Mujer, estudiante de secundaria, quiere pasar las vacaciones de verano entre 125 y 100. ¿Qué debo hacer? Las principales partes que son gruesas son los muslos y el vientre. ¿Qué debo hacer? ! ! ! Arrodíllate ~

Siéntate, levanta los pies, mantén la posición durante 5-10 segundos, luego mantén la posición durante 7-13 segundos una segunda vez, aumentando el tiempo cada vez. Puedes hacer tu tarea mientras juegas en la computadora.

Generalmente las piernas con pantorrillas gruesas no son rectas. Se necesita mucho tiempo para sostener un libro entre las pantorrillas. Creo que este libro se puede sujetar muy bien, así que lo cambié por uno pequeño y lo dejé así durante 2 semanas.

No sentarse inmediatamente al comer. Si tienes que sentarte y mirar a Shizuko, mira qué tan gruesas son tus piernas.

Cuando te despiertes por la mañana y te sientas un poco confuso, cierra los ojos y colócate contra la pared, presionando todo tu cuerpo contra la pared.

Colección Chimenea

1. Coloca la almohada entre las pantorrillas y siéntate en el borde de la cama, con la parte superior e inferior de las piernas en un ángulo de 90 grados. Levanta lentamente las pantorrillas, mantén esta posición durante unos tres segundos, luego bájalas y repite el movimiento de diez a quince veces.

2. Túmbate en la cama y estira las piernas. Después de que un pie se mueve, el otro se endereza. Haga esto de veinte a treinta veces por turno hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas.

3. Túmbate en la cama, coloca las manos detrás de la cintura, levanta las piernas y patea los pies en el aire durante unos 30 minutos para descansar.

4. Acuéstate boca arriba, mira directamente al techo, no dobles las rodillas, junta las piernas cerca del pecho, luego levántalas, ciérralas nuevamente y repite esta acción 15. veces. Si continúas haciendo esto, la grasa de tus piernas desaparecerá imperceptiblemente.