Cómo cuidan las mujeres sus ovarios

¿Cómo cuidan las mujeres sus ovarios? El ovario es uno de los órganos reproductivos importantes de la mujer y sus funciones principales son las funciones reproductivas y endocrinas. No sólo puede mantener el ciclo menstrual normal de las mujeres, sino también retrasar su envejecimiento. Entonces, ¿cómo cuidan las mujeres sus ovarios?

Cómo cuidan las mujeres sus ovarios 1 Seis consejos para cuidar los ovarios de la mujer

1. Suplementar más ácido fólico

Las mujeres deberían comer más alimentos ricos en ácido fólico, ácido fólico Puede reducir en gran medida la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Las mujeres que consumen regularmente alimentos ricos en folato tienen un riesgo 74% menor de cáncer de ovario que las mujeres que rara vez consumen ácido fólico. El ácido fólico es en realidad una vitamina B soluble en agua que se encuentra en los vegetales verdes y las frutas cítricas, por lo que puedes comer mucho de este tipo de alimentos en tu vida.

2. Suplementar más hierro.

Porque muchas mujeres se volverán anémicas debido a la pérdida de sangre menstrual durante la menstruación. Para paliar esta situación es necesario prestar más atención a la suplementación con hierro, para evitar el síndrome premenstrual. Durante la menstruación, la sangre menstrual elimina una gran cantidad de hierro del cuerpo, lo que puede proporcionar una nutrición suficiente para los óvulos. Por lo tanto, comer más alimentos ricos en hierro, como espinacas y despojos de animales, durante la menstruación puede mejorar en gran medida la tasa de supervivencia de los óvulos en el cuerpo.

3. Bebe un poco de vino tinto con moderación

Se dice que las mujeres bebiendo una copa de vino tinto todos los días pueden mejorar mucho la actividad de sus óvulos, debido a los polifenoles de su tinto. El vino puede hacer que sus huevos sean más saludables, mientras que los polifenoles del vino blanco pueden hacer que sus huevos sean más saludables. El contenido de polifenoles es sólo un 10% menor que el del vino tinto, lo que lo convierte en una opción muy saludable. También cabe señalar que la levadura de la cerveza "hipnotizará" los ovarios y reducirá la actividad de los óvulos, por lo que es mejor beber menos.

4. Consume más alimentos ricos en proteínas.

En la vida hay que desarrollar buenos hábitos alimentarios, beber leche con regularidad y comer más pescado, camarones y otros alimentos. Estos alimentos son ricos en fitoestrógenos y la ingesta de estos estrógenos puede compensar los problemas causados ​​por la secreción insuficiente de estrógenos en las mujeres. Bajo la guía de un médico, se pueden tomar medicamentos que nutran el hígado y los riñones y que nutran el qi y la sangre, como Polygonum multiflorum, Rehmannia glutinosa, Astragalus, etc.

5. Mantenimiento del yoga

Estas son las tareas de mantenimiento más habituales para muchas mujeres. El yoga es una buena forma de ayudar a perder peso. Con los movimientos de ejercicio especiales y el ritmo de respiración saludable del yoga, no sólo se puede limpiar la circulación sanguínea de los órganos femeninos, sino que también se puede ayudar a regular la secreción de hormonas femeninas.

6. Lactancia posparto

Muchas mujeres no amamantan para prevenir la pérdida de forma corporal. De hecho, la lactancia materna es definitivamente una buena forma de prevenir la insuficiencia ovárica prematura y el tiempo de lactancia debe prolongarse tanto como sea posible. Las mujeres deben evitar los anticonceptivos orales durante el parto, ya que pueden alterar gravemente el sistema endocrino de la mujer.

Las amigas deberían prestar más atención al cuidado de los ovarios en la vida diaria y tratar de mantenerse alejadas de la invasión de la insuficiencia ovárica prematura.

¿Cómo cuidan las mujeres sus ovarios?

Consume más alimentos ricos en vitaminas y fitoestrógenos. No sólo comer bien, sino comer bien. He hablado de los efectos de la zanahoria en otros artículos, como el antienvejecimiento y el antioxidante. Aquí también resulta útil. Consuma regularmente frutas y verduras más naturales ricas en vitamina A, como zanahorias, espinacas y fresas, así como cierta cantidad de alimentos ricos en vitamina E, como almendras y nueces. Además, la leche de soja, el tofu y otros productos de soja son ricos en fitoestrógenos, por lo que puedes comer más. Esta también es una forma natural de mantener los ovarios.

Lactancia materna y evitar anticonceptivos orales. Las madres que suelen dar a luz a niños optarán por alimentar a sus hijos con leche en polvo en lugar de amamantar porque temen que los senos se caigan. De hecho, las madres que amamantan generalmente tienen una tasa significativamente menor de cáncer de ovario. Por tanto, ampliar el tiempo de lactancia también puede proteger los ovarios hasta cierto punto. Y el bebé puede desarrollarse mejor. ¿Por qué no hacerlo? Además, lo mejor es no utilizar pastillas anticonceptivas orales, que afectarán a nuestra secreción hormonal.

Haz ejercicio regularmente y practica yoga. Evite actividades que sean demasiado extenuantes, pero trate de no caminar hacia y desde el trabajo. O tómate diez minutos entre trabajos para levantarte y moverte en lugar de estar sentado durante largos períodos de tiempo. Además, el yoga, una forma especial de ejercicio, puede aliviar la fatiga física hasta cierto punto y permitir que el Qi y la sangre fluyan suavemente por el cuerpo. Puedes apuntarte a una clase de yoga y practicar los fines de semana.

Fumar es perjudicial para los ovarios, por eso fuma menos. Debido a la alta presión laboral, algunas mujeres desarrollan el mal hábito de fumar. Ya sea en casa o durante las pausas laborales, les gusta fumar cigarrillos igual que a los hombres. De hecho, esto es especialmente perjudicial para los ovarios. En casos severos, la menopausia puede incluso estar avanzada y pueden aparecer síntomas como los de la menopausia.

La salud es la capital de la revolución, ¡ámate a ti mismo!

Si las mujeres quieren proteger sus ovarios, pueden optar por estos métodos de tratamiento. Proteger los ovarios de las mujeres también requiere perseverancia. Los ovarios también son frágiles. Si no se les cuida bien, pueden enfermarse fácilmente. Hay muchas enfermedades de los ovarios, como los quistes de ovario, la ooforitis e incluso el cáncer de ovario más grave, que pueden prevenirse mediante cuidados.

¿Cómo cuidan las mujeres sus ovarios? Consejo 1: Tome menos pastillas anticonceptivas.

Muchas mujeres adultas tienen que tomar pastillas anticonceptivas con frecuencia porque no tomaron medidas de seguridad al convivir, pero no quieren tener hijos por el momento. Debes saber que las píldoras anticonceptivas utilizan una gran cantidad de medicamentos para interferir con la función ovárica y así controlar la ovulación. El uso prolongado de píldoras anticonceptivas puede provocar trastornos de la función ovárica en las mujeres, lo que puede provocar un deterioro de la función ovárica con el tiempo. Por lo tanto, las amigas deben hacer un buen plan de parto, elegir el momento adecuado para tener hijos y nunca tomar pastillas anticonceptivas solo porque son rápidas.

Consejo 2: Haz ejercicio adecuadamente para mantener el buen humor.

Si las amigas quieren tener ovarios sanos, no sólo deben hacer más ejercicio entre semana, sino también mantener un estado de ánimo feliz. El ejercicio puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo y mejorar las funciones corporales. Por tanto, el ejercicio regular de intensidad adecuada es beneficioso para mantener la salud de los ovarios de la mujer. Al mismo tiempo, las amigas siempre deben mantener un estado de ánimo feliz, porque algunas malas emociones afectarán la función metabólica del cuerpo y la función normal de los ovarios puede verse afectada.

Llama a la puerta 3: Trabajo y descanso razonables

Básicamente, el tiempo normal de desintoxicación del cuerpo humano es 165438 + 0 pm a 3 am. Si no descansa en este momento, fácilmente puede provocar diversas enfermedades en el cuerpo. Especialmente para las mujeres, quedarse despiertas hasta tarde durante mucho tiempo y tener horarios irrazonables puede acelerar fácilmente el envejecimiento de las mujeres. Porque a menudo quedarse despierto hasta tarde provocará trastornos endocrinos en las amigas, afectará la función ovárica y agravará la tasa de envejecimiento de los ovarios.

Consejo 4: No uses ropa ajustada.

Para mantener una bella figura, muchas mujeres optan por usar alguna ropa adelgazante para cambiar de postura. Ya sabes, esta ropa adelgazante apretará el vientre de una mujer y ejercerá más presión sobre los ovarios. Si esto continúa, la función de los ovarios se verá dañada, por lo que las amigas que quieran cuidar sus ovarios no deben usar ropa ajustada y tratar de usar ropa holgada y cómoda.

¿Cómo cuidan las mujeres sus ovarios? 3¿Qué formas se manifiesta la insuficiencia ovárica prematura?

1. Hay manchas en la cara.

Durante el fallo ovárico prematuro, los estrógenos no pueden secretarse mejor, lo que rompe el equilibrio endocrino y estimula la síntesis de melanocitos que se depositarán en el rostro, provocando la pigmentación. No importa cuán caros sean los productos para el cuidado de la piel, no pueden cubrir las manchas. Los ovarios sólo pueden mantenerse mediante ajustes internos y retrasar el envejecimiento ovárico.

2. Aparece rubor en la cara

La insuficiencia ovárica prematura provocará amenorrea y la sangre en el cuerpo se sentirá evidente, corriendo desde el pecho hacia la cara, el cuello y los hombros. cuero cabelludo. Debido a que la cara tiene un gran suministro de sangre, la cara estará rubicunda, lo que se manifiesta principalmente por sofocos, sudoración, enrojecimiento de la piel y mareos.

3. Tez oscura

Las hormonas secretadas por los ovarios pueden mantener a la mujer joven y enérgica, manteniendo al mismo tiempo una buena figura. La insuficiencia ovárica prematura puede hacer que la piel de la mujer se vuelva cetrina y gris. Además, los ciclos menstruales de las mujeres también pueden verse alterados, como períodos menstruales prolongados, flujo menstrual reducido y algunas mujeres tienen sangrado vaginal abundante y repentino o goteo interminable.

¿Cómo cuidan las mujeres sus ovarios?

1. Consuma más soja y productos de soja.

Las mujeres suelen comer más soja o productos de soja, como leche de soja, tofu, piel de tofu, etc. Las isoflavonas de soja que contiene son como el estrógeno, que pueden ayudar a regular el sistema endocrino y mantener niveles hormonales normales. No solo puede mantener los ovarios, sino también retrasar el envejecimiento del cuerpo. Además, debemos prestar atención a la diversificación y ingesta equilibrada de nutrientes en la dieta, evitar el consumo de alimentos fríos y picantes, comer más lácteos, pescado y gambas, alejarnos del humo de segunda mano y comer principalmente comidas ligeras.

2. Masajea los puntos de acupuntura relevantes.

Por lo general, puedes masajear el punto Sanyinjiao, el punto Zhaohai, el punto Yongquan, el punto Guanyuan y el punto Shenque dos veces al día durante unos 20 minutos cada vez, lo que puede mejorar la función del sistema reproductivo, equilibrar el sistema endocrino, y mantener los ovarios, también puede aliviar los síntomas del síndrome menstrual y la dismenorrea.

Consejos

Las personas con insuficiencia ovárica prematura deben complementar adecuadamente los estrógenos bajo la supervisión de un médico, mantener ejercicio moderado para mejorar su condición física, abandonar los malos hábitos, no trasnochar durante durante mucho tiempo y asegúrese de dormir lo suficiente.

Consuma más aceites vegetales, nueces y vegetales de hojas verdes ricos en vitamina E, que pueden actuar directamente sobre las células germinales y el epitelio de las gónadas, mantener la función reproductiva y retrasar el envejecimiento.