¿Cuáles son algunas buenas maneras para que las mujeres mantengan la salud?
1. Secretos para mantener la salud de la mujer.
1. No se puede ignorar el suministro de minerales.
Durante el período menstrual, la mujer perderá hierro, calcio, zinc y otros minerales con la pérdida de glóbulos rojos.
Por tanto, las mujeres deberían consumir más calcio, magnesio, zinc y hierro durante y después de la menstruación para mejorar la eficiencia del trabajo mental, y beber más leche, leche de soja o leche de soja.
2. No ignores el aporte de aminoácidos.
Muchas mujeres modernas son trabajadoras mentales, por lo que el aporte de aminoácidos que nutren los nervios del cerebro debe ser suficiente.
El contenido de aminoácidos libres en el tejido cerebral es el mayor, seguido de la taurina y el ácido aspártico.
Frijoles, sésamo, etc. Ambos son ricos en ácido glutámico y ácido aspártico, por lo que deberías comer más.
3. Asegúrate de desayunar.
El desayuno es la más importante de las tres comidas del día. La razón es simple: cada noche, el cuerpo utiliza energía. En este momento, el cuerpo humano tiene que utilizar su energía de reserva.
Por eso, es natural reponer las reservas de energía con un desayuno rico en carbohidratos después de levantarse por la mañana. Si te saltas el desayuno, no obtendrás nuevas energías para trabajar.
Además, no puedes obtener nueva energía para trabajar. Además, si quieres perder peso, no debes saltarte el desayuno.
Debido a que no recuperas el desayuno perdido hasta el almuerzo, inevitablemente comerás en exceso y afectará tus resultados de pérdida de peso.
4. Desayuna menos grasas.
Las mujeres tienden a elegir alimentos con menor contenido en grasas para el desayuno. Prefieren comer cereales. Desde una perspectiva nutricional, se debe promover esta tendencia.
Por ejemplo, un bollo con mantequilla, mermelada, queso y un huevo para el desayuno tiene siete veces más contenido en grasa que la leche entera, la fruta y los cereales.
Los anteriores son los consejos para el cuidado de la salud dietética de la mujer, deben complementarse con nutrientes como grasas, proteínas y aminoácidos. Entonces, ¿cómo mantienen las mujeres su salud en otoño? ¿Qué sentido común hay?
2. Consejos de salud para la mujer en otoño
Vida sana
Acuéstate temprano y levántate temprano en otoño, y presta atención a añadir ropa para prevenir los resfriados dañen los pulmones. También puede elegir algunas necesidades diarias con un ambiente de vida romántico. ?
Por ejemplo, el hervidor eléctrico de arena púrpura paisaje Xuanxin Art tiene un patrón de cocción clásico, que es exquisito, elegante, lujoso y generoso, destacando su noble calidad.
Protección de la salud mental
Mantener la paz interior, el optimismo y la mente relajada, dejar de lado todas las preocupaciones y evitar la tristeza son buenas formas de nutrir los pulmones en otoño. ?
Salud sexual
En otoño, debemos prestar atención a cumplir con las reglas de recolección natural, ejercer moderación en las relaciones sexuales y almacenar la esencia Yin.
Llevar una dieta saludable
Es recomendable ingerir alimentos más ácidos, como manzanas, naranjas, espinos, kiwis, etc. , para converger el qi pulmonar; coma alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, etc., para evitar la dispersión y la diarrea.
Hongo tremella, tofu, azucena, miel, arroz glutinoso, arroz japónica, brotes de soja, etc. Tiene el efecto de hidratar los pulmones y debe consumirse con regularidad. Además, puedes beber sopa de pollo y sopa de huesos de forma adecuada en otoño.
Ejercicio salud
El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Puedes elegir diferentes deportes para ejercitarte según tu situación personal, como montañismo, Tai Chi, natación, etc. La persistencia a largo plazo puede mejorar su función cardiopulmonar.
Quimioterapia
El principio básico de los complementos medicinales en otoño debe ser humedecer la sequedad y evitar la dispersión. Los medicamentos de uso común incluyen ginseng americano, Adenophora adenophora, fruta Gorgona, Polygonatum odoratum, espárragos, Ophiopogon japonicus, lirio, Ligustrum lucidum, sésamo, Rehmannia glutinosa, etc.
Resumen: El editor anterior presentó el conocimiento sobre el cuidado de la salud de las mujeres, incluido el sentido común sobre la dieta y el cuidado de la salud y el cuidado de la salud en otoño. Espero que mis amigas puedan prestar más atención a sus problemas de salud.
3. ¿Qué tipo de té deben beber las mujeres para mantener su salud?
1. Té de hojas de loto
La depresión y el estrés mental pueden aumentar la sensibilidad intestinal y provocar estreñimiento. Recomendar té de hojas de loto.
Ingredientes: 3 gramos de hojas de loto, 6 gramos de semillas de casia fritas, 3 rosas.
Método: Elaborar con agua hirviendo.
Eficacia: depuración del calor y alivio del calor del verano, diuresis y diuresis, control de agua e hinchazón y crecimiento del cabello.
2. Té de semillas de casia
Las personas con peristaltismo lento (especialmente las personas obesas que hacen dieta) son propensas a acumularse en el cuerpo, provocando estreñimiento. Se recomienda el té de semillas de casia.
Ingredientes: Semillas de casia.
Método: Elaborar con agua caliente.
Efectos: Aclara el hígado y mejora la vista, diurético y laxante.
3. Té Pu'er
La indigestión de los alimentos en el estómago no solo afectará la función gastrointestinal, sino que también impedirá que las grasas y el azúcar se consuman con normalidad, provocando obesidad. Recomendar té Pu'er.
Ingredientes: 5 piezas de hojas de té Pu'er y crisantemos secos.
Método: Elaborar con agua caliente.
Eficacia: Ayuda a la digestión y elimina grasas.
4. Té de rosas
Las rosas multifuncionales se pueden utilizar para preparar té y vino. Beber más puede proteger su estómago.
Ingredientes: 5 gramos de rosas.
Método: Elaborar con agua tibia.
Efectos: promueve la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, trata el dolor del qi del hígado y el estómago.