¿Cuáles son los principios nutricionales para la última etapa del embarazo?

¿Cuáles son los principios nutricionales en el tercer trimestre?

¿Cuáles son los principios nutricionales en el tercer trimestre? Cuando las mujeres embarazadas llegan al tercer trimestre, el feto crecerá más rápido. La mujer embarazada está desnutrida y afectará el desarrollo fetal. Entonces, ¿cuáles son los principios nutricionales para la última etapa del embarazo? ¡Ven a echar un vistazo conmigo a continuación! ¿Cuáles son los principios nutricionales de la última etapa del embarazo? 1

Con base en las características nutricionales de la última etapa del embarazo, se deben realizar los ajustes correspondientes en función de la dieta de la mitad del embarazo.

En primer lugar, se debe aumentar la ingesta de proteínas. Este período es un período en el que las proteínas se almacenan en el cuerpo en cantidades relativamente grandes, de las cuales aproximadamente 170 g se retienen en el feto y aproximadamente 375 g en la madre. Esto requiere que el suministro de proteínas dietéticas de las mujeres embarazadas aumente en comparación con el de las mujeres no embarazadas (25 g), se deben consumir más alimentos de origen animal y alimentos de soja.

En segundo lugar, se deben suministrar suficientes ácidos grasos esenciales. Este período es el pico de proliferación de células cerebrales fetales. Es necesario proporcionar suficientes ácidos grasos esenciales, como el ácido araquidónico, para satisfacer las necesidades del desarrollo del cerebro. El pescado de mar puede ser beneficioso para el suministro de DHA.

La tercera es aumentar la ingesta de calcio y hierro. Más de la mitad del calcio del feto se almacena al final del embarazo. Las mujeres embarazadas deben consumir 1.500 mg de calcio al día y complementarlo con una cantidad adecuada de vitamina D. El hígado fetal almacena hierro a razón de 5 mg por día durante este período hasta alcanzar 300-400 mg de hierro al nacer. Las mujeres embarazadas deben consumir 28 mg de hierro por día y deben consumir más hierro tipo hemoglobina proveniente de alimentos de origen animal. . Las mujeres embarazadas deben consumir regularmente leche, pescado y productos de soja. Lo mejor es freír pescados pequeños o dorarlos en vinagre y comerlos con huesos, y beber sopa de costillas de cerdo. La piel de camarón es rica en calcio y se puede agregar una pequeña cantidad a la sopa; el hígado y la sangre de los animales tienen un alto contenido de hierro y una alta tasa de utilización, por lo que deben usarse con frecuencia.

El cuarto es ingerir suficientes vitaminas. Se necesitan suficientes vitaminas solubles en agua en el tercer trimestre del embarazo, especialmente tiamina. Si falta, fácilmente provocará vómitos, fatiga y contracción uterina débil durante el parto, lo que provocará un retraso en el parto.

La quinta es la energía térmica. Su aporte es el mismo que en el segundo trimestre. No es necesario suplementar demasiado, especialmente en el último mes del tercer trimestre, la ingesta de grasas saturadas. Los carbohidratos deben limitarse adecuadamente para evitar que el feto pase de gran tamaño, lo que afecta el parto sin problemas.

Qué comer y qué no comer

Alimentos adecuados para comer:

1. Consumir más alimentos ricos en colágeno, como manitas de cerdo, etc. , que puede ayudar a aumentar la elasticidad de la piel.

2. Comer más alimentos como carpa cruciana, carpa, rábano y melón de invierno puede ayudar a aliviar los síntomas del edema.

3. Consume más alimentos ricos en ácidos grasos insaturados como nueces, semillas de sésamo y cacahuetes, así como alimentos ricos en proteínas de fácil digestión y absorción, como el pollo y el pescado.

4. Elige alimentos ricos en vitaminas y minerales como el apio y la lechuga.

5. Consuma regularmente alimentos ricos en yodo, como algas y calamares.

Alimentos que no son aptos para comer:

Evitar el consumo de alimentos fríos como el amaranto y con efectos estimulantes sobre el útero. No comer alimentos con moho. Tener cuidado al comer alimentos tónicos grandes.

Receta recomendada para el final del embarazo: ternera estofada

Ingredientes: 4 taeles de ternera cocida

Accesorios: agua, almidón, aceite, cebolla verde, jengibre, salsa de soja , vinagre, azúcar, sal

Preparación: Cortar la carne en cinco cubos pequeños, poner la carne en un bol, cubrirla con una capa de rebozado con agua y almidón, freírla hasta que esté dorada y sacar. . Agrega el aceite base en una cuchara, agrega la cebolla verde y el jengibre a la olla, agrega la salsa de soja, el vinagre, el caldo y el azúcar y sofríe un rato, espesa con un poco de almidón, agrega aceite ligero, vierte la carne frita en el cuchara y saltee unas cuantas veces. ¿Cuáles son los principios nutricionales al final del embarazo 2?

Al entrar en la etapa de sprint final, el almacenamiento de nutrientes es particularmente importante para las mujeres embarazadas. Una dieta segura, saludable y razonable es un requisito previo necesario para el nacimiento sano del feto.

Principio de Nutrición 1: La dieta debe ser de alta calidad y completa en variedad.

Principio de Nutrición 2: Elegir más alimentos de pequeño tamaño y alto valor nutricional, como alimentos de origen animal; reducir alimentos de bajo valor nutricional y de gran tamaño, como patatas, batatas, etc.

Principio nutricional tres: Aumentar adecuadamente la ingesta de energía térmica, proteínas y ácidos grasos esenciales (comer más pescado marino puede ser beneficioso para el aporte de DHA), y limitar adecuadamente la ingesta de carbohidratos y grasas (es decir, reducir la cantidad de alimentos básicos como arroz y fideos) y comer menos fruta para evitar que el feto crezca demasiado y afecte el parto sin problemas.

Principio Nutricional 4: Prestar atención a controlar la ingesta de sal y agua para evitar edemas e incluso el síndrome del embarazo.

Principio Nutricional 5: Para algunos alimentos de alto contenido energético, es aconsejable; comer menos dulces como azúcar y miel para evitar la pérdida de apetito y afectar la ingesta de otros nutrientes.

Principio de Nutrición 6: Incrementar la ingesta de calcio y hierro. La ingesta regular de leche, pescado y productos de soja; la piel de camarón, el hígado y la sangre de animales son ricos en hierro y deben consumirse con regularidad.