¿Cómo mantener la salud?
En la vida diaria, el fitness no requiere necesariamente demasiada inversión ni demasiado tiempo. Sólo tenga en cuenta que existen muchas formas sencillas y fáciles, e incluso hábitos diarios, que pueden servir como excelentes herramientas de acondicionamiento físico.
1. Peina tu cabello
Peinarte puede estimular los puntos de acupuntura en la cabeza, dragar los meridianos, regular la función nerviosa, mejorar la actividad de las secreciones, mejorar la circulación sanguínea y promover el metabolismo. Peinarte el cabello con regularidad puede hacer que tu rostro se vea sonrosado y fresco. Además, peinarse es un medio auxiliar para tratar el insomnio, los mareos, las palpitaciones, las secuelas de un ictus y las canas en la adolescencia. Por lo general, puedes peinarte de 3 a 5 veces al día, durante al menos 3 a 5 minutos cada vez. Lo mejor es peinarte una vez antes de acostarte por la noche.
2. Estiramiento
El estiramiento puede hacer que la mayoría de los músculos del cuerpo se contraigan, lo que hace que la estasis sanguínea sea "conducida" de regreso al corazón, aumentando así considerablemente el flujo sanguíneo y mejorando la circulación sanguínea. . Por lo tanto, el estiramiento regular puede promover la contracción y relajación de los músculos humanos, mejorar el flujo sanguíneo de los propios músculos y también puede eliminar los productos metabólicos de los músculos, eliminar la fatiga y hacer que las personas se sientan estiradas y renovadas.
3. Andar de puntillas
En el trabajo y la vida diaria, especialmente cuando sus extremidades inferiores están doloridas y débiles después de estar sentado o de pie durante mucho tiempo, puede utilizar la andar de puntillas para fortalecer su cuerpo. Cuando una persona se pone de puntillas, la contracción y compresión de los músculos posteriores de las piernas puede promover el retorno de la sangre a las extremidades inferiores y acelerar la circulación sanguínea, aliviando así el dolor de las extremidades inferiores y previniendo las venas varicosas y la pigmentación de la piel de las piernas. miembros inferiores. Método específico: coloque los pies juntos en el suelo y párese de puntillas durante 2 a 3 segundos. Puede repetir esto varias veces.
4. La respiración profunda
La respiración profunda puede promover la descarga de aire contaminado de los pulmones humanos, aumentar la capacidad pulmonar y el contenido de oxígeno en la sangre y acelerar la circulación sanguínea.
5. Muerde los dientes
Antes de las tres comidas al día, mantén todo el cuerpo relajado, cierra suavemente los labios y luego golpea rítmicamente los dientes superiores e inferiores. Golpee de 4 a 8 veces cada vez para fortalecer sus dientes y prevenir enfermedades dentales.
6. Gira los ojos
Gira los ojos de izquierda a derecha 14 veces, luego de derecha a izquierda 14 veces, luego cierra los ojos por un momento y luego abre rápidamente los ojos. ojos. La perseverancia durante todo el año puede hacer que los ojos se muevan con flexibilidad, eliminar cataratas y nebulosas y corregir la miopía y la hipermetropía.
7. Frotar tus pies
Amasar tus pies durante 20 minutos cada noche antes de acostarte es muy beneficioso para fortalecer tus pies y tu cuerpo. Esto se debe a que frotar el punto Yongquan en las plantas de los pies puede mejorar la condición física y la inmunidad.
En definitiva, estimular cada día las actividades de la cabeza, los ojos, los dientes, los pulmones y la cintura y los pies es de gran ayuda para dragar los meridianos del cuerpo.