¿Cómo comer avena con germen de leche que sea deliciosa y no engorde fácilmente? ¿Es nutritiva y deliciosa?
En primer lugar, la leche y la avena con germen de trigo son ricas en valor nutricional y muy beneficiosas para el organismo humano. Comencemos con el valor nutricional de la leche y la avena para comprender completamente los valiosos ingredientes que contienen.
La leche es rica en proteínas, calcio, fósforo, vitamina A, vitamina D, vitamina B2, etc. Tiene componentes nutricionales completos, alto valor nutricional, es fácil de digerir y absorber y es apto para la mayoría de las personas.
La avena con germen de trigo no sólo es rica en fibra dietética, sino que también es rica en proteínas y aminoácidos. La proteína de avena tiene un alto valor nutricional y contiene 18 tipos de aminoácidos, 8 de los cuales son aminoácidos esenciales para la salud. cuerpo humano. También contiene ácido linoleico, el ácido graso esencial más importante del organismo, además es rico en vitaminas B1, B2, E y minerales como calcio, hierro, fósforo, magnesio, zinc y cobre; En particular, el germen de trigo presente en la avena tiene un valor nutricional más rico y completo, compensando el elemento selenio conocido como el "Rey del Cáncer" que la avena no tiene.
Los tipos de avena que se venden actualmente en el mercado se pueden subdividir en tres grandes categorías: avena pura, avena con germen de trigo y avena compuesta. Entonces, cuando compras avena en el mercado, debes saber por qué deberías comer avena. Si desea comer avena por su valor nutricional, lo mejor es elegir avena pura o avena con germen de trigo. El germen de trigo contiene germen de trigo y tiene un mayor valor nutricional. Si comes avena por su sabor, puedes optar por avena compuesta. La avena compuesta no tiene requisitos sobre el contenido de avena, siempre y cuando se asegure de que haya ingredientes de avena en el proceso de producción. Por lo general, a la avena compuesta del mercado se le añaden frutos secos, nueces, cubitos de yogur, crema no láctea, almíbar, maltodextrina y sabores y fragancias. En comparación con la avena pura y la avena con germen de trigo añadido, la avena compuesta tiene un sabor rico, pero su valor nutricional se reduce considerablemente.
Con la avena con germen de trigo y la leche pura (dulce), lo siguiente es lo más importante: cómo mezclar leche y avena con germen de trigo, y cómo cocinar para hacer avena con germen de trigo con leche deliciosa y dulce. Las siguientes son mis tres formas favoritas de comerlo, solo como referencia. Si hay algún problema, corríjame.
Verter la leche pura (dulce) y la avena con germen de trigo en un bol o taza en cierta proporción la noche anterior (se recomiendan 30g de producto con 240ml de leche), mezclar uniformemente y luego verter en un recipiente de vidrio con un Tapar, tapar y colocar en el frigorífico durante la noche. Después de levantarte al día siguiente, saca el frasco, caliéntalo y estará listo para usar. Si quieres comer de forma más exquisita, también puedes añadir algunas frutas frescas como fresas y arándanos para que quede más delicioso.
A la hora de cocinar avena con leche, recuerda no cocinarla a ciegas. El punto de ebullición de la leche caliente es de unos 70 grados, luego baje el fuego, agregue la avena con germen de trigo, revuelva uniformemente y retírela de la olla. Si quieres comer de forma más exquisita, también puedes añadir algunas frutas frescas como fresas y plátanos, que saben muy bien. (Intercambio de conocimientos: ¿Por qué no se debe hervir la leche durante mucho tiempo? Esto se debe a que la leche sufrirá una serie de cambios cuando se calienta. Cuando se vuelve a calentar después de hervir, la lactosa de la leche comienza a caramelizarse y se descompone gradualmente en ácido láctico y un También se destruyen pequeñas cantidades de vitaminas, incluso el color, el aroma y el sabor se reducen significativamente).
Agregue una cantidad adecuada de avena con germen de trigo en un tazón o taza, vierta agua hirviendo en él. cuando la temperatura baje de los 70°, vierta una cantidad adecuada de leche y mezcle bien. Si quieres comer de forma más exquisita, también puedes añadir algunas frutas frescas, como fresas, arándanos, mango, etc. El sabor es simplemente asombroso.
Así que, en general, comer avena con leche no sólo puede aportar al organismo diversos nutrientes, sino también asegurar las necesidades nutricionales del organismo a lo largo del día. Además, la rica vitamina E también tiene el efecto de embellecer y embellecer la piel, lo que puede combatir eficazmente el envejecimiento, eliminar las pecas y nutrir la piel.
Actualmente, la avena con leche y germen de trigo es uno de los desayunos nutritivos más populares. No sólo es delicioso, también es nutritivo. Ha sido favorecido cada vez por más personas que preservan la salud y gradualmente se ha convertido en el favorito de la mesa pública.