¿Cómo perder peso mientras duermes? ¿Cómo perder peso mientras duermes?

¿Qué hace la gente todos los días cuando duerme? ¿Sabes cómo perder peso mientras duermes? Supongo que a mucha gente le gustaría saberlo. A continuación, le daré una introducción detallada sobre cómo perder peso mientras duerme. Espero que ayude. Echemos un vistazo a algunas formas de perder peso mientras duerme. Independientemente de si funciona o no.

1. Formas de adelgazar mientras duermes

Bebe más té verde.

El té verde contiene flavonoides que estimulan el metabolismo. Si bebes tres tazas de té verde al día consumirás 3,5 calorías mientras duermes. No te preocupes por el contenido de cafeína del té verde, no te mantendrá despierto por la noche.

2. Toma una ducha fría antes de acostarte

Según un estudio, tomar una ducha fría antes de acostarte puede ayudarte a quemar más de 400 calorías durante el sueño. Así que si no te da miedo el frío, pruébalo.

3. Haz ejercicio por la noche

Según una investigación del International Journal of Sports Nutrition, ir al gimnasio inmediatamente después de salir del trabajo aumentará tu tasa metabólica y, en última instancia, quemará más calorías durante el día. dormir. .

4. Haz ejercicio y come caseína

Reemplaza tu snack post-entrenamiento por caseína, que es una proteína de liberación lenta que tarda varias horas en digerirse durante el sueño y puede mantener el metabolismo.

5. Mantén la habitación fresca

Según un estudio del Journal of Medical Science, dormir en una habitación muy fría puede reducir la pérdida de calor en un 7% porque el cuerpo quema calor para mantener la temperatura central.

2. Precauciones al dormir para adelgazar

1. Dormir lo suficiente

Además de fortalecer el metabolismo durante el sueño y ayudar a quemar calorías, también debes hacerlo. asegurar un sueño adecuado. Según el estudio, si duermes menos de 5 horas al día, tienes un 32% de posibilidades de seguir siendo obeso durante muchos años.

2. No comas snacks nocturnos antes de acostarte.

Si te gusta comer snacks nocturnos antes de acostarte, también te hará ganar peso. Por lo tanto, evite comer 1 hora antes de acostarse, especialmente alimentos ricos en grasas y calorías.

3. Se debe reducir la cafeína

La ingesta excesiva de cafeína, especialmente cerca de la hora de acostarse, afectará la calidad del sueño, lo que puede afectar el sueño y afectar la pérdida de peso.

4. Evite hacer ejercicio antes de acostarse.

Aunque hacer ejercicio por la noche puede ayudar a aumentar el metabolismo durante el sueño, nunca haga ejercicio antes de acostarse. Hacer ejercicio antes de acostarse puede mejorar su estado de ánimo, pero puede ser perjudicial para su sueño.

5. Evite beber demasiada agua

Aunque beber agua puede ayudar con la pérdida de peso y el metabolismo, aún debe evitar beber demasiada agua antes de acostarse. Beber demasiada agua antes de acostarse no solo puede hacer que tengas que correr al baño en medio de la noche, sino que también puede causar que tu cara se hinche al día siguiente.

Conclusión: El método te ha sido enseñado. Si quieres una figura perfecta, ¡pruébalo!