¿Cómo deben cuidar la espalda las mujeres?
Cómo cuidan las mujeres su espalda.
1. Calienta tomando el sol boca arriba: Evitar el viento y tomando el sol boca arriba puede calentar la espalda y mejorar la salud.
2. Ropa para proteger la espalda: Use ropa para mantenerse abrigado y añádala o quítela en cualquier momento para proteger la espalda.
En tercer lugar, frotar la espalda, golpear la espalda, golpear la espalda
1. Golpear la espalda: golpear la espalda se divide en golpearse a uno mismo y golpear a los demás. Este método puede relajar la menstruación, activar la circulación sanguínea, fortalecer el yang, fortalecer el corazón y los riñones y mejorar la vitalidad del cuerpo humano.
2. Frotar la espalda: El frotamiento de la espalda también se puede dividir en frotamiento propio y frotamiento de otras personas. Puedes frotarlo tú mismo mientras te duchas. Coloque una toalla mojada sobre su espalda, apriete ambos extremos de la toalla con las manos y frote su espalda vigorosamente hasta que la sienta caliente. Tenga cuidado de no utilizar demasiada fuerza para evitar frotar el panel. El método de frotar la espalda tiene el efecto de prevenir y tratar los resfriados, el dolor de espalda, la opresión en el pecho y la distensión abdominal.
3. Método de impacto de espalda: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con la espalda contra la pared a unos 20-40 cm de distancia, relaje todo el cuerpo, inclínese hacia atrás y golpee la pared con los brazos. hacia atrás con fuerza moderada, confiando en la reacción del impacto para mantener el cuerpo erguido. Al golpear la espalda baja, inclínese hacia adelante adecuadamente para que la espalda baja sobresalga ligeramente y luego golpee nuevamente.
Durante el impacto, la mente penetra hasta la espalda, de modo que la mente se concentra entre la cintura, los hombros y la espalda, y el impacto es unas 100 veces. Puede promover el Yang Qi, regular los órganos internos y hacer que el Qi y la sangre fluyan por todo el cuerpo.
Cuarto, prestar atención para evitar el frío.
La espalda se ve afectada por los cinco órganos internos y los puntos de acupuntura, especialmente cuando hay un brote de sudor caliente. Si es arrastrado por el viento, el viento y los espíritus malignos fríos pueden invadir fácilmente y causar enfermedades.
La medicina tradicional china cree que la zona de la espalda está conectada a los cinco órganos internos, y el hígado estará sano sólo si la espalda se calienta con frecuencia, por lo que debemos hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud de la espalda. . El frío en la espalda puede provocar fácilmente reumatismo y enfermedades cardiovasculares, especialmente en los ancianos.
5. Moxibustión de espalda
La moxibustión utiliza el calor puro yang y el poder medicinal del fuego moxa para calentar el cuerpo humano, y regula el equilibrio del yin y el yang en los órganos a través de la conducción en meridianos y puntos de acupuntura, logrando así fines de tratamiento, prevención de enfermedades y mantenimiento de la salud.
6. Masaje de Espalda
La "quiropráctica" es un método de tratamiento común en el masaje pediátrico. Puede usar ambas manos para pellizcar la piel a ambos lados de la columna, levantarla y empujarla hacia adelante, pellizcandola desde el sacro hasta el occipucio y el cuello. Repita de 5 a 10 veces. De hecho, no sólo las enfermedades de los niños, los adultos también pueden utilizar el tratamiento quiropráctico para el cuidado de la salud. El masaje quiropráctico puede activar el canal Du en la espalda, el meridiano de la vejiga en los pies y los puntos de acupuntura de la espalda en los cinco órganos internos. Puede regular el yin y el yang, reconciliar el qi y la sangre y restaurar las funciones de los órganos internos.
Métodos para que las mujeres adelgacen la espalda
1. Deportes
El ejercicio es la mejor manera de tener una hermosa curva de espalda. Sin embargo, muchas mujeres pueden afectar fácilmente la curva de la espalda porque no prestan atención a sus posturas sentadas y de pie. Por lo tanto, ya sea que estén sentadas o de pie, deben prestar atención a su postura, enderezar la espalda y evitar el raquitismo en el pecho. y no subir ni bajar los hombros. Por lo general, puedes hacer más flexiones y abdominales, y practicar algunos movimientos de yoga con las manos. Estos métodos tienen un efecto significativo en la configuración de la curva de la espalda.
2. Método del cepillo de baño de mango largo
Si quieres limpiar tu espalda en profundidad, puedes elegir algunos utensilios de baño. Como cepillos de baño de mango largo, esponjas vegetales, toallas, etc. Estos pueden ayudar a MM a eliminar mejor la suciedad de la espalda y el método de uso es simple. Cuando limpie con estas herramientas, frote hacia arriba y hacia abajo desde la parte baja de la espalda hasta los hombros, luego frote en forma de espiral desde los lados de los hombros hasta la columna. Intenta ser más fuerte y limpiar mejor tu espalda.
3. Ejercicios de yoga para adelgazar la cintura
Túmbate en el suelo, estira las piernas, boca abajo, cruza las manos detrás de la espalda, ejerce fuerza en la cintura, levanta las manos, Pies, cabeza y cintura. Apriete las caderas y los muslos. Utilice la pelvis y el abdomen para sostener el cuerpo, mantenga la acción durante 10 segundos, luego relájese y repita el ejercicio 10 veces.