Cómo perder 7 libras en una semana y adelgazar

El método de pérdida de peso de 21 días (método de pérdida de peso de veintiún días) consiste en completar el plan de pérdida de peso en 21 días y lograr con éxito el objetivo de pérdida de peso. El efecto de pérdida de peso de esta pérdida de peso. El método es relativamente ideal. Los siguientes detalles son para usted. Presentamos el método de pérdida de peso de 21 días.

Los pasos específicos del método de adelgazamiento de 21 días

1. Primeros 3 días: terapia de ayuno (nota: ayuno completo, solo beber agua, etapa de desintoxicación)

Primero Esta etapa es la más extenuante del método de pérdida de peso de 21 días. Beba mucha agua todos los días. Básicamente, cuando tenga hambre, comerá una o dos manzanas y beberá unas cuantas tazas de té verde. Los primeros dos días pasaron así, y hubo un período de tiempo en el medio que tenía mucha hambre, pero aun así me contuve. Al tercer día, todo mi cuerpo empezó a responder. Sentí que no podía mover las piernas ni los pies y casi me desmayo. Tal vez sea porque mi presión arterial es baja. Vi que esto le pasó a una niña en Internet. Sugirió que las hermanas que quieran usar este método beban una taza de agua con azúcar morena si se sienten muy incómodas al tercer día. Sería malo si tu presión arterial fuera demasiado baja y te desmayaras. Seguí su método y de hecho fue más efectivo.

2. Día 8: Come verduras y frutas, pero no en exceso. (Nota: ayuno de alimentos básicos, grasas y dulces, etapa de eliminación de la celulitis)

En la segunda etapa del método de pérdida de peso de 21 días, de repente descubrí que mi apetito había disminuido y algo de grasa Las cosas que me gustaban antes no son tan buenas como antes. Tenía muchas ganas de comerlas, así que básicamente pasé la segunda etapa comiendo verduras y frutas. Comí una manzana por la mañana para absorber completamente los nutrientes. , pero con una naranja o un plátano en el medio. En los próximos días comeré principalmente manzanas, pero también comeré algunos tomates y pepinos al mediodía y por la noche. Pero durante este período, también hice un poco de trampa y cociné algunas verduras para comer, porque todas eran frutas que no podía soportar. Sin embargo, eran verduras hervidas sin nada de aceite, así que supongo que no tendría mucho. Impacto, jaja

3. En los próximos 10 días: puedes comer normalmente (nota: la ingesta de alimentos está completa en un 60% y no se ingiere nada 5 horas antes de acostarte) (después de seguir estrictamente). A los 21 días, el peso generalmente se reducirá en unos 15 kilogramos. Si no alcanzas tu peso ideal en 21 días, puedes terminarlo temprano y volver a una dieta normal, pero recuerda no volver a comer en exceso. peso al llevar una dieta balanceada, si hay un rebote, puedes volver a hacer este método después de 2 meses)

Después de las dos primeras etapas dolorosas, pude perder 10 libras rápidamente, pero ese período fue. De hecho, es bastante difícil. Sería fantástico si existiera una manera más fácil y rápida de perder peso. La tercera etapa es una dieta normal. También he conseguido comer un 60% de comidas completas y no comer nada 5 horas antes de acostarme. Sin embargo, ya no me gusta comer alimentos grasos y prefiero comer alimentos más ligeros. Durante este período seguiré haciendo ejercicio media hora todos los días, lo que es muy eficaz para consolidar los resultados de la pérdida de peso. Básicamente, para el día 20, había perdido 15 libras y el plan de pérdida de peso de 21 días terminó.

Los efectos de la terapia de ayuno en los primeros 3 días

1. Consumir exceso de azúcar en el cuerpo

2. el cuerpo y la mente logran un estado de completa relajación que puede eliminar la fuerte tentación que trae el apetito (requiere comprensión, que puede reducir al máximo el dolor del hambre)

3. puede reducirse efectivamente.

Efectos secundarios del método de pérdida de peso de 21 días

En las primeras 1 y 2 etapas, puedes experimentar fatiga, mareos ocasionales y mal color de la piel (por supuesto, esto es También según el físico personal, los primeros 3 si sufres de fatiga y mala piel, tu tez lucirá mejor en la segunda etapa y tu estado mental será bueno), pero mejorará en la tercera etapa y tu rostro se volverá más delicado. Después de la dieta de 21 días no deberías tener problemas para mantener tu peso siempre y cuando mantengas una dieta equilibrada.

Efectos del método de adelgazamiento de 21 días

Caso 1 del método de adelgazamiento de 21 días: Pierde 15,5 libras en 21 días

Mi amigo perdió 20 libras usando este método, y yo mismo perdí 16 libras y descubrí que he cambiado mi mal hábito de comer en exceso. Si tienes que cambiarlo tú mismo por problemas físicos, o si no puedes ayunar completamente durante los primeros tres días, puedes comer y beber adecuadamente, pero el efecto no será tan bueno como si lo hicieras de forma estricta.

Un punto adicional: en la segunda etapa, bebía a menudo leche desnatada (250 ml de calorías son 82 calorías) y me sentía bien.

Hablemos de los efectos secundarios del método de adelgazamiento de 21 días: en la primera y segunda etapa, puedes experimentar fatiga, mareos ocasionales y mal color de la piel (por supuesto, también depende de tu físico personal. Lo tuve en los primeros 3 días). Fatiga, piel pobre, el tono de la piel se verá mejor en la segunda etapa y el estado mental será muy bueno), pero se puede mejorar en la tercera etapa. el rostro se volverá más delicado.

A partir de los 21 días, siempre y cuando mantengas una dieta equilibrada, deberías estar bien manteniendo tu peso. Mi mayor ganancia es que ya no como en exceso y mi deseo de comer es mucho menor. A veces incluso me pregunto si sufriré anorexia, jeje, es broma. Pero es mejor que tener antojos de comida todo el día.

La primera etapa (114~116) 120--115 pierde 5 libras

La segunda etapa (117~1114) 115--108,5 pierde 6,5 libras

La tercera etapa (1115~1124) 108,5--104,5 pierde 4 libras

Pérdida total ***: 15,5 libras

Método de pérdida de peso en 21 días, caso dos: pierde 19 libras en 21 días

Después de 21 días de arduo trabajo y 21 días de perseverancia, ¡el método de pérdida de peso de 21 días finalmente logró deshacerse de 19 libras de grasa! Ahora 94 libras, 162 cm. Hermanas, si trabajan duro, perder peso no es tan difícil y no hay nada que no puedan hacer.

En la primera etapa bebí agua hervida y nada más. . Me preocupa que beber té irrite mi tracto gastrointestinal y que beber agua con miel afecte mis resultados de pérdida de peso. . Debido a que decidí no hacer trampa durante 21 días sin importar nada, e implementar el método de 21 veces de manera más estricta, todavía tenía sed después de beber mucha agua todos los días durante los primeros tres días, y sentía un ligero amargor. en mi boca. . . En términos generales, es relativamente fácil perseverar en los primeros tres días. Perdió 6 libras.

En la segunda etapa, come un plato pequeño de verduras hervidas por la mañana, almuerzo y cena de cada día, y una pieza de fruta por la mañana y por la tarde. Perdió 7 libras.

En la tercera etapa, intenta comer lo menos posible por la noche y sustitúyelo por frutas. (Fue muy difícil. En la segunda etapa me sentí un poco anoréxica y mi deseo de comer no era fuerte). Sin embargo, todavía siento que he ganado mucho en estos 21 días. Al menos ha cambiado mis hábitos alimenticios. . Perdí 6 libras en esta etapa.

Caso 3 del método de pérdida de peso de 21 días: Pierda 20 libras en 21 días

Perdí 6 libras en los primeros tres días. Los primeros tres días en realidad no fueron particularmente difíciles. Me lo pasé muy bien en mi primer día. Fue muy fácil no comer nada y beber 8 tazas de té verde (los mm pueden elegir según sus preferencias, rosa, crisantemo, té verde, semilla de casia, té oolong, etc. Todos son buenos tés adelgazantes ~~).

A la mañana siguiente no reaccioné mucho. Por la tarde, no pude soportar ver a mi compañero de cuarto masticando muslos de pollo con gusto, pero persistí y bebí 8 tazas de té verde como de costumbre. .

Al tercer día, obviamente me sentí muy débil. Mi dormitorio estaba en el sexto piso y obviamente no podía caminar, así que decidí dormir y beber 8 vasos de agua como de costumbre. Por la noche, mi compañero de cuarto comió semillas y rodajas de melón. ¡Me dije que debía esperar hasta el último día! ...Jeje, ¡han pasado 3 días así! Estoy un poco feliz, pero después de perder 6 libras creo que vale la pena.

Perdí 8 libras en el medio de 8 días. De hecho, había estado esperando el cuarto día durante mucho tiempo. Como no había comido durante tres días, cuando vi una manzana, era. como si hubiera encontrado la fuente de vida en el desierto emocionado. Me comí 3 manzanas ese día, una por la mañana, otra por la tarde y otra por la noche (las comí a las 5 de la tarde, asegurándome de no comer nada antes de acostarme y de no beber agua). 2 horas antes de acostarse ~~) La comida de manzana de todo el día pasó así ~~ ¡Muy satisfecho!

En el quinto y sexto día, comí la misma harina de manzana que el cuarto día~~En el séptimo, octavo y noveno día, comí pepinos durante tres días, más un tomate cada día (complementado con vc). El décimo y undécimo día comí un tomate por la mañana y dos pepinos al mediodía y por la noche. Los ocho días intermedios terminaron así.

Perdí 5 libras en los siguientes 10 días. Los últimos ocho días transcurrieron sin problemas y con facilidad. No había nada especial a lo que prestar atención en mi dieta. Comí tres comidas a tiempo todos los días. La ingesta de alimentos fue del 60%. Dormí. No comí ningún alimento durante las primeras 5 horas.

Por supuesto, durante este período, todavía bebo 8 vasos de agua todos los días y un polvo de aloe vera antes de acostarme todos los días. Debido a que seguí estrictamente el método de pérdida de peso de 21 días sin ningún tipo de trampa, mi peso pasó de 108 hace 21 días a 88. ¡Jaja, feliz! Ahora tengo buena figura, sin barriga, todo mi cuerpo se ve muy bien proporcionado y ¡la grasa de mi cara ha desaparecido! Por cierto, ¡no he hecho ejercicio durante este período! Envidia, ¿verdad? No lo dudes, después de 21 días, ¡la belleza también te pertenece!

Aunque el camino hacia la pérdida de peso es difícil, mientras persistas en tus esfuerzos, la belleza eventualmente te pertenecerá.

Resumen del método de adelgazamiento de 21 días

1. Elige las siguientes verduras que te gusten comer para llenarte: apio, repollo, pepino, lechuga, rábano, berro. Come ligero.

2. Beber 8 tazas (tamaño común de taza de té) de té o agua hervida al día, sin incluir la leche. (No tomar bebidas alcohólicas durante la dieta.)

Cualquier persona sana, excepto adolescentes en etapa de desarrollo, mujeres embarazadas y mujeres en período de lactancia, puede utilizar este método para perder peso. Para las personas que siempre están sentadas en el trabajo, este método debe combinarse con ejercicio físico para que sea efectivo. Estas personas pueden elegir cualquier actividad desde nadar, correr o caminar durante 30 minutos al día.

Aunque he adoptado este método de pérdida de peso de 21 días, solo se usa para perder peso rápidamente y no es adecuado para un uso prolongado, de lo contrario, dañará gravemente el cuerpo. todos También puedes perder peso con éxito desarrollando algunos buenos hábitos:

Mi amigo perdió peso de acuerdo con esto, pero cuando yo estaba en el trabajo, realmente no podía mantenerlo

Si puedes, puedes intentar

Perder peso y desintoxicarte al mismo tiempo