducido, sus posibilidades de desarrollar cáncer de mama aumentan considerablemente. Si las mujeres usan a menudo sujetadores de encaje o nailon, son propensas a tener dificultades para amamantar.
Usar demasiados sujetadores de encaje o nailon durante mucho tiempo también puede provocar trastornos de la lactancia en las mujeres.
Recordatorio: las mujeres deben aprender a autoexaminarse los senos.
Todas las mujeres deben aprender a autoexaminarse los senos, como bañarse y tocarse los senos con los dedos mientras duermen. . No toque demasiado fuerte. Finalmente, si tiene algún bulto o anomalía en el centro de su seno, busque atención médica de inmediato.
Ligamentos
En comparación con los hombres, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir distensiones en los ligamentos de articulaciones como las rodillas y los tobillos.
Esto se debe a que las caderas de las mujeres son más anchas, lo que hace que los ligamentos soporten demasiada fuerza, por lo que los ligamentos de las mujeres son inherentemente mucho más débiles que los de los hombres. En segundo lugar, las respuestas al ejercicio de las mujeres son generalmente más lentas que las de los hombres y no pueden aliviarse a tiempo cuando ocurre un peligro, por lo que tienen más probabilidades de lesionarse.
Recordatorio: preste especial atención a la protección de los ligamentos antes y después de la menstruación.
Los expertos señalan que los ligamentos son más vulnerables durante la menstruación y una semana después de la misma. Si no están bien protegidos, las mujeres envejecerán con facilidad. Se recomienda que las amigas practiquen menos deportes con respuesta rápida y alta precisión, como patear volantes, menos deportes que requieran movimientos hacia la izquierda y hacia la derecha, como bailar y jugar a la pelota, y tratar de evitar levantar objetos pesados.