Cómo hacer que los brazos sean más gruesos

Soy un niño muy flaco desde pequeño. Puede deberse a desnutrición en la infancia o a una mala absorción gastrointestinal. De todos modos, fui flaco desde la niñez hasta la secundaria. Evidentemente, si gastas 180 en comprar ropa, tendrás que comprar 175. Los pantalones deben usarse con cinturón o cinturón, pero muchas veces si el cinturón que compras está abrochado, tus pantalones se caerán fácilmente incluso si lo abrochas hasta el último botón. Entonces, aunque era delgada, crecí y me di cuenta de que tenía que ser fuerte para poder tener más confianza y sentirme lo suficientemente segura como para proteger a los demás. Entonces adopté algunos métodos de acondicionamiento físico para aumentar mi peso y fortalecer mis brazos y piernas. A continuación te comparto algunos métodos de ejercicios para hacer tus brazos más gruesos, espero que te sea de ayuda.

En primer lugar, si quieres conseguir que tus brazos queden más gruesos mediante el ejercicio, debes ceñirte a ello y fijarte un objetivo pequeño y práctico. Y después de un tiempo, tendrás que elevar tus objetivos y fortalecer tus brazos.

Lo que recomiendo es hacer primero flexiones. Las flexiones no requieren mucho espacio y se pueden realizar en su propia habitación o dormitorio. Además, existen muchas formas de hacer flexiones. Creo que si quieres que tus brazos sean más gruesos, puedes acortar la distancia entre tus manos. Entonces te recomiendo que primero hagas una serie de 10 y luego puedes hacer 4 series a la vez. En unos días, puede establecer lentamente el objetivo en 13-14 y aumentarlo gradualmente.

Además, el método de ejercicio de dominadas también puede ejercitar el cuerpo para engrosar los brazos y sostener el cuerpo mediante la fuerza de los brazos. Generalmente, habrá lugares para hacer ejercicio en la barra horizontal en el patio de la escuela o en las instalaciones de fitness de la comunidad. Ahora me levanto temprano todos los días. Después de terminar de correr para calentar, puedo hacer esta dominada, generalmente en grupos de ocho, y luego hacer dos grupos y descansar. Creo que este método es muy eficaz. Donde antes podía agarrar el brazo con una mano, ahora se necesitan una mano y media para agarrarlo por completo. Si haces esta acción con prisa, o si la haces demasiado a la vez, puedes forzar tu brazo, lo que te causará dolor durante los próximos días, pero todo es causado por la falta de oxígeno en los músculos. por lo que un descanso adecuado es suficiente.

Por último, haz ejercicio adecuado todos los días y pasa menos tiempo sentado frente al ordenador y jugando. Jugar y mantener esa posición durante mucho tiempo hará que los músculos se atrofien y se adelgacen. Y los buenos suplementos nutricionales también son una buena manera, por lo que en su dieta diaria debe combinar carne y verduras, comer más alimentos ricos en proteínas y complementar algunas vitaminas y otros nutrientes que le faltan. Por lo general, puedes beber un poco de leche, por supuesto, la leche pura es mejor, y comer algunas frutas para complementar algunas vitaminas, para que a tu cuerpo al menos no le falten estos elementos, tendrás un cuerpo sano y el ejercicio será más efectivo. .