¿Qué deben comer las mujeres para mejorar su resistencia e inmunidad?
2. Espirulina: Su contenido de proteínas es tan alto como 60%-70%. Es rico en caroteno, vitamina E y vitamina C. Puede corregir el físico ácido y así mejorar la inmunidad humana.
3. Consume más cereales integrales. En verano hay que comer un plato de cereales integrales todos los días. No solo es bueno para el organismo, sino que también tiene un efecto embellecedor que puede mantener la elasticidad de la piel y retrasar el envejecimiento. Puede comer más arroz integral, pan de cereales y alimentos integrales, que pueden mejorar el metabolismo y regular el sistema inmunológico humano.
4. Hongos: Pueden estimular los glóbulos blancos para combatir las infecciones. Los hongos se han considerado durante mucho tiempo un alimento que estimula el sistema inmunológico. Ahora, los investigadores han encontrado una razón para hacerlo: comer hongos aumenta la producción y actividad de los glóbulos blancos, haciéndolos más preventivos.
5. Ajo: La alicina combate infecciones y bacterias. Los resultados experimentales de investigadores británicos muestran que comer ajo puede reducir en 2/3 las posibilidades de resfriarse. También es el mejor ingrediente para proteger las funciones normales del hígado y del sistema cardiovascular, regular el azúcar en sangre, reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas que mastican ajo con regularidad tienen un riesgo mucho menor de sufrir cáncer de colon y estómago. Por ello, se recomienda comer dos dientes de ajo crudo cada día. Lo mejor es dejar que los niños lo corten en trozos y lo utilicen como ingredientes. Agregue un poco de ajo en polvo al cocinar.
6. Tomates: Los tomates contienen una variedad de factores antioxidantes, como licopeno, caroteno, vitaminas E, C, etc., que pueden mejorar la inmunidad humana. Los experimentos han demostrado que cuando las personas consumen jugo de tomate durante dos semanas consecutivas, el licopeno en el cuerpo aumenta significativamente y se mejora la función inmune de los linfocitos T.
7. Brócoli: Un gran número de estudios han demostrado que las sustancias del brócoli pueden estimular el sistema inmunológico de los ratones. Y el brócoli es rico en nutrientes y puede formar una capa protectora natural para nosotros. Entre ellas, la vitamina B y la vitamina D pueden mejorar la inmunidad.
8. Aloe vera: El aloe vera no sólo es un buen alimento de belleza, sino también un buen alimento para la salud. Sus principales funciones son eliminar el calor y desintoxicar, detener la diarrea, antibacteriana y antiinflamatoria, mejorar la inmunidad del organismo y proteger el hígado.
9. Té de limón y miel: El limón es rico en vitamina C. Tiene una fuerte capacidad antibacteriana y puede mejorar la inmunidad y ayudar en la formación de colágeno. Beber 500ML-1000ML de agua con limón cuando está resfriado puede aliviar la secreción nasal y mejorar el resfriado rápidamente. Además de ser antibacteriano y mejorar la inmunidad, también puede estimular el apetito y la digestión, producir fluidos corporales, calmar la sed y aliviar el calor, prevenir y eliminar la pigmentación de la piel y desempeñar un papel en el blanqueamiento. La miel es un nutriente natural que tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar e hidratar. Si mezclas jugo de limón y miel con agua tibia para hacer limonada de miel, es una combinación nutricional perfecta.
10. Asegurar ocho vasos de agua al día, que es la condición primordial para mantener la salud en verano. Beber mucha agua puede hacerte sentir renovado y con energía todo el tiempo. El agua corriente tiene un efecto fisiológico sobre el metabolismo humano y mejora eficazmente la resistencia y la inmunidad del cuerpo a las enfermedades. Beber un vaso de agua tibia a primera hora de la mañana puede limpiar los intestinos, promover el metabolismo y mejorar la resistencia a las enfermedades.