¿Qué es lo mejor que comen las mujeres en verano?
Verduras de temporada saludables y aptas para el consumo femenino en verano
1. El melón amargo refresca y reduce el calor interno
En verano hace calor todos los días y, además, las personas son propensas al calor interno. Comer melón amargo puede aliviar el calor y la fatiga, estimular el apetito de las personas, aumentar el apetito, fortalecer el estómago, ayudar a la digestión y mejorar la inmunidad. Es la verdura de melón más adecuada en verano. El melón amargo tiene un sabor amargo y frío y tiene el efecto de eliminar el calor y purgar el fuego. El melón amargo es el más frío entre las frutas comunes. Las mujeres embarazadas y las personas con el bazo y el estómago débiles deberían comer menos. Aunque el melón amargo tiene un sabor muy amargo, de hecho, cuanto más amargo es el melón amargo, mayor es el contenido de glucósidos del melón amargo y mayor es el valor nutricional. No es imposible reducir el amargor del melón amargo. Puedes espolvorear las rodajas de melón cortadas con sal y marinarlas un rato, luego filtrar el agua y cocinarlas. El amargor se reducirá mucho y podrás preparar platos de calabaza amarga que no queden demasiado amargos.
2. Melón de invierno
El verano es la estación en la que se comercializan todo tipo de melones. Comer más melón de invierno en esta época puede calmar la sed y aliviar el calor, reducir el fuego y la sequedad y tiene muchos efectos terapéuticos. El melón de invierno contiene más vitamina C, mayor contenido de potasio y menor contenido de sodio. Para pacientes con hipertensión, deficiencia renal, edema y otras enfermedades, puede reducir la hinchazón sin dañar la vitalidad. El melón de invierno no se debe comer crudo, pero se puede freír o cocinar en sopa. Sin embargo, las personas con naturaleza fría, bazo y estómago débiles y personas propensas a la diarrea deben consumirlo con precaución. Aquellos que han estado enfermos durante mucho tiempo y tienen las extremidades frías debido a la deficiencia de yang deben ayunar.
3. Tomates
Los tomates son ricos en vitamina A, que puede proteger la salud de las personas. Si comes más en verano, puedes tener los beneficios de antienvejecimiento, reducir la presión arterial y proteger el corazón. Hay muchas formas de comer tomates. El sabor agridulce puede aumentar el apetito. Definitivamente es una buena opción para refrescarse en verano. Los tomates no solo pueden prevenir y mejorar diversas enfermedades físicas, sino también eliminar la celulitis y desintoxicar, cambiando tu constitución obesa. ¡Es un alimento indispensable para bajar de peso!
4. Luffa
La Luffa también está en el mercado en verano. En este momento, la esponja vegetal es deliciosa y nutritiva. Comer más en verano puede producir líquidos corporales y calmar la sed, y también es muy útil para prevenir la fatiga y aumentar el apetito.
5. Morado
El verano es la estación en la que el amaranto está en el mercado. El amaranto es rico en una variedad de nutrientes, especialmente hierro, calcio y vitamina K, que pueden promover las funciones de hematopoyesis y coagulación del cuerpo. Comer más amaranto puede promover la desintoxicación y los efectos laxantes, y puede mantener a las mujeres alejadas de la anemia.
6. Pepino
El pepino es rico en nutrientes, como vitamina C, caroteno, potasio, etc., y también contiene ingredientes que pueden inhibir la proliferación de células cancerosas. El pepino tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, desintoxicar y reducir la hinchazón, producir fluidos corporales y calmar la sed. Puede usarse para ayudar en el tratamiento del calor corporal y la polidipsia, dolor de garganta, enfermedades oculares por viento y calor, ictericia por calor húmedo y dificultad para orinar. Los pepinos se pueden comer crudos, fríos o fritos. Los pepinos crudos son crujientes y refrescantes y pueden retener nutrientes de forma eficaz. Para evitar residuos de pesticidas, se recomienda remojarlo en agua salada durante media hora antes de comer. Y, si está frito, mejor comerlo ahora.
7. Berenjena
El verano también es la estación en la que se comercializan berenjenas. La berenjena tiene un buen valor sanitario desde la antigüedad. La piel morada de la berenjena es rica en vitaminas, algo que no tiene comparación con otras verduras. Entre ellas, las vitaminas pueden aumentar la elasticidad de los capilares, mejorar la microcirculación y tener ciertos efectos preventivos en pacientes con hipertensión, arteriosclerosis y escorbuto. Las sustancias especiales contenidas en la fibra de berenjena tienen el efecto de reducir el colesterol. A la hora de preparar berenjenas, recuerda no añadir demasiado aceite para conseguir mayores efectos en el cuidado de la salud.
8. Espárragos
Los espárragos tienen un sabor dulce, son fríos por naturaleza y tienen el efecto de eliminar el calor y la diuresis. Por eso, comer espárragos es una buena opción en los calurosos días de verano. Además, las puntas de los espárragos verdes son ricas en vitamina A, que también es muy buena para la vista. Los espárragos son ricos en flavonoides, que tienen efectos antioxidantes. El consumo regular tiene buenos efectos antienvejecimiento y antitumorales.
9. Cebollas (apellido)
Los sulfuros orgánicos son la principal fuente de picante de las cebollas. Los estudios han demostrado que este principio activo tiene un fuerte efecto inhibidor sobre el Staphylococcus aureus y la bacteria de la difteria, y tiene efectos en el cuidado de la salud, como reducir la presión arterial y prevenir el cáncer.
Es mejor comer las cebollas crudas o fritas durante un corto tiempo, de lo contrario se destruirán las sustancias activas que contienen.
10. Espinacas de agua
Las espinacas de agua son un alimento alcalino. Comer más espinacas acuosas puede reducir la acidez intestinal y es muy útil para prevenir el desequilibrio de la flora intestinal humana. También puede limpiar tus dientes y perder peso. Su contenido en fibra cruda también es elevado, lo que puede favorecer la peristalsis intestinal y tiene un efecto laxante. En verano, puedes poner salsa de soja en platos fríos o añadir ajo al salteado. Su sabor es único y sencillo, y lo más importante es prepararlo fresco y comerlo ahora, para asegurar mejor su delicioso sabor.
10 tipos de alimentos aptos para que las mujeres coman en verano.
Cada verano, muchas personas sufren pérdida de apetito, disminución de la función digestiva y son propensas a sufrir síntomas como fatiga y agotamiento. Recomendar 10 tipos de alimentos aptos para el verano.
1. Semillas de loto
Cuando hace calor, el corazón es el más frágil. El calor es abrumador y es fácil estar irritable y triste. Aunque el núcleo de la semilla de loto tiene un sabor amargo, puede limpiar el corazón, reducir el fuego y disminuir la presión arterial. Es adecuado para personas con constitución débil, palpitaciones, insomnio y ensoñaciones. Pero las personas con heces secas e hinchazón deberían comer menos.
2. Pepino
Refrescante, quita el calor, alivia el calor y apetecible. Los pacientes con dolor de estómago y diarrea crónica causada por deficiencia del bazo y del estómago deben comer menos.
3. Crisantemo
Los pétalos de manzanilla, de agradable aroma, contienen 17 tipos de aminoácidos y también son ricos en vitaminas y oligoelementos. Pueden eliminar el calor y desintoxicar, y son adecuados. para prevenir y tratar el viento, la fiebre, los resfriados y la hinchazón y el dolor. Las personas con constitución fría deberían beber menos.
4. Frijoles mungo
Los frijoles mungo son de naturaleza fresca y de sabor dulce. Tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, aliviar el calor y los problemas, calmar la sed y fortalecer la mente. estómago. Comer frijoles mungo puede aliviar los síntomas de picazón o erupciones cutáneas causadas por la exposición al sol. Sin embargo, los ancianos y los niños con síntomas como debilidad en las extremidades y diarrea no son aptos para el consumo.
5. Melón amargo
El melón amargo puede aumentar el apetito, fortalecer el bazo y el estómago, ayudar a la digestión, favorecer la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. Sin embargo, no es recomendable consumirlo en exceso, de lo contrario puede provocar síntomas como náuseas y vómitos.
6. Miel
El "Compendio de Materia Médica" registra que la miel tiene el efecto de "eliminar el calor, desintoxicar e hidratar la sequedad". Beber un vaso grande de agua tibia con miel después de levantarse temprano puede ayudar a aliviar el calor. Sin embargo, los bebés menores de un año y los pacientes con cirrosis hepática no deben beberlo.
7. Algas
Las algas ayudan a eliminar el calor acumulado en el cuerpo y también pueden hacer frente al agotamiento físico provocado por la sudoración excesiva. El verano es la estación de alta incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Los diversos nutrientes contenidos en las algas marinas pueden ayudar a reducir la presión arterial y la viscosidad de la sangre, lo que resulta de gran beneficio para los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Sin embargo, las algas marinas son de naturaleza fría y no deben ser consumidas por personas con deficiencia de bazo y estómago.
8. Té verde
Beber una taza de té verde en las tardes de verano no sólo puede eliminar el calor y aliviarlo, sino también desintoxicar y calmar la sed. Beber té verde puede fortalecer los dientes, proteger los capilares y refrescar la mente. Además, beber té verde después de sudar mucho puede ayudar al cuerpo a reponer el potasio perdido y mejorar la resistencia al calor. El té verde es de naturaleza fría y las personas con problemas gastrointestinales graves son propensas a sufrir flatulencias.
9. La col china
La col china es de naturaleza fría y de sabor dulce. Tiene los efectos de eliminar el calor, nutrir el estómago y desintoxicar. Es especialmente adecuado para personas con bazo y estómago débiles o debilidad física después de una enfermedad. Tiene el efecto de prevenir y tratar el estreñimiento habitual. Una vez cocido el repollo, no lo dejes por mucho tiempo para evitar el crecimiento de bacterias.
10. Melón de invierno
Es adecuado para pacientes con fiebre, dificultad para orinar, tos y asma, y presión arterial alta. Las personas con bazo, estómago y riñones débiles deberían comer menos.
Recetas saludables de verano para mujeres
En primer lugar, sopa Sydney Tremella y Lily
Ingredientes: 50 g de Tremella, 50 g de lirio, cantidad adecuada de baya de goji, 1 Sydney pera, cantidad adecuada de azúcar de roca.
Práctica:
1. Lavar las peras, pelarlas, descorazonarlas y cortarlas en trozos pequeños para su posterior uso.
2. Remojar el hongo blanco durante media hora, lavar y desgarrar en pequeñas flores.
3. Lavar el lirio y la baya de goji y reservar.
4. Vierta agua en la olla, agregue el hongo blanco, deje hervir, luego reduzca el fuego para hervir a fuego lento el hongo blanco, agregue la azucena, la baya de goji, la pera china, el azúcar de roca y cocine a fuego lento hasta que la pera esté cocida. maduro.
Eficacia: Esta sopa tiene las funciones de humedecer los pulmones, aliviar la tos, despejar el corazón y calmar los nervios. El clima es caluroso en verano y muchas mujeres son propensas a sobrecalentarse. Beber esta sopa puede eliminar el calor.
2. Sopa de longan, dátiles rojos y judías rojas
Ingredientes: 30g de longan seco, 50g de azufaifa, 150g de judías rojas, 1500g de agua.
Ejercicio:
1. Lavar las judías rojas con agua y dejarlas en remojo durante 2 horas.
2. Pelar las cáscaras del longan y reservar la carne para su uso posterior.
3. Remojar los frijoles rojos, las azufaifas y el agua y llevar a ebullición a fuego alto.
4. Añade longan.
5. Después de volver a hervir, cocine a fuego lento durante 60 minutos.
Eficacia: La sopa de longan, dátiles rojos y frijoles rojos es una sopa calmante suave y dulce que nutre el qi y nutre la sangre. La carne de longan es de naturaleza cálida y de sabor dulce, lo que beneficia al corazón, el bazo, el qi y la sangre. No sólo puede reponer el bazo y el qi, sino también proteger la sangre para que no se consuma. Los dátiles rojos son ricos en proteínas, caroteno, vitaminas, fósforo, calcio, hierro y otros ingredientes. Es de sabor dulce y de naturaleza cálida, y tiene los efectos de nutrir el cuerpo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Los frijoles rojos son ricos en vitaminas B1, B2, proteínas y diversos minerales que pueden nutrir el bazo y el estómago. La sopa de longan, dátiles rojos y frijoles rojos puede eliminar la humedad, eliminar el calor y desintoxicar, nutrir la sangre y fortalecer el bazo, nutrir el corazón y calmar la mente, y tiene un muy buen efecto nutritivo.
3. Arroz de algas y sésamo
Ingredientes: 100g de algas tostadas, 120g de semillas de sésamo negro, 120g de semillas de sésamo blanco.
Ejercicio:
1. Cortar 100 gramos de algas tostadas en tiras finas.
2. Utiliza un rodillo para triturar 120 g de semillas de sésamo negro y 120 g de semillas de sésamo blanco.
3. Mezcla los tres ingredientes anteriores y guárdalos en un biberón. Mezcla una o dos cucharadas con arroz para cada comida.
Eficacia: Las algas son ricas en caroteno, calcio, potasio, hierro y otros nutrientes, que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal. Las semillas de sésamo contienen una gran cantidad de aminoácidos, fibra dietética y minerales que pueden favorecer la defecación. El verano es relativamente caluroso y muchas mujeres tienen mal apetito. Comer esta receta puede ayudar a la digestión y estimular el apetito.
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