Las chicas van al gimnasio sólo para perder peso, no para ganar músculo. ¿Qué tipo de ejercicio deberían hacer?

Cuando las niñas van al gimnasio, si sólo quieren perder peso y no ganar músculo, pueden hacer jogging, andar en bicicleta, hacer aeróbic, saltar la cuerda y otros ejercicios, o ir a nadar. Hoy en día, es popular en la sociedad china que las niñas consideren la delgadez como el concepto estético de la belleza, por lo que la mayoría de las niñas gordas quieren perder peso, mientras que las delgadas quieren mantener una figura esbelta. No importa cómo quieras perder peso, no puedes prescindir del ejercicio, la dieta científica, el trabajo y el descanso. Muchas chicas creen erróneamente que hacer ejercicio durante mucho tiempo conducirá al crecimiento muscular. Esto no es del todo cierto. Depende del tipo de ejercicio que haya realizado y de si ha realizado ejercicios de relajación a tiempo después del ejercicio. Por ejemplo, si no relajas los músculos de la pantorrilla después de correr durante mucho tiempo, los músculos de la pantorrilla crecerán. Aquí recomiendo que las chicas que quieran adelgazar puedan hacer jogging, ciclismo, saltos y otros ejercicios en el gimnasio.

En primer lugar, utiliza las cintas de correr y las bicicletas del gimnasio. No faltan cintas de correr en el gimnasio. Ir al gimnasio y hacer jogging puede ser la primera opción para que las niñas pierdan peso. La cinta de correr puede ajustar la velocidad de la transmisión sobre orugas. Las niñas pueden ajustar la velocidad por sí mismas y luego comenzar a trotar, preferiblemente durante más de media hora. Si tu cuerpo puede soportarlo, puedes aumentar tu velocidad de carrera de manera adecuada para acelerar la quema de grasa. También hay muchas bicicletas estáticas en el gimnasio, que son bicicletas de spinning. Andar correctamente en una bicicleta estática también puede quemar grasa de forma eficaz y el efecto es muy bueno. Puedes elegir correr o andar en bicicleta.

En segundo lugar, saltar la cuerda también es un deporte muy conocido. El umbral es bajo y todo lo que necesitas para ejercitarte es una cuerda para saltar. Saltar la cuerda puede movilizar todo el cuerpo, hacer que todo el cuerpo lata y activar las células de todo el cuerpo. Saltar la cuerda no sólo puede reducir la grasa, sino también ejercitar la sensibilidad y la capacidad de reacción del cuerpo. Se recomienda que saltes la cuerda con más frecuencia cuando tengas tiempo. El aeróbic también es un buen ejercicio para perder grasa y también es muy adecuado para las niñas. Los ejercicios aeróbicos no sólo pueden reducir la grasa, sino también moldear su cuerpo y mejorar su coordinación. También puedes bailar en casa. La intensidad del ejercicio no es alta y no desarrollará los músculos.

Trotar, andar en bicicleta estática, saltar la cuerda y hacer ejercicio aeróbico no son lo suficientemente fuertes para que las mujeres desarrollen músculos, pero también pueden lograr el efecto de perder grasa y peso. De hecho, no es fácil para las mujeres desarrollar músculos. Los músculos no son tan fáciles de desarrollar. Si hace algunos ejercicios de relajación después del ejercicio para relajar los músculos, no desarrollará músculos. El ejercicio fuera del gimnasio, como la natación, también puede ayudarte a perder grasa y ponerte en forma. El ejercicio de relajación después de nadar no desarrollará músculos, pero también es un buen ejercicio para que las niñas pierdan peso.