Cómo deshacerse de la falta de atención

El siguiente es el contenido completo de "Cómo deshacerse de la falta de atención" que he recopilado para usted. Espero que le resulte útil.

Aquí tienes ocho formas de ayudarte a deshacerte del hábito de la distracción:

1.

2. Utiliza el archivo de índice en tu cerebro.

3. Desarrollar el hábito de la concentración.

4. Utilice ayudas visuales para recordarlo.

5. Mejora tus habilidades de observación.

6. Utilizar instalaciones mecánicas.

7. Aprende a lidiar con las distracciones y las interrupciones.

8. Domina los gestos automáticos.

1. Por qué hablar solo puede mejorar la memoria

De nuestros cinco órganos sensoriales, nuestro oído es el más sensible y fuerte. Los experimentos han demostrado que si también necesitas recordar nueve números y recordarlos escuchándolos, puedes recordarlos por más tiempo que simplemente mirar los nueve números.

Todos hemos tenido la experiencia de encontrar un número de teléfono en la guía telefónica y no tener papel ni lápiz para anotarlo. Así que seguimos repitiendo y repitiendo hasta que encontramos papel y bolígrafo para escribirlas. Repetir números de teléfono con nuestra propia voz puede ayudarnos a recordarlos. Antes de marcar, debes anotarlo. Tal vez después de marcar una vez, recibiste una señal de ocupado o nadie respondió. O si hay un ligero retraso, es posible que no lo recuerdes. Pero nuestro sentido del oído siempre nos ayuda, especialmente a la hora de recordar nuestra propia voz.

Si te observas colocando llaves sobre la mesa, estás usando tu visión. Sin embargo, si te dices, preferiblemente en voz alta, dejé la llave sobre la mesa. Te has preparado con una poderosa ayuda para la memoria. No sólo ves las llaves y la mesa, sino que escuchas tu propia voz.

Un amigo que conozco siempre está muy ocupado y muchas veces tiene varias cosas que hacer. Me dijo: "A menudo me pregunto: ¿qué voy a hacer a continuación? De esta manera no olvidaré mis arreglos".

Hablar contigo mismo es una excelente manera de superar las distracciones. Mejora la memoria de las siguientes tres maneras:

　(1) Escuchar tu propia voz.

(2) Mientras hablabas, pensabas en dónde ponías las cosas.

(3) Viste dónde pusiste tus cosas.

Descríbete a ti mismo cómo fue cuando hiciste esto. Por ejemplo: "Puse la llave sobre la mesa de madera. La vi sobre la mesa. Escuché el sonido cuando la pusieron sobre la mesa. También escuché mi voz grabando la acción". Luego, dile a la llave: " Quédate aquí, si no, no vayas a ningún otro lugar." Esta expresión verbal combinada con un poco de humor y exageración puede profundizar tu impresión.

Hablar contigo mismo es una excelente manera de hacerlo, pero no renuncies sólo porque parezca una tontería. También me sentí tonto cuando comencé a usar anteojos. Pero una vez que descubras que realmente mejora tu vista, no te sentirás tan estúpido. Por supuesto, si lees tu lista de compras en voz alta en un vagón o en el metro lleno de gente, la gente te mirará de forma extraña. Pero si estás en tu propia casa o en tu propia oficina, este método funciona muy bien y no requiere práctica ni aprendizaje.

2. Utiliza el archivo de índice en tu cerebro.

En la oficina, a menudo resumimos lo mismo en más de un subtítulo. Esto se llama índice de referencia (es decir, conectar lo mismo con cosas diferentes). Este método también se puede utilizar para organizar la información almacenada en nuestro banco de memoria. Cuantas más conexiones hagas con un hecho, más pistas tendrás cuando quieras recordarlo.

Para mejorar nuestra concentración podemos pensar o hablar con nosotros mismos. Por supuesto, también podemos organizar diversos eventos utilizando índices de referencia que nos ayuden a recordar. Nada está aislado, todo está en red, con su núcleo y su periferia. Al recordar, estas condiciones periféricas deben aclararse, de modo que al recordar, pueda "seguir las pistas" y utilizar información periférica para provocar o deducir el contenido que se va a recordar. Ahora, necesitas construir una red de conexiones relacionadas con una cosa y darle varios significados, para que cuando se transforme en memoria a largo plazo, la recuerdes con más firmeza. Tienes tantas pistas que cuando quieras recuperar un dato de tu banco de memoria, sólo necesitas pensar en una, y eso es suficiente.

En ocasiones, un olor, un sonido, un sabor, una vista o un sentimiento nos recuerda algo que ocurrió hace muchos años. En momentos como este, los llamamos recordatorios del pasado. Veamos el siguiente ejemplo:

Un desconocido pasa a tu lado y hueles su perfume. Este olor te recuerda a un amigo de hace mucho tiempo que también usaba este tipo de perfume.

Cuando estás en un lugar público y escuchas a un niño reír, te recuerda a tu propio hijo o nieto.

El olor de algo te recuerda a un plato que hacía tu abuela hace muchos años.

Nuestra capacidad para recordar cosas del pasado está relacionada con nuestra capacidad para encontrar pistas sobre recuerdos de nuestra vida actual.

Veamos los siguientes dos ejemplos

Ejemplo 1. El bolígrafo se coloca al lado del teléfono

Podemos establecer una conexión de índice de referencia en este way

(1) Estaba jugando con el bolígrafo en la mano mientras hablaba por teléfono.

(2) Utilizo este bolígrafo para anotar el número de teléfono.

(3) Tanto el teléfono como el bolígrafo están hechos de plástico.

(4) Puse el bolígrafo debajo del teléfono.

Ejemplo 2. Los vasos se colocan sobre la mesa de la cocina.

Podemos establecer conexiones de índice de referencia de esta manera.

(1) El uso de gafas puede ver las manchas en la mesa con mayor claridad.

(2) Al colocar las gafas, coloque las lentes hacia arriba.

(3) Mis ojos están colocados al lado de un trozo de vidrio. Ambas cosas están hechas de vidrio.

(4) Tengo que usar gafas cuando como para poder ver claramente lo que se sirve.

Este método de indexación es un gran antídoto contra la distracción. Efectivo en cualquier situación. Varias imágenes que aparecen en tu mente pueden ayudarte y recordarte. Pero a veces es necesario prestar especial atención y observar. Por ejemplo, coloque su billetera en su bolsillo o bolso. Después de vestirte, fíjate si llevas pulseras, relojes, etc. Porque muchas veces, es posible que te olvides de guardar tu billetera después de pagar. O quitarse un pendiente mientras contesta el teléfono. Esto sucede con bastante frecuencia. Prestar atención en todo momento y en todo lugar puede ayudarte a compensar las molestias causadas por tu despiste. Por supuesto que existen otros motivos, como estrés, ansiedad, cansancio, etc. Una combinación de observación consciente e indexación es una excelente manera de combatir la distracción.

También vale la pena mencionar que los índices de referencia que usted mismo crea son particularmente efectivos. Algunos de los ejemplos que di arriba son solo sugerencias y usted debe tomar sus propias decisiones y creaciones. Las cosas que salen de tu cabeza seguramente te serán más útiles. Empiece a crear su propio índice de referencia ahora para ayudarle a recordar lo que desea recordar.

3. Desarrollar el hábito de la concentración.

Con un poco de práctica, este buen hábito se convertirá en tu riqueza, ayudándote a trabajar y estudiar a partir de ahora, y ayudándote a superar las distracciones. Manténgase encaminado.

Estás sentado en el salón y de repente recuerdas un libro que no terminaste anoche. Quieres llevarlo del dormitorio al salón para leerlo, así que te levantas, pero encuentras a alguien en la mesa. Después de terminar la bebida, lo llevas a la cocina y descubres que el cuenco del gato está vacío, así que lo llenas con comida para gatos. Cuando llegas a tu dormitorio, no sabes lo que vas a hacer. El libro desaparece de tu mente o da paso a un vaso y comida para gatos.

No te desvíes de tu camino la próxima vez. Cuando quieras conseguir un libro, cuando te levantes de la silla, imagina cómo se ve el libro, imagina su portada y recuerda Piensa en dónde estás. Lo vio por última vez, sienta su peso cuando lo levantó, imagine dónde lo dejó por última vez. De esta manera tu mente se llena de cosas sobre el libro. Tu atención no se desviará fácilmente y no te distraerás cuando de repente veas otras cosas. Cuando camines hacia el dormitorio, sabrás exactamente lo que vas a hacer porque mantendrás el rumbo.

¡Hazlo ahora! ¡Puedes distraerte en cualquier momento! Especialmente cuando queremos posponer algo que tenemos que hacer. Cuando recuerdes pagar tu factura telefónica, hazlo. No tardes en hacerlo. Cuando extrañes a tu amigo, llámalo inmediatamente. Debes entrenarte poco a poco para desarrollar el buen hábito de hacer las cosas inmediatamente y sin demoras. Procrastinar sólo hará que olvides más rápido. Si adopta este enfoque, estará satisfecho con los resultados. Por supuesto, a veces tenemos que posponer la realización de cosas. Por ejemplo, si no tienes tiempo para pagar la factura del teléfono, o si no tienes teléfono en ese momento, entonces marca una marca en tu calendario y dite qué día tienes que pagar la factura del teléfono, o Imagina en tu mente que vas de camino a casa. Camina por la calle, camina directamente hacia el teléfono, levanta el auricular y llama a tu amigo.

Usar una ubicación fija y el orden son las mejores armas para vencer tu distracción. Si siempre pasas tiempo buscando tus llaves, debes guardarlas en un lugar permanente. Cuando no estés en casa, guárdalo siempre en un bolsillo fijo de tu ropa, o en el bolsillo de tu pantalón, o en tu bolso. Elige un lugar fijo para ti y no lo cambies fácilmente. Haz lo mismo con tu ropa, guantes, directorio telefónico, herramientas, etc. Colócalos conscientemente en un lugar fijo hasta que hayas desarrollado este hábito. Todo tiene su lugar y todo está donde debe estar.

Encuentra un lugar fijo para las cosas que sueles dejar en tu trabajo y en tu vida. Puedes hacer un dibujo para ayudarte a recordar dónde está todo. No necesitas ser bueno dibujando, sólo necesitas tener suficiente imaginación y estar dispuesto a usar tu cerebro. Por ejemplo, durante las últimas semanas, a menudo ha dedicado tiempo a buscar los siguientes artículos: gafas, guantes, libros de contabilidad y destornilladores. Ahora sólo te llevará unos segundos descubrir dónde está almacenado todo. Las gafas se colocan en el cajón superior; los guantes de cuero se colocan en el bolsillo del abrigo y los guantes de lana en el bolsillo de la chaqueta de esquí; el libro de cuentas se coloca en el cajón del escritorio a la derecha; Se coloca en el cajón de la cocina para guardar artículos diversos. En tu mente o en los dibujos que dibujas, estas cosas se vuelven demasiado grandes, como si no pudieran caber. Este método de exageración puede ayudarte a fortalecer tu memoria. De la misma manera, puedes imaginarte guardando tus guantes en el bolsillo, con uno o dos dedos expuestos, para recordarte que debes prestar atención. Se abre un poco el cajón donde se guardan los libros de cuentas y se coloca el destornillador encima de todos los escombros.

Cambia de camino. Hay otra forma de distracción más impotente, que es cuando quieres cambiar tu forma habitual, tu cerebro se ha acostumbrado a la forma anterior. Si quieres hacer algo diferente hoy, no cooperará. Por ejemplo, hoy quieres tomar otro autobús para ir al trabajo, hoy tienes que presentarte en otra oficina y hoy quieres pedir el almuerzo para los empleados, etc.

Una forma de recordar las diferencias que estás a punto de enfrentar es cambiarte de ropa o usar otra pieza de joyería que te sirva como recordatorio. O use su reloj en el otro brazo. Colóquese el bolso sobre el otro hombro, guarde la billetera en otro bolsillo o use un par de zapatos que normalmente no usaría para trabajar, etc. Antes de comenzar las actividades del día, aprenda a realizar algunos cambios en esta área. Estos pequeños cambios pueden recordarle que debe prestar atención a algunos cambios más complejos e importantes.

4. Utiliza recordatorios visuales

A veces, te olvidas de lo que se está cocinando en la estufa o de las llaves en el auto cerrado, lo que te traerá decepción y desgracia. Esto se puede evitar si utiliza recordatorios visuales. Por ejemplo, cuando esté cocinando, lleve el arroz restante de la caja a la sala de su oficina. Mientras trabaja, verá el arroz en la mesa y pensará en cocinarlo en la estufa, y no lo olvidará. De la misma manera, cuando estacionas el auto, te ves sacando la llave y sosteniéndola en tu mano derecha. Esta acción debe ser muy coherente e ininterrumpida. Luego ves que el ojo de la cerradura está vacío y entonces puedes salir. y abre la puerta. Ver la llave del coche en la mano es un recordatorio. Pero demasiados recordatorios también pueden afectar tu memoria.

No es una pérdida de tiempo, muchas veces nos distraemos cuando estamos ocupados. A menudo hacemos nuestras tareas diarias sin pensar. Lo que pensamos en nuestra mente es lo que debemos hacer a continuación. No pensamos en lo que estamos haciendo. Parece que esas cosas ya han pasado. Aunque tenemos razones para hacerlo, debemos darnos cuenta de que no es eficiente. Si no puede encontrar algo que acaba de poner allí, aún tendrá que perder el tiempo buscándolo. El llamado “afilar el cuchillo no hace perder tiempo cortando madera”, unos segundos pueden marcar una gran diferencia y evitar algunos acontecimientos catastróficos que pueden ocurrir en la vida diaria.

Los recordatorios visuales también pueden ayudarte a evitar pensamientos desordenados. Recuerda paso a paso, buscando pistas visuales que puedan ayudarte a recordar un evento o idea que no habías podido recordar. Si estás leyendo un libro, vuelve a leer la página anterior. Si estás caminando, regresa al punto de partida, o imagina en tu mente que estás retrocediendo paso a paso. Si estás hablando, piensa en lo que se dijo. Pasar de un tema a otro a menudo conduce a nuevos puntos de vista e ideas, pero la lógica no suele ser muy clara. Estos pensamientos y opiniones dispersos son la principal causa del olvido.

Visualiza tu conversación, revisa lo que todos dijeron y reorganiza la cadena de pensamientos. Hacer preguntas también puede ayudar con la revisión. Sea observador. para encontrar más pistas visuales. Al desarrollar buenos hábitos de observación, podrá recordar las cosas con mayor precisión y recordarlas más fácilmente.

Este es otro ejemplo de recordatorio visual. Un vendedor a menudo olvidaba sus muestras en la casa de un cliente durante una visita. Tengo una buena manera de ayudarlo a evitar ese olvido. Puede imaginarse su modelo como pasajero junto a él en el asiento del conductor. Mientras le estrechaba la mano a su maestro a modo de despedida, su mano izquierda buscaba su muestra. Cuando subió al coche, colocó la muestra en el asiento del pasajero junto a él. Piénsalo, ¿han subido tus pasajeros al autobús?

5. Mejora tus habilidades de observación

La observación detallada puede ayudar a la memoria. La observación detallada consiste en comprender las características y detalles esenciales del objeto que se recuerda, lo que resulta de gran beneficio para la memoria. Para aprender a nadar, en lugar de quedarse en casa leyendo un libro sobre métodos de práctica de natación, es mejor ir a la piscina y ver nadar a los demás, porque la piscina te da la oportunidad de observar en detalle los movimientos de la natación.

Algunos investigadores de la memoria han descubierto que si las personas prestan atención a las cosas que les rodean, pueden concentrarse más fácilmente que aquellos que nunca prestan atención a su entorno. En otras palabras, la observación permite que las personas presten más atención. Algunas personas desempeñan ocupaciones que requieren habilidades de observación extraordinarias, como detectives, personal de seguridad e investigadores del FBI.

Por supuesto, nunca olvidarán las pequeñas cosas de la vida.

Tenemos miles de imágenes en nuestra mente cada día. Si todos aparecieran en nuestra mente, inmediatamente nos volveríamos locos. Es como si hubiera demasiada gente y coches en una calle, lo que provoca un atasco. Entonces cerramos 95 de ellos. Pero, lamentablemente, algunos de nosotros solemos cerrar cosas que no deberían cerrarse, por lo que hay demasiadas imágenes cerradas. Para poder observar con más atención y evitar distracciones, debemos ser menos cerrados. Vemos cosas que suceden en nuestras vidas todos los días, pero a la mayoría de ellas no les prestamos atención. Lo que tienes que hacer es empezar a notar más cosas. En otras palabras, tienes que mejorar tu concentración. Debemos hacer esfuerzos conscientes en esta dirección. Después de un tiempo, lo harás consciente y proactivamente.

Empieza a prestar más atención a las cosas que te rodean. Observa más de cerca que antes para que puedas mejorar tu autonomía y, a su vez, tu memoria.

¿Cuánta atención prestas a la observación? Evalúate, comprende tu situación actual y ten una comprensión general de los esfuerzos que debes realizar en el futuro. Puedes utilizar tu tiempo libre para hacer los siguientes ejercicios sin que otros vean lo que estás haciendo.

Ejercicio:

1. Describe las puertas de algunos de tus vecinos.

2. ¿Cuántos de tus amigos varones tienen barba?

3. ¿Qué marcas de autos usan tus vecinos?

4. ¿Cuántos de tus colegas? ¿Usas gafas?

¿Entiendes? Muchas cosas ordinarias son ignoradas por nosotros hasta que empezamos a prestarles atención. No es de extrañar que no deje huella en nuestro cerebro a menos que le prestemos especial atención.

6. Utiliza algunos dispositivos

Existe un método tradicional en el que las personas se atan un hilo en los dedos como herramienta para recordarse o superar la falta de atención. El problema es que a veces olvidan lo que representa la línea de unión.

Aquí hay 6 formas específicas en las que puedes superar la falta de atención sin parecer tonto.

Coloca una tira transparente en tu reloj (de esas en las que puedes escribir con un bolígrafo). Escribe en él el nombre, la hora y el número de teléfono de la persona que quieres recordar. Cuando lo hayas escrito, retira la tira transparente.

Para mensajes de voz, haz una llamada telefónica a tu casa antes de salir del trabajo y recuerda en tu correo de voz qué cosas tienes que hacer después de llegar a casa.

Haz uso de cintas y grabadoras. La mayoría de las personas están acostumbradas a usar sus ojos para leer las palabras en el papel y recordarlas, y piensan que este método es confiable. De hecho, el uso de cintas y grabadoras puede producir efectos especiales. Esto se debe a que las cintas y grabadoras permiten a las personas recordar a través de sus oídos, lo que hace que el cerebro sea más flexible. Al mismo tiempo, la rotación de la cinta les da a las personas una sensación de urgencia, lo que puede mejorar la eficiencia de la memoria. El sonido grabado en la cinta tiene un ritmo que hace que el recuerdo penetre en el reino inconsciente. El recuerdo cambia de bidimensional a tridimensional y el efecto es naturalmente bueno.

Elige un bolsillo para memoria. Utilice un bolsillo de su ropa como bolsillo exclusivo para recordarle su hambre.

Temporizador de alarma. Puede recordarle que llame a casa en una hora, apague la estufa en media hora, etc.

Sonido de entrega postal. Durante el fin de semana, es posible que de repente se le ocurra una gran idea que puede mejorar la eficiencia del trabajo, aumentar la productividad o ahorrarle mucho dinero a la empresa. Para el lunes, es posible que hayas olvidado tu brillante idea. Una buena idea es llamar a tu oficina y dejarte un mensaje para que cuando vuelvas al trabajo haya una grabación para recordártelo.

7. Aprenda a lidiar con situaciones que distraen y perturban.

Aunque tengamos la intención de evitar distracciones, pueden surgir situaciones que interrumpan nuestra concentración y nos desvíen del camino normal de nuestro pensamiento.

Aquí hay algunas maneras de evitar las consecuencias negativas de estas situaciones.

Estar bien organizado. Las personas que hacen todo de manera ordenada tienen menos probabilidades de distraerse o distraerse con las interrupciones. Hay todo tipo de información en nuestro cerebro. Cuanto más ordenadamente esté organizada, más fuerte se podrá formar la memoria.

Mantén el estado de concentración en tu memoria. Cuando estás haciendo algo, sabes su importancia y esta es la clave de tu capacidad de concentración. Cuando estás haciendo algo, debes dedicarte a ello de todo corazón. No piense en qué hacer a continuación hasta que esto esté completo. Una vez que te dediques de todo corazón, toda interferencia externa no tendrá un gran impacto en ti. También estará más satisfecho con la eficiencia de su trabajo y tendrá una mayor tasa de éxito.

Evita las distracciones obvias. Por ejemplo, no hables con familiares ni compañeros de trabajo mientras estás trabajando. Apaga la radio y la música. Algunos jóvenes dicen que pueden escuchar música rock y estudiar al mismo tiempo. Obviamente no son los mejores estudiantes. Ellos lo saben mejor y ciertamente no es una buena manera de aprender.

Conviértete en el dueño de tu teléfono. Una de las mayores distracciones de nuestro trabajo es el teléfono. Ninguno de nosotros puede ignorar el timbre del teléfono y seguir trabajando. Si está concentrado en su trabajo, puede utilizar la respuesta automática. Si este método no funciona, deja que el teléfono suene una o dos veces más antes de levantarlo. Tienes tiempo para terminar la frase que estás escribiendo. sin interrumpir tu línea de pensamiento. También puedes tomar notas primero y escribir las preguntas en las que estés pensando.

Evita cosas irrelevantes. No pienses de repente en otro problema. La gente suele hablar de cosas que son irrelevantes para el tema durante la conversación. En este caso, suelen preguntar, ¿dónde acabo de hablar? ¿Qué dije antes de decir eso? ¿Cómo llegué a esto? Cosas que no tienen nada que ver con el tema principal afectan la lógica de toda la conversación y la afectan. Claridad del pensamiento del hablante. Se debe desarrollar un buen hábito de centrarse siempre en el tema principal.

8. Dominar los gestos inconscientes

Una pregunta que nos hacemos a menudo es por qué podemos recordar muchas cosas complejas, pero nunca podemos recordar si la cafetera está apagada o no. ¿No recuerdas si cerraste la puerta cuando saliste? Para responder a esta pregunta, primero debes comprender que el proceso por el que las personas aprenden y dominan conscientemente la información es diferente de las cosas inconscientes y habituales que hacemos en la vida diaria. Cuando hacemos estas cosas, no quedan registradas en nuestra mente.

Estas tareas diarias habituales las realizamos sin prestar atención y sin registrarlas en nuestra mente. A esto se le llama postura inconsciente. Si está ansioso, estresado o tiene mucho que hacer, es más probable que realice las tareas cotidianas sin pensar. En este caso, ya sea que estemos en un sueño ligero o en un estado de autohipnosis, no estamos seguros de haber hecho algo. Afortunadamente, estas rutinas diarias generalmente no vienen a nuestra mente a menos que las desconectemos. Si estas cosas están siempre abarrotadas en nuestra mente, no podremos aprender nada más. ¿Te imaginas concentrándote en atarte los cordones de los zapatos, pensando en cada paso con claridad? ¿Podrás hacerlo?

Si quieres ser claramente consciente de tus acciones inconscientes, debes saber exactamente lo que estás haciendo. Aquí tienes 6 formas de ayudarte a conseguirlo:

Haz una pausa y deja de hacer las cosas tan rápido. Cuanto más ansiosos estemos, más probabilidades tendremos de no recordar. No importa cuán apretada sea tu agenda, aprende a hacer una pausa. Cuando entre o salga de una habitación, aprenda a mirar a su alrededor en busca de pistas visuales que le ayuden a recordar. Párate y pregúntate, ¿adónde voy, qué debo llevar, qué electrodomésticos debo apagar en la casa?

No importa cómo aproveches el tiempo, con cuidado y lentamente, piensa en ello y asegúrate de todo. es correcto. A la larga, ahorrarás tiempo porque nunca tendrás que regresar para recoger algo que olvidaste traer, ni regresar para hacer algo que no hiciste.

Haz una marca.

A veces, por mucho que lo intentemos, seguiremos siendo interrumpidos o perturbados, especialmente cuando realizamos algunas tareas diarias inconscientes. Si tu colega te habla o suena el teléfono, ¿cómo te aseguras de recordar lo que estabas haciendo y puedes continuar? Puedes hacer una marca en una hoja de papel y escribir una palabra o dos para recordarlo. Si tienes un manojo de llaves en la mano, utiliza un gesto exagerado para sostenerlas y dejar una marca en tu mente.

Utiliza imágenes para recordar tus acciones inconscientes. Calcula los pasos que tomas todos los días para prepararte para salir de casa y cerrar la puerta. A medida que completa cada paso, tome una imagen mental rápida de la situación. Apaga las luces y cierra la puerta. Tómate una foto cerrando la puerta. Cuando cierras la puerta, cuando la llave gira en la cerradura, ¿de qué color son las mangas de tu chaqueta? ¿Son marrones? La chaqueta que llevo hoy es marrón, así que debí haberla cerrado con llave cuando salí de casa hoy. puerta.

Organiza tu rutina diaria. Puedes anticipar lo que podrías hacer, escribir las tareas que tienes que hacer cada día, comenzar consultando tu nota y luego tirarla a la basura para poder recordar. La pregunta más importante para muchas personas mayores es: "¿Tomó usted su medicamento hoy?". Lo que más temen es tomarlo dos veces al día. Simplemente organiza un poco tus tareas diarias para que no sucedan situaciones similares. Había un anciano que tomaba medicamentos todos los días. Todas las mañanas, sacaba los medicamentos de la caja de medicamentos y los ponía en la mesa del desayuno. Luego, mientras tomaba los medicamentos, pensaba en qué día era y en qué día. La ventaja de esto es que "puede tomar los medicamentos a una hora fija todos los días y sabrá que los ha tomado todos los días y no aumentará demasiado de peso. Si hace esto todos los días, no habrá errores".

Golpea mientras la plancha está caliente. Cuando pienses en algo, no lo digas, parece que hoy está lloviendo. Cuando salgas, deberías sacar un paraguas del armario. y ponlo en la puerta. Podrás verlo cuando salgas. De esta forma no te olvidarás de coger el paraguas después del desayuno. Todos sabemos que hay muchos beneficios en repasar después de aprender algo. etc. Estás expuesto a nuevos conocimientos y necesitas revisarlos para recordarlos. En el camino a casa después de una fiesta, recuerda los nombres de las nuevas personas que conociste en la fiesta, sus ocupaciones, etc. Es posible que tu memoria no sea tan buena. complete mañana Cuando cierre la puerta, verifique inmediatamente que esté cerrada. Cuando estacione su automóvil, busque el letrero de estacionamiento. Cuando esté en la cocina, verifique inmediatamente que todas las instalaciones eléctricas estén apagadas.